消除癌症治疗后的孤立感

作者:Madeline Laguaite

前列腺癌治疗结束后,有很多情绪是很常见的。很多患过癌症并正在从治疗中康复的人都想知道治疗后的生活会是什么样子。

你也可能感到孤立无援。也许你真的很想念你的医疗保健团队和它的支持。通常情况下,癌症患者会觉得他们的安全网在治疗结束后消失了。即使如此,仍然感到被家人或朋友孤立的情况并不少见。

该怎么做

表达自己。人们以不同的方式分享他们的情绪。有时,与朋友和家人交谈会有帮助。其他时候,写下你的经历可能会让你感觉更好。找到对你有用的东西,并专注于它。

保持活跃。能够帮助你专注于癌症以外的事情的活动,确实可以帮助你。即使你在与孤独感作斗争,尽可能地活跃起来也会有好处。尝试走出家门。让你动起来的简单活动--如锻炼、拉伸和瑜伽--也会有帮助。

与你的健康护理团队保持联系。如果你怀念你的团队成员曾经给你的情感支持,考虑与他们交谈。你可以问问你的医生或护士,你是否可以每隔一段时间给他们打电话。给熟悉的护士或医生打电话可以让你保持联系。

寻找好的一面。虽然说起来容易做起来难,但要寻找积极的一面。这可能意味着不同的事情。也许它意味着充满希望,而不是想象最坏的情况。它可能是在坏的时候看到好的一面。

但不要觉得你必须在你不高兴的时候保持乐观。有时屈服于你的感觉是完全正常的,也是可以的。

找到放松的方法。使用一些缓解压力的技巧也可以帮助保持孤立的感觉。

您可以试试。

  • 冥想

  • 正念

  • 放松练习

发现一个新的爱好或创造性的出口也会有帮助。

要知道,感到不确定是可以的。许多人在前列腺癌治疗后都有这种感觉。你可能意识到你一直在关注身体的疼痛,现在治疗结束了,你可能感到害怕癌症会复发。有些情况会激起这些感觉,甚至是在治疗多年后,如周年纪念日(例如,你发现自己患有癌症的日子)或复诊。

认识到你的不确定性,并通过活在当下而不是思考不确定的未来或痛苦的过去来解决它。

专注于你能控制的事情。看看你能改变什么,可以把事情看清楚。例如,你可以控制的一些事情包括改变生活方式和继续参与你的健康护理。如果你对这一切感到不知所措,可以尝试制定一个每日时间表。它可以让你有更好的控制感。

到哪里去寻求帮助

如果你在前列腺癌治疗后有孤独感,你可以随时告诉你的医生。他们可能还能为你联系到更多的资源。

家庭和朋友也是不错的选择。但有时,患过癌症的人觉得他们的圈子不能真正理解,因为他们没有患过癌症。

你也可以与治疗师联系,他们是心理健康专家,可以帮助你驾驭你的情绪。你的医生可能会推荐你去见谁。

其他患有癌症的人也可以是很好的支持来源。你可以通过支持小组与一些人联系。你可以在网上或你的社区内找到一个小组。你可以听别人说他们的经历,分享你的情绪,同时学习处理事情的新方法。

无论你尝试什么,重要的是要有一个开放的心态。不要害怕尝试不同的事情。你可能会发现一个真正的帮助。

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