给你的宝宝提供他们需要的所有营养应该是你的首要任务。如果你熟悉纯母乳喂养，那么你就知道，你的宝宝在六个月内只需要吃母乳。您的乳汁含有宝宝健康成长和发展所需的所有能量、营养和液体。它还能保护您的宝宝免受感染和疾病，对您和您的宝宝都有长期的健康益处。这就是为什么在母乳喂养期间，均衡的饮食很重要。
酮类饮食与母乳喂养
酮症饮食是基于低碳水化合物和高脂肪的摄入，这使你的身体进入生酮状态，也被称为酮症。当你的身体处于酮症状态时，它使用储存的脂肪而不是葡萄糖作为能量。这是一个自然发生的代谢过程，但我们不需要再经常使用。
在酮症饮食中，你最需要吃的一些食物是肉类、肥鱼、奶酪、黄油和鸡蛋。为了保持酮症状态，你应该避免酒精、含糖食物、谷物和淀粉、水果，以及不健康的脂肪，如蛋黄酱和植物油。
削减卡路里来减肥会影响你的牛奶供应。虽然没有证据表明低碳水化合物饮食会影响你的乳汁供应，但大多数儿科医生建议均衡饮食，以使你和你的宝宝受益。然而，由于大多数酮类食物很快就能填饱肚子，你可能吃得不够，无法达到你的每日热量摄入。因此，你的牛奶供应可能会减少。酮症饮食要求经常补充水分，如果你不记得保持水分，你可能不会为你的宝宝生产足够的牛奶。
为什么哺乳期应避免使用酮症饮食？
低碳水化合物饮食会导致哺乳期母亲的身体释放酮体，可能对婴儿构成风险。酮体是身体在血液中没有足够的胰岛素时产生的化学物质。当酮体在血液中积聚过快时，会导致严重的疾病甚至昏迷。
饮食可能产生的副作用包括酮症流感、疲劳、肌肉萎缩、口臭、尿液发臭和一些消化问题。低碳水化合物饮食对母乳喂养的母亲来说是危险的，有报道说会威胁到生命。
平均而言，你可以预期每天哺乳8到12次。这在您的宝宝能够从固体食物中获得营养之前的早期阶段尤其如此。母乳喂养的新陈代谢需求很可能需要比你平时更多的卡路里。根据2000卡路里的饮食，你每天需要额外的200到300卡路里，以保持你的宝宝营养充足。这就是为什么当你在哺乳期时，即使你吃的是平衡的饮食，体重下降是很常见的。
酮症酸中毒
这种情况与新陈代谢变化和生产牛奶的营养需求增加有关。虽然这种情况在奶牛身上很常见，但在人类身上非常罕见，但有报告称哺乳期妇女被送进急诊室。酮症酸中毒大多与糖尿病有关，尽管它可以由饥饿、饮酒和一些药物引起。
母乳喂养妈妈的最佳饮食
怀孕期间的饮食限制并不适用于母乳喂养的妈妈。以下是你应该吃的东西，以保持你和你的宝宝一直都很健康。
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在您的日常饮食中包括全谷物，如全麦面包、面食、麦片和燕麦片。
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每天吃两份水果。
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每天吃三份蔬菜，包括深绿色和黄色蔬菜。
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喝足够的水来满足您的渴求。
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如果你不吃肉，确保你吃其他来源的铁和锌，如干豆类、干果、坚果、种子和乳制品。如果您避免食用所有的动物产品，您将需要服用B12补充剂，以确保您的宝宝不会出现B12缺乏症。
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如果您想饮酒，请在每次饮酒（12盎司啤酒、6盎司葡萄酒、1.5盎司白酒）后等待两到三个小时再进行母乳喂养。
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每天包括两到三次的蛋白质食物，如：。
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肉类
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禽类
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鱼类
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蛋类
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乳制品
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豆类
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坚果 ?
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种子？
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酮症饮食有其一系列的好处。平衡的饮食更有好处。由于你的饮食也是为了你的宝宝，建议你在完成母乳喂养之前不要节食。只要你能得到你和你的宝宝所需要的所有必要的营养物质。
