银屑病影响的不仅仅是你的皮肤。发炎斑块的出现可能使你在别人面前感到不自在。在群体中或将自己置于周围有很多人的情况下感到压力，可能是社交焦虑的症状。
如果不加以治疗，社交焦虑可能会影响你的整体福祉和生活质量。然而，有一些资源和工具可以帮助你管理它。
社交焦虑症是什么样子的？
人们时不时地感到焦虑是很正常的。但是，如果这种感觉经常出现，并影响到你的日常生活，这可能不仅仅是害羞。事实上，它可能是一种你的医生可以诊断和治疗的病症。
根据美国国家心理健康研究所的说法，社交焦虑症是一种常见的焦虑类型，它引起了很多恐惧或担心被他人注视、评判或羞辱。基本上，由于担心别人会怎么想，它可能会阻止你充分生活。
如果你正在处理社交焦虑症，你可能会经历。
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害怕在社交场合有人能看到你皮肤上的病变和斑块。
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害怕在公众场合发言，因为别人可能会对你的皮肤有什么看法。
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逃避交往，如认识新朋友、约会、工作面试、在课堂上回答问题，或在工作中与人交谈。
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不能在别人面前做日常的事情，如吃饭或喝酒。
不断将自己从可能的社交场合中抽离出来的压力可能会对你的精神造成伤害。社交焦虑会导致孤独，并会使你有更高的风险患上抑郁症。
如果你认为你可能正在经历社交焦虑，一定要和你的医生或心理健康专家讨论这个问题。
银屑病和社交焦虑。有关系吗？
牛皮癣的症状因人而异。因为它的症状往往是显而易见的，它可能使你感到尴尬，或者在某些情况下，对你的心理健康造成影响。你可能会觉得。
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焦虑
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惭愧
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自我意识
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被他人评判
虽然对银屑病和社交焦虑之间的联系研究有限，但2016年的一项小型研究发现，46%的参与者有社会交往焦虑症。大约47%的人有某种程度的焦虑，或担心别人会因为他们的皮肤状况而对他们有什么看法。
污名化可能是银屑病患者出现社交焦虑的一个因素。研究表明，一些人错误地认为银屑病具有传染性或感染性。但这并不正确。
另一项研究发现，成年银屑病患者的社交焦虑主要与自我价值有关。对于那些在18岁或更年轻时开始出现银屑病症状的人来说，他们的社交焦虑更多的是与该病的耻辱有关。
心理压力，如社交焦虑，长期以来与银屑病有关。压力是疾病发作的常见诱因，它还会使瘙痒加重。
一项针对32000多名银屑病患者的大型调查显示，46%的人发现他们的银屑病症状是应激反应，54%的人在发生压力事件前症状会发作。
然而，专家表示，压力与银屑病症状的开始或发作之间的关系是一条细线，可能很复杂。
对于社交焦虑症，你能做些什么？
如果你被诊断出患有社交焦虑症，或者你发现自己在社交场合感到紧张，这里有一些技巧来管理这种压力。
试试呼吸练习。当你焦虑或担心时，你的呼吸模式可能会改变。试着用鼻子做长而深的呼吸，然后从嘴里吐出来。这可以帮助调节你的呼吸，缓解你的胃部压力。冥想、瑜伽和太极拳等练习是为了放慢你的动作，帮助你专注于你的呼吸。
学习如何放松你的身体。紧张的感觉会使你的面部和身体的肌肉紧张。为了放松你的肌肉，试着把注意力集中在你脸上或身上的个别肌肉群上。努力认识它们在紧张时的感觉，并尝试放松它们。紧张往往主要影响你的面部、颈部、肩部、手臂和腿部。
尝试视觉想象。如果与人见面，去学校或工作，在舞台上说话，或做演讲让你感到焦虑，视觉想象可能有助于减少你的紧张感。当你处于放松的状态时，试着事先想象行动。在脑海中排练一个社交场合，包括你可能害怕的东西，可能会帮助你做好准备，在现实中更好地处理。
识别消极的想法。不断担心或害怕别人可能对你的皮肤有什么看法，会使你的头脑中充满消极的想法。这可能成为一种模式，影响你的生活质量。为了对付它，你首先必须学会识别它。
消极的想法可能看起来像。
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以偏概全。假设所有的负面经历都与您的银屑病有关。
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灾难化。总是跳到最坏的情况下。
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个人化。对可能与您或您的病情无关的事件或事故感到不安。
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忽视积极的想法。忽略良好的互动或赞美。
想办法回答有关银屑病的问题。如果有人问起你的皮肤，如果你有能力，就解释一下自身免疫性疾病。这可以帮助打破错误的观念，帮助你感到有力量。
加入一个支持小组。加入银屑病支持小组，你可以遇到志同道合的人，他们可能有类似的生活经历，并可以提供建议。
获得专业帮助。如果您无法控制您的焦虑情绪，并且影响到您的生活质量，请与您的皮肤科医生或有执照的治疗师或咨询师讨论这个问题。医生和心理健康专家有许多方法可以帮助你感觉更好。
如果你或你的亲人有自杀的念头，请拨打国家预防自杀生命线800-273-TALK（8255）。
