前列腺癌是如何影响你的心理健康的？
1/13
在所有的前列腺癌患者中，有30%到50%的人在确诊后报告他们的心理健康发生了严重的变化。
常见的心理健康症状包括：?
-
抑郁症
-
焦虑症
-
壓力?
使用我们的12个提示，在适应前列腺癌患者生活的同时，保持心理健康。?
1. 保持信息畅通
2/13
一旦你完全理解了你的诊断和治疗计划，你就不会感到不知所措了。
在每次看医生时，不要犹豫，多问问题。
2. 让您的主要护理人员参与进来
3/13
让您的主要护理人员参加您所有的医生预约。这将有助于减轻您需要记住和理解所有细节的压力。
只要征得护士或医生的同意，他们也可以进入检查室。
3. 与咨询师交谈
4/13
有时，与不认识的人谈论你的感受会更容易。
你甚至可以找到一个专门帮助癌症患者的咨询师。
4. 锻炼身体
5/13
每周至少要做几次运动。它可以缓解紧张情绪，帮助你理清思路。
尤其是力量训练，既可以帮助您的心理健康，又可以改善您对治疗的反应，因为治疗可能会使您身体疲惫。
5. 冥想
6/13
冥想可以帮助你放慢脚步，观察你的想法。它是了解你目前情绪状态的一个好方法。
有许多不同的类型，所以要尝试各种技巧，直到找到适合你的那一种。
6. 与朋友共度时光
7/13
与朋友一起玩耍可以帮助你保持生活的正常感。与那些不是你的主要照顾者的人交流也很好。
鼓励他们谈论他们自己的生活和你们的共同兴趣，以分散你的注意力。
7. 与其他前列腺癌患者联系
8/13
与其他有相同诊断的人交谈，无论是在支持小组还是一对一，都是处理与你的诊断有关的复杂情绪的一个好方法。
这也是了解新的应对方法和生活方式技巧的好方法。你甚至可以用你自己想出的技巧来帮助别人。
8. 写日记
9/13
当然，不是每个人都喜欢以口头方式或与其他人分享自己的情绪。在这种情况下，你可以从书面表达中受益。
试着将你的感受、恐惧，甚至是治疗的日常情况写成日记。
9. 抗抑郁药
10/13
抑郁症的常见症状包括：?
-
对愉快的活动失去兴趣
-
与家人疏远？
-
感觉无望
-
注意力和记忆力有问题？
如果你发现自己经常出现抑郁症的症状，请与你的医生讨论尝试抗抑郁药的问题。您的治疗团队需要选择一种与您的前列腺癌药物相匹配的药物。
10. 获得足够的睡眠
11/13
焦虑、抑郁，甚至是你的治疗方面，都可能使你难以入睡。不幸的是，睡眠不好只会增加人们的烦躁、愤怒和挫折感。
为了帮助您在睡前放松，请尝试以下技巧。
-
呼吸练习
-
听音乐和有声读物
-
躺下之前避免所有的屏幕
-
坚持稳定的睡眠时间
11. 专注于你能控制的事情
12/13
诊断为前列腺癌会让你觉得你已经失去了对生活的控制。
为了不让这些现实让你失望，把注意力放在你能控制的事情上，而不是你不能控制的事情。例如，坚持你所选择的生活方式。
12. 治疗后继续致力于心理健康
13/13
大约有三分之一的前列腺癌幸存者在完成治疗后仍报告有心理健康症状。
为了获得最佳效果，在继续治疗后的康复过程中，要练习所有的心理健康技巧。
