作者：Martin Downs, MPH 来自医生档案馆
说到汽车，你知道什么时候更换机油、轮换轮胎以及对准车头。但是你可能没有像对待你的汽车那样勤奋地照顾你的身体。
身体需要日常维护，无论你有多少英里。有些人从来没有得到这种照顾，最终在路上抛锚，可以这么说。对许多人来说，这是因为他们没有经销商来提醒他们什么时候该做保养了。
"美国家庭医生协会当选主席里克-凯勒曼（Rick Kellerman）说："人们在不同的医生之间跳来跳去，没有人真正与他们持续合作。
"他告诉医生说："我认为最重要的事情可能是与你认识的、你信任的、你可以沟通的医生建立关系。
除了有一个主治医生外，为你的健康制定一个基本的维护计划不是很好吗？好吧，给你。
请记住，下面的时间表是为一般健康的男性设计的。对于那些有--或曾经有--重大医疗问题，或有其他可能增加风险的因素的男性，建议可能有所不同。
每一天
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加满好的燃料。
美国国家卫生研究院鼓励男性每天吃5-9份的水果和蔬菜。
就像你的汽车一样，你的身体需要高质量的燃料来保持平稳运行。水果和蔬菜应该占你饮食的很大一部分。脂肪类食物会在你的动脉中留下沉积物，就像肮脏的汽油在你的发动机中留下沉积物一样，只应占其中的一小部分。
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启动您的发动机。
理想情况下，你应该每天都运动。疾病预防控制中心和美国运动医学学院共同建议在一周的大多数日子里进行30分钟中等强度的运动（例如，增加心率和呼吸的快步走）。
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清洁你的栅栏。
每天用含氟牙膏刷牙两次，并使用牙线清洁一次。良好的口腔卫生可以防止蛀牙和牙龈疾病，这些疾病会让人感到痛苦，不美观，而且治疗费用昂贵。
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保护自己。
使用安全套。避孕套用于控制生育，并帮助减少性传播疾病的传播。
每月一次
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睾丸自我检查
一个有良知的车主每个月都会检查皮带和软管。他也应该这样经常检查他的睾丸。
自我检查自我检查是简单而快速的。用拇指和手指轻轻滚动每个睾丸，感觉是否有异常的肿块。如果你确实感到有肿块，请立即与医生沟通。
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皮肤自我检查
车辆外表的锈斑应该在它们扩散之前得到修复。同样地，你应该密切注意你的皮肤上是否有可能是癌症的痣。每月花一点时间检查你的全身，用镜子看看你的背部。可疑的痣是指不对称的，边界不规则的，颜色不均匀的，比铅笔橡皮大的，或者似乎在大小、形状或颜色上有变化的。
6个月时
牙科检查
除了刷牙和使用牙线外，每六个月到牙医处进行一次清洁和全面检查。
每年一次
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接种流感疫苗。
在拥挤的停车场，你不必担心你的车会染上什么。但是，人们却很容易感染流感等传染病。每年都有5%-20%的美国人患上流感。流感疫苗的成分每年都有变化，所以只接种一次疫苗是不够的。在秋季，在流感季节的高峰期之前接种疫苗。
禽流感的幽灵最近一直在吓唬人，但不要把典型的流感看得太轻。"凯勒曼说："人们会病得很厉害。"我有过病人，甚至是年轻的病人，死于流感。"
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检查血压。
将你的血压保持在正常范围内，至少和保持轮胎的正确气压一样重要。"每个人都应该知道自己的血压，"凯勒曼说。50岁以上的男性或有高血压家族史的人应至少每年检查一次。
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结肠癌筛查
大多数常规结肠癌筛查是从50岁开始的。每年，医生可能会提供特殊的带回家测试，以检查大便中是否有隐藏的血液。
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前列腺癌筛查
大多数男性在50岁时可开始每年进行前列腺癌筛查。对于那些风险较高的人，如非裔美国人或有前列腺癌家族史的人，可以在更小的年龄开始筛查。
两种类型的检查是前列腺特异性抗原（PSA）测试，以及数字直肠检查。
筛查可以早期发现前列腺癌，但关于早期检测是否能拯救生命的研究显示结果不一。"凯勒曼说："坏处是我们可能会发现一个假阳性。这可能意味着进行你实际上不需要的手术。"凯勒曼说："与你的医生坐下来讨论一下吧。
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全面体检
每年一次的例行体检是与您的主治医生就您的健康和预防性检查进行沟通的好时机。这也是更新你的病史和接受彻底的全身检查的时候。
5岁时
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去做胆固醇测试。
对于许多20岁及以上的男性来说，每五年做一次胆固醇测试就足够了。如果你的胆固醇被发现处于边缘状态，或者你有心脏病或某些其他疾病，那么你需要更频繁地进行监测。
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做一次乙状结肠镜检查。
每五年可以做一次乙状结肠镜检查。这是结肠癌筛查的一种选择，与每年进行的粪便检查结合起来。
这项检查是为了寻找结肠下部可能发生癌变的癌症和息肉。对可疑的息肉或癌症可以进行活检，并进行结肠镜检查以进一步评估整个结肠。
10年时
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结肠镜检查
在50岁时，常规结肠癌筛查的另一个选择是结肠镜检查。如果乙状结肠镜检查不正常或在粪便检查中发现有血迹，也可要求进行这项检查。它与乙状结肠镜检查相似，只是它在内部走得更远，这样医生就可以看到整个结肠的情况。结肠镜检查是用照相机穿透你的，嗯，尾巴的检查。如果正常，那么可以在10年内重复检查。否则可能有必要提前重复该程序。在检查过程中可以进行活检，也可以切除息肉。
结肠癌风险增加的人可以更早开始进行结肠镜检查--甚至在儿童时期。
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破伤风时间
每10年进行一次破伤风疫苗强化，特别是如果你是那种经常被割伤和刮伤的人。
