来自医生档案
将一个新人带到世界上不是一件容易的事。你会担心一切。你吃的食物是否足够健康？锻炼是否安全？一旦宝宝出生，你将如何兼顾工作和父母的身份？
怀孕期间的一些压力是正常的，就像在生命的其他时期一样。但是如果压力变得持续不断，对您和您的宝宝的影响可能是持久的。
当你有压力时，你的身体会进入 "战斗或逃跑 "模式，发出一阵皮质醇和其他压力荷尔蒙。这些都是当你处于危险中时激增的相同激素。它们通过向你的肌肉输送爆炸性的燃料，使你的心脏泵得更快，从而为你跑步做好准备。
如果你能处理好你的压力并继续前进，你的压力反应就会消退，你的身体会恢复平衡。但是，"真正具有破坏性的压力是那种不放松的压力，"临床神经心理学家、《孕期妈妈的压力解决方案：如何摆脱压力，提高宝宝的潜力》一书的作者苏珊-安德鲁斯说。事实上，持续的压力可能会改变你身体的压力管理系统，导致它反应过度并引发炎症反应。
反过来，炎症又与较差的怀孕健康和婴儿的发育问题有关。"有一些数据显示，妇女中较高的慢性压力源和处理这些压力源的不良应对技能可能与较低的出生体重和提前分娩有关，"安-博德斯，医学博士，公共卫生硕士，硕士说。她是北岸大学卫生系统埃文斯顿医院妇产科、母胎医学部的一名妇产科医生。
母体压力与胎儿大脑
她补充说，慢性压力也可能导致大脑发育的微妙差异，可能导致婴儿成长过程中的行为问题。
这一领域的研究仍然是早期的，医生仍然需要弄清压力和怀孕结果之间的确切联系。即便如此，这也是孕妇需要考虑的一个重要因素，特别是如果她们正在处理慢性压力--例如，来自财务或关系方面的麻烦。
"我们知道，我们要考虑如何减少不健康的压力，并找到方法帮助妇女有更好的应对机制来处理她们生活中的压力，"博德斯说。她补充说，你不应该对压力感到内疚，但你应该尽可能地控制它。
孕期感冒药
安德鲁斯提供了一些管理怀孕期间压力的方法。
评估一下。和你的医生谈谈是什么导致你感到压力。你们可以一起寻找解决方案，其中可能包括冥想、产前瑜伽或谈话疗法。
唱一首歌。即使你不能带着曲子，也可以在脑子里哼唱。音乐有助于控制皮质醇水平。
放松。洗个热水澡。喝杯茶。蜷缩在一起看书。一旦你的宝宝到来，你将有很少的机会来呵护自己。
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