当卧室太热或太冷时，就很难获得良好的睡眠。这对婴儿来说和对成人来说都是如此。为宝宝找到合适的室温，对保持他们的安全和健康很重要。
婴儿的最佳室温
你的宝宝无法用语言表达他们的感受，所以作为父母，你要为他们找到合适的室温。你不希望你的宝宝的房间太热或太冷。建议婴儿的最佳温度是华氏68至72度或摄氏20至22度之间。
婴儿对室温的变化比较敏感，因为他们太小了，身体还在成长。不过，到了11周左右，婴儿的身体开始在夜间调节温度，就像年长的人类一样。在睡觉前的四个小时内，婴儿的核心体温最低达到97.5华氏度。
如果你的房间没有恒温器，你可以用室内温度计监测宝宝房间的温度。然而，如果您的宝宝根据天气情况穿戴整齐，就没有必要不断监测温度或整夜保持供暖或制冷。
婴儿和学步儿童在与成人相同的室温下都会感到舒适。有时您的宝宝需要多穿一层，但您应该像给自己穿衣服一样给宝宝穿衣服：不要太热也不要太冷。
为什么正确的温度很重要
很多父母认为他们需要让宝宝裹得严严实实，特别温暖，但这并不是真的。关键是您的宝宝要有一个稳定的温度，不要太热或太冷。事实上，如果你的宝宝变得太热，婴儿猝死综合症（SIDS）的风险就会上升。儿童在整个学步期都有患婴儿猝死综合症的风险，但最高风险是在出生后的头六个月。
过热与SIDS有关，所以重要的是你在冬天不要把你的宝宝捆得太紧。在室外温度高于华氏70度的月份，尽量让他们的房间保持凉爽。有一些证据表明，环境温度高也与SIDS有关。
宝宝是太热还是太冷？
在开始时，可能很难判断宝宝是太热还是太冷。请按照以下步骤，帮助您找出适合您的小宝贝的理想温度。
宝宝是不是太热了？
要检查您的宝宝是否太热，可以触摸他们的颈背，看看是否出汗。婴儿通常不会像成人那样出汗，但是脖子上的汗水可以表明他们太热了。
你也可以试着把手放在宝宝的胸部或耳朵上，测试他们的皮肤温度。避免检查他们的手和脚，因为他们总是感觉比你的宝宝身体的其他部分要凉。如果宝宝太热，他们的皮肤可能会发红，或者他们可能会很烦躁。
宝宝太冷了吗？
要知道你的宝宝什么时候太冷是比较容易的。他们的手和脚可能会稍微变蓝，这对婴儿来说是正常的。他们的手指和脚趾触摸起来会感觉很冷，你的宝宝甚至会发抖。为了使自己暖和起来，婴儿必须燃烧他们无法分担的额外热量。
如何调控宝宝的体温
许多家长把宝宝包起来睡觉，但这不是必要的。太多的毯子和把宝宝包得太紧会增加他们患SIDS的风险。相反，在他们的婴儿床上选择最少的床上用品，并考虑使用轻质睡袋来保持他们的舒适。不要在婴儿床里使用热水瓶或电热毯。
在温暖的月份
当外界温度较高时，您的宝宝不需要穿那么多衣服。考虑在他们的房间里使用风扇来循环空气，但不要直接对着宝宝。研究还表明，在宝宝的房间里使用风扇可以减少婴儿猝死症的风险。
如果安全的话，你可以把宝宝房间的窗户或门打开，让新鲜空气进入，让他们保持凉爽。
在较凉的月份
当天气转凉时，使用轻薄、透气的毯子，只盖到宝宝的胸部，或使用轻薄的睡袋。确保他们的头部不被遮盖，以减少发生婴儿猝死症的风险。
