锻炼对男性前列腺癌患者有很多好处，包括在治疗期间和治疗后。保持活跃有助于你控制治疗的副作用，如尿失禁，增强你的力量，并提升你的精神。
位于伊利诺伊州锡安的美国癌症治疗中心医院的肿瘤学家埃文-皮西克博士说，定期锻炼和健康饮食甚至可能降低你的癌症在治疗后复发的风险，特别是如果你患有早期前列腺癌。
他说，你所做的运动类型取决于你。
关于活动对前列腺癌男性患者的好处的研究并不涉及具体的运动。你的医生可能会告诉你要健康饮食和运动，但有些人不知道从哪里开始，Pisick说。
他建议你改变你的锻炼方式，包括有氧和力量训练。选择你喜欢的活动，这样你就会想继续做这些活动。
做适合你的锻炼，"他说。"我的一些病人在健身房里举重。其他人做交叉训练。有些人步行或跑步。
在开始锻炼前要做的事
在您开始运动项目之前，请与您的肿瘤医生讨论。询问哪些活动现在最适合你，以降低你受伤或尴尬的风险。你的医生也可能将你介绍给物理治疗师。
这取决于你在治疗过程中的位置，"Pisick说。"正在接受放射治疗的人可以锻炼身体。如果你是一个刚做完前列腺手术的男人，那么你一开始可能不能做盆底训练或骑自行车，因为你可能会尿裤子。
"但在手术后2或3周，一旦你的导尿管被拔出，就去看物理治疗师，他们会指导你如何安全地运动。他们可以告诉你如何做盆底训练的练习，在家里整天练习。
盆底训练，也称为凯格尔运动，可以加强控制膀胱和肠道功能的肌肉。它们可以缓解做过前列腺切除手术（称为前列腺根治术）的男性的尿失禁。
与您的治疗师合作，学习如何正确地进行骨盆底训练运动。他们可以在你的屁股上插入一个小的监测装置。当你收缩盆底肌肉时，监视器会检测到它，治疗师可以在图表上显示你正在锻炼正确的肌肉，Pisick说。
一旦你学会了收缩正确的肌肉，就可以慢慢地增加到每天至少做三次一组20个盆底运动。几周后，你会发现尿流控制得更好，漏尿也更少。不要停止每天的练习。
运动对抗药物的副作用
雄性激素抑制疗法（AST），即降低雄性激素以抑制前列腺肿瘤生长的药物，可能会引起一些副作用，如。
-
肌肉力量的丧失
-
骨骼密度的丧失
-
体重增加
-
疲劳
-
血液中的脂肪（或称脂质）含量增加
-
情绪起伏不定
锻炼可以解决许多这样的负面作用。
当你夺走一些人的睾丸激素时，他们的肌肉会变成一团浆糊。男人也可能出现潮热和抑郁，"Pisick说。"做有氧运动和力量训练可以帮助你保持你的肌肉质量并防止体重增加。有些人甚至会减轻体重。
如果你超重或肥胖，前列腺癌在治疗后更有可能复发。有氧运动，即像骑自行车或快节奏步行那样让你的心脏抽动的类型，有助于控制你的体重。这不仅提高了你患前列腺癌的长期生存机会，而且降低了你患心脏病的风险。
此外，运动可以改善你的情绪和前景。它有助于缓解患有前列腺癌或处理治疗副作用的焦虑和抑郁。
如果你运动，你会感觉整体上更好。锻炼会释放内啡肽。皮西克说，它甚至可以帮助你睡得更好。
皮西克的父亲是一位78岁的前列腺癌康复者，他每天都进行快步走。他现在处于一生中最好的状态，并说自从他变得更加活跃后，他感觉更快乐了，Pisick说。
你需要多少运动量？
皮西克建议，要慢慢开始，增强你的力量和耐力。
理疗师或私人教练可以评估您的情况，制定一个安全且适合您的运动程序，并帮助您保持动力，坚持下去。
他说："我有一些病人开始锻炼，做得过头了，肌肉酸痛，然后他们几个星期都没有再去健身房。安全锻炼很重要。治疗师或训练师可以帮助你学习如何正确地做运动。一些医院甚至有健身房，有理疗师为你提供训练。
争取每周5天进行30分钟的体育活动，如果你觉得可以的话，可以做得更多。包括混合使用。
-
有氧运动，如步行、游泳、骑自行车或慢跑，以改善心脏健康和控制体重
-
负重运动，如步行、爬楼梯、举重或跳舞，以防止骨质流失
-
力量训练，如举重和骨盆底训练，以增强肌肉力量和减少膀胱漏尿。
瑜伽也是提高力量和灵活性的好运动。普拉提也是一个不错的选择，我还喜欢推荐冥想，皮西克说。他说，像瑜伽、太极拳或普拉提这样的慢动作在你感到疲劳的日子里可能是一个不错的选择。
他建议，在你感到疲惫的日子里，试着做哪怕是少量的有氧运动。
他说："治疗疲劳的最好方法是站起来，做一些事情。"你可能会感到疲劳。但任何数量的活动都会使你感觉更好。把固定自行车拉到电视机前，脱掉挂在上面的衣服，骑上去，骑上一小会儿。如果你这样做，长期来看你会做得更好。
