你的第三个月通常是怀孕期间最难获得良好睡眠的时期。许多妇女在夜间醒来，然后在白天难以保持睁眼。
如果你通常有8个小时的闭眼时间，当你怀孕时，你可能需要10个小时才能感到休息。但是如果你太忙而无法挤进10个小时，那就争取晚上睡8个小时，白天小睡。
这里有一些导致失眠的原因，以及如何解决这些问题。
疼痛
背部和肌肉疼痛是怀孕的常见副作用。你的盆骨周围的韧带软化，关节松动，使你的身体为分娩做好准备。这可能使你的背部感到酸痛。
体重增加也会影响你的姿势，导致疼痛，可能让你晚上睡不着觉。为了缓解，你可以尝试。
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站直、坐直，保持良好的姿势。
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穿有良好足弓支撑的低跟鞋。
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用你的腿抬起物品，而不是用你的背。
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睡觉时要侧卧。
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使用热敷袋、冰袋或按摩你的背部。
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轻轻地做运动。
鼾声
当你的肚子变大时，你的子宫会压迫到你的横膈膜。这导致一些妇女打鼾。此外，10个孕妇中约有3个开始打鼾，因为鼻腔静脉肿胀导致鼻塞。
而打鼾又与高血压有关。在严重的情况下，你可能会得睡眠呼吸暂停症，也就是你在睡觉时短暂地停止呼吸。这可能会影响你的健康和你的孩子的健康。因此，如果你打鼾，请与你的医生谈谈。他们可能要检查你的尿蛋白水平和你的血压。
腿部不适
大约15%的女性在怀孕期间会得不宁腿综合症（RLS）。你的小腿、脚或上肢可能感到不舒服，以至于你有移动或摇晃它们的冲动。RLS可以在夜间多次唤醒你。饮食中缺乏铁质可能是一个原因。
腿抽筋是第三期的另一个常见投诉。一些医生认为它们源于你血液中过多的磷和不足的钙。
远离碳酸饮料可能会有帮助，这与抽筋有关。伸直你的腿，弯曲你的脚来甩掉抽筋。睡觉前试试。如果你有不安分的腿，请问你的医生是否需要测试你的铁水平。
肚子的大小
在怀孕的最后三个月，你的肚子会最大。左侧睡可能会让你的夜晚更安稳。这也将引导你的血液流向你的宝宝、子宫和肾脏。孕期枕头，是为你怀孕时的体形而设的，可能会有帮助。
烧心
在怀孕的第三个月，你可能会在晚上出现这种情况。少吃多餐，细嚼慢咽，有助于防止疼痛。避免饮用碳酸饮料，并远离导致烧心的脂肪、辛辣和酸性食物。
经常小便
你成长中的宝宝给你的膀胱带来很大的压力。你可能在夜间经常上厕所。在下午和晚些时候减少饮水。上厕所时身体前倾，以便完全排空膀胱。
