大多数人都了解产前维生素的重要性，它可以促进胎儿发育，同时改善母亲的健康。但是许多妇女没有意识到，她们的营养需求在产后也同样重要。这对母乳喂养的母亲来说尤其如此。
产后维生素可以防止可能损害新妈妈和婴儿的营养缺口。了解它们的目的和内容很重要，这样你就可以选择最适合你作为新妈妈的独特需求的品种。
什么是产后维生素？
产后维生素是为满足产后妇女的健康需求而设计的。它们与产前维生素有许多共同的核心要素，但有些版本也考虑到产后时期特有的问题。
例如，产后维生素可能被设计用来提高母乳喂养时的供应量，或帮助母亲从分娩中恢复。许多人还针对有新生儿时经常发生的荷尔蒙变化或睡眠-觉醒节奏的转变。
产后维生素包括哪些内容？
产后维生素可以根据其预期目的而定，但大多数包括一些核心营养素：?
铁。你的身体需要铁来制造血红蛋白和向全身输送氧气。缺少铁会导致新妈妈的贫血。来自CDC的数据表明，大多数婴儿在出生后的前4个月有足够的铁储存，但母乳喂养的婴儿在这之后往往缺乏。然而，一旦他们开始吃固体食物，婴儿可以通过富含铁的食物来满足其营养需求。
维生素D有时被称为钙化醇，你可以从食物、阳光照射或补充剂中获得维生素D。这种维生素帮助你的身体吸收钙，使其对健康的骨骼生长至关重要。它也可以限制炎症。哺乳期妇女每天应获得600国际单位（IU）。
维生素D不能通过母乳，所以母乳喂养的婴儿通常不能获得足够的维生素D。许多专家建议使用维生素D滴剂。否则，一些婴儿从他们的配方中获得足够的维生素D。
DHA。二十二碳六烯酸（DHA）是一种欧米茄-3脂肪酸，包含在一些产前和产后维生素中。它对胎儿成长中的大脑至关重要，也是新生儿和婴儿快速成长时期的关键。
母亲可能在饮食中获得足够的DHA，从而将其传递给母乳喂养的婴儿。补充剂在婴儿期的各个阶段都有帮助，特别是对早产儿。
胆碱。与DHA一样，胆碱在大脑发育中起着重要作用。它对母亲也有很多好处，包括更好的免疫反应。
医学研究所（现在称为国家医学科学院）建议妇女在怀孕期间每天摄入450毫克的胆碱，在哺乳期每天摄入550毫克。
产后维生素还可能包括。
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维生素E
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维生素K
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核黄素
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生物素
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钙质
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碘
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锌
何时及如何服用产后维生素
顾名思义，产后维生素应该在产后服用。请与您的医生讨论您何时可以开始服用。
你服用这些维生素的时间取决于你使用它们的原因。许多妇女在母乳喂养时依赖产后维生素。其他人则是在特定的关注点结束后停止服用，如荷尔蒙变化。
如果你不确定你是否应该继续服用产后维生素，请考虑你的健康优先事项。不要犹豫，向你的医生咨询。如果你想在不再需要产后维生素时继续服用维生素，你可以改用标准的多种维生素。
我应该服用产前还是产后维生素？
你决定在产后使用产前或产后维生素，将取决于你的优先事项。产后服用产前维生素是没有问题的，医生也推荐服用。如果你在怀孕期间找到了你喜欢的品牌，你可能会在产后继续服用同一类型的维生素。
如果你担心你的牛奶供应或有其他产后问题，产后维生素可能是一个更好的选择。你的医生可以帮助你找到最适合你的那一种。
