逃避性依恋是指人们避免情感上的亲近。今天就来了解一下这种情况的原因、症状和治疗方案。
回避型依恋是什么意思？
逃避型依恋是指当父母或主要照顾者在提供食物和住所等必需品之外没有表现出关怀或回应时，孩子就会形成一种依恋风格。孩子不顾自己的挣扎和需要，以维持和平，让照顾者在身边。他们仍然在挣扎，感到焦虑或悲伤，但却独自这样做，并否认这些感觉的重要性。
这种依恋风格往往伴随着一个人的成年，可能会影响他们的浪漫关系、友谊和其他联系。今天，大约有30%的人表现出回避型依恋模式。
逃避型依恋的原因
当孩子需要支持时，回避型的父母和照顾者可能会淡化或忽视他们的问题，鼓励他们发展回避型依恋风格。这些父母的行为包括
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当婴儿或儿童哭闹时不作回应
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主动不鼓励哭闹
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不对外表现出对问题或成就的情绪反应
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嘲笑孩子的问题
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对孩子遇到的问题表示厌烦
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不解决医疗问题或营养需求
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避免接触或身体接触
如果父母非常年轻或没有经验，或有精神疾病，则更有可能出现这些行为。儿童也可能因为收养或父母生病、离婚或死亡而形成回避型依恋方式。
逃避型依恋的迹象
任何年龄段的人如果有回避型依恋方式，都可能出现抑郁和焦虑的症状。逃避型父母或照顾者的孩子可能不会向外表达对亲情或照顾的需要。
他们很可能会。
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避免身体接触？
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避免眼神接触
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从不或很少寻求帮助
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饮食方式不正常或紊乱
随着回避型依恋的儿童长大，他们可能在以后的人际关系和行为中表现出一些迹象，包括。
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难以表现或感受自己的情绪
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对身体的亲近和触摸感到不舒服
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指责他们的伴侣过于粘人或过度依恋
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拒绝他人的帮助或情感支持？
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担心与伴侣亲近会导致自己受到伤害
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个人独立和自由的感觉比伙伴关系更重要？
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在有压力的时候不依赖伴侣，也不让伴侣依赖自己
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在通常情绪高涨的情况下显得平静和冷静
回避型依恋的治疗方法
回避型依恋会阻碍个人与伴侣、家人和朋友之间健康、圆满的关系。你可以通过治疗从回避型依恋方式过渡到安全型依恋方式。
认知行为疗法（CBT）的作用是识别有害的思维模式和行为，了解它们发生的原因和时间，并通过角色扮演、解决问题和建立自信心来消除它们。对于回避型依恋，CBT可以解决回避型思想和信念，并努力建立安全的依恋思想模式来代替它们。
找到合适的治疗师是治疗回避型依恋的一个重要部分。你应该对你的治疗师感到舒适，并且能够依赖他们。对于治疗，一致性是关键，即使你觉得你的思想和行为很快就会改善。
预防回避型依恋
作为父母，您可以通过以下方式鼓励孩子形成安全依恋风格，而不是回避型依恋。
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注意自己的情绪以及如何在孩子面前表现出来。只要你不伤害自己或其他人，就把你的情绪表现在你的脸上和通过肢体语言。
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获得足够的睡眠。作为父母，找时间睡觉可能很困难，但缺乏睡眠会使你更加暴躁，更无法管理自己的情绪。请你的配偶、朋友和家人帮忙做家务和其他责任，这样你就有时间好好休息了。
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注意宝宝在不同情况下发出的声音、面部表情和动作。例如，您的宝宝在饥饿和疲劳时的哭声可能不同。
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与您的宝宝共度优质时光。和他们说话，玩躲猫猫，对他们微笑，抚摸他们，并表示你关心他们，想和他们一起度过。
不要给自己太多压力，让自己成为一个完美的父母。没有任何一次互动会使你的孩子依恋风格产生或中断。努力与你的孩子建立联系，并尽力为他们提供服务，这将使你在建立健康的依恋模式方面走上正轨。
