一家人一起吃饭可以在很多方面帮助你的孩子。这里有一些方法可以让饭桌上的对话开始。
想让孩子有更好的成绩、更好的情绪和更好的饮食习惯吗？开始作为一个家庭一起吃饭吧。
布拉德-萨克斯(Brad Sachs)博士说："一起吃饭是在家庭中建立亲密关系的基本方式，"他是马里兰州哥伦比亚的家庭心理学家，也是《足够好的孩子》和《足够好的青少年》的作者。"它在身体和情感上都有滋养和恢复作用"。研究发现家庭聚餐的具体好处，从更高的GPA到更好的社会适应。
但是，如果一家人一起吃饭是如此的好，为什么会出现如此糟糕的情况？抱怨、沉默不语和爆发性的争吵又是怎么回事？试试这些创造良好的家庭晚餐对话的技巧 -- 并帮助你的家人更好地沟通。
家庭晚餐谈话技巧
在晚餐时讨论什么是明智之举。这里有专家的建议，如何让谈话进行下去--以及哪些话题需要避免。
要有针对性。
新泽西州普林斯顿的心理学家、《聪明孩子的聪明父母：培养孩子的真正潜力》一书的作者之一艾琳-肯尼迪-摩尔博士说，不要问宽泛的、开放式的问题。"她说："如果你问'你今天做了什么？'或'学校怎么样？'你会得到'没什么'或'不错'这样的答案。她建议具体问题具体分析。午餐时你和谁坐在一起？你在课间休息时有没有出去玩？你的朋友莎拉的数学成绩如何？一天中最好或最坏的时刻是什么？
不要审问
. 如果您的孩子没有回答一个问题，不要一直逼问他们。
不要说教。
"萨克斯说："不要把晚餐谈话当作布道或道德课的时间。不要把你的孩子说的每一句话都扭曲成 "可教的时刻"，也不要把它提炼成一堂课。让你的孩子说话--当你倾听时。
憋住你的舌头。
有的时候，你很想提起一个敏感的话题。不要。这不值得破坏你们的共进晚餐。还有其他的机会来唠叨你的孩子的功课，或者考考他们的男朋友。
回忆一下。
有没有注意到，亲密的家庭往往会经常回忆往事？"肯尼迪-摩尔说："谈论共同的经历是创造亲密关系的一个好方法。讲述一个心爱的或有趣的家庭故事可以让你的孩子参与进来。肯尼迪-摩尔说，回忆还有一个好处。回顾您的孩子所面临的挑战--并克服了这些挑战--可以加强孩子对自己解决问题能力的信心。
谈一谈你自己的一天。
开始吧。谈谈今天发生在你身上的有趣的事情。或者，萨克斯建议谈谈困扰你的事情。"萨克斯说："谈谈日常的问题和弱点，以及你是如何克服它们的。"你在向你的孩子展示如何应对。"
不要有所有的答案。
你不必对孩子提出的每个问题都有解决方案。"肯尼迪-摩尔说："如果你的孩子在谈论与朋友的问题，你的反应不应该是'我去给他们的母亲打电话'。相反，问你的孩子她认为她应该怎么做。"如果你试图解决你孩子的所有问题，你就剥夺了他们自己解决的能力，"她告诉医生。
确保每个人都能轮到。
是否有一个孩子倾向于在晚餐时垄断谈话，而另一个则保持沉默？不要只给那个爱说话的孩子戴上口罩。"他告诉医生，"鼓励更善于表达的孩子向兄弟姐妹提问。"让你的孩子互相交谈，而不是只和你说话。"
让晚餐时间更轻松的5种方法
一个成功的家庭晚餐不仅仅是关于谈话（或食物）。为你的晚餐定下基调和结构会有帮助。这里有一些提示。
摆脱分心的东西。
把书和杂志从桌子上移开。关掉电视。将手机静音，放在另一个房间。
让孩子们参与制作食物。
如果您的孩子在做饭的过程中发挥了作用，他们就更有可能对晚餐充满热情--并尝试新的食物。你们还可以在一起做饭时开始交谈。"肯尼迪-摩尔说："当你们肩并肩，一起工作，而不是面对面直接交谈时，孩子们更有可能敞开心扉。
适应。
如果你的青少年的戏剧晚排练或练习使家庭晚餐无法进行，那就改变一下。换成家庭早餐怎么样？"肯尼迪-摩尔说："具体到晚餐时间，并没有什么神奇之处。"你所需要的是一个可预测的时间，你们一起度过。" 肯尼迪-摩尔说，如果你的青少年很晚才回家，可以坐下来，在他吃剩饭的时候和他一起喝杯茶。
保持简短。
"晚餐不必一直进行下去，"肯尼迪-摩尔说。"很多孩子在15分钟内就吃完了。" 你不需要人为地把事情拖长。
保持简单。
没有时间每天晚上做一顿美味的、有营养的家常菜？谁会这样做呢？不要让这一点阻止你在大多数晚上一起吃一顿家庭晚餐。
"肯尼迪-摩尔说："一起吃饭并不意味着妈妈要在牛腩上做几个小时的奴隶。"如果你吃的是外卖或盒子里的通心粉和奶酪，请做出最小的努力，把它放在盘子里，然后一起坐下来。" 重要的是团聚，而不是主菜。
