作者：卡拉-迈尔-罗宾逊
虽然超重或肥胖似乎不会导致前列腺癌，但它可能会增加你患上侵略性、快速增长的前列腺癌的风险，因为这种癌症更难生存。通过减肥，你可能会降低你患前列腺癌的风险。
前列腺癌与你的体重之间的联系
专家们不确定原因，但你的体重和前列腺癌之间似乎存在着联系。
研究表明，肥胖可能会降低你患缓慢增长的癌症的风险。但它会增加你获得更具侵略性、致命的癌症的风险。
如果你肥胖或随着时间推移体重增加很多，你死于前列腺癌的风险可能更高。一旦你患了前列腺癌，你也可能更容易复发。
为什么体重很重要
专家并不完全了解体重与前列腺癌之间的关系。它可能与高水平的胆固醇、雌激素、炎症或体重增加时发生的代谢变化有关。研究人员需要更多地研究这个问题，以了解其中的联系。
医生们正试图找出更多关于肥胖者、非肥胖者和节食者在代谢过程中的差异。他们正试图了解体重如何影响肿瘤的生长，以及当你减肥时，肿瘤是否会变小。
一些专家认为糖可能起到了一定的作用。当你吃糖时，你的胰岛素激增。胰岛素是已知的前列腺癌的细胞生长因子。
减肥对你有好处
没有证明可以预防前列腺癌的方法。但运动、健康的饮食和健康的体重可能会改善你的整体健康，并降低你出现问题的机会。
一些研究指出，遵循低脂肪、富含水果和蔬菜的健康饮食是降低癌症风险的一种方式。当你运动时，你会降低炎症，提高你的免疫系统，并抵御健康问题。这也可能降低你患癌症的风险。
如何减轻体重并降低风险
如果你有多余的体重，你可以通过减少卡路里和多做运动来减掉它。如果你是一个健康的体重，你可以通过良好的饮食和在大多数日子里锻炼来保持健康。
要想减轻体重并降低前列腺癌的风险，请尝试这些提示。
避免吃糖。一些医生建议远离简单的糖类。避免由糖引起的胰岛素激增可能有助于你减肥。
试着减少有隐藏糖分的食物，如意大利面、白面包和白米。当你吃零食时，拿一把坚果、一个水果或蔬菜，而不是一块糖果或含糖零食。
遵循低脂肪饮食。减少脂肪类食物，如肉类、牛奶和奶酪，可能有助于你减肥和降低问题的风险。
当你做饭时，避免添加额外的脂肪。选择瘦肉片。选择低脂或减脂的乳制品，而不是全脂的选择。
多吃水果和蔬菜。虽然还没有证明任何特定的营养物质可以预防前列腺癌，但富含水果和蔬菜的饮食可以为你提供维生素和营养物质，可能会降低你的风险。
水果和蔬菜也是替代高脂肪乳制品或肉类等不太健康的食物的好办法。用更多的水果和蔬菜填满你的盘子可能有助于你减肥。
锻炼身体。积极运动对你的整体健康有好处。一些研究还将运动与降低前列腺癌风险联系起来。尝试在大多数日子里锻炼30分钟。
