医生提供了一些提示，使与孩子一起买菜更容易，并使学龄前儿童、学龄儿童、青少年对健康食品感兴趣。
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给幼儿的提示
在购物前给孩子吃点零食，或者带点零食在店里吃，如葡萄干、橙子段或全麦饼干。
让购物成为一种游戏，问一些问题，如 "苹果长在哪里？"或 "你能发现橙子吗？"
在结账的时候，让孩子说出你购物车里的食物或包装的颜色。
给学龄儿童的提示
让您的孩子帮助制定一份健康的购物清单。他们可以查看冰箱或橱柜中的物品是否在手边，或者是否应该列入您的清单。准备做饭时，请他们选择一种蔬菜作为晚餐的一部分。
在商店里，请你的孩子帮忙做一些简单的事情，比如找到你常用的早餐麦片，或者把六个橘子放进一个袋子里。
为了应对 "我想要那个！"的综合症，每次购物时让孩子选择一种清单上没有的食物。事先告诉他们规则，然后一定要尊重他们的选择。
给青少年的建议
让孩子们忙碌起来，让他们推着购物车，在货架上寻找物品，核对清单上的物品，或者在结账时帮助卸下购物车。
让孩子们检查价格或阅读营养标签以比较类似的食品。鼓励他们学会阅读营养成分表。在比较商品时，教他们寻找饱和脂肪最少、没有反式脂肪、几乎没有加糖的商品。为了避免加糖，告诉他们如何阅读配料表，这样他们就可以远离含有高果糖玉米糖浆、葡萄糖、甘蔗糖、葡萄糖和糖浆的食品。
要求你的孩子每周选择一个家庭晚餐，并在商店里找到成分。只给孩子们提供他们的年龄所能承受的数量。通过让买菜成为家庭的事情，每个人都会赢。
