咖啡因是一种天然兴奋剂，存在于60多种植物中。人们食用含咖啡因的食物和饮料，以给他们带来能量的刺激。最常见的摄入咖啡因的方式是在早晨喝杯咖啡或茶。
人们喜欢咖啡因，因为它使他们感到更加警觉。新妈妈们可能会用它来帮助适应新的工作安排，或者如果她们因为新生儿而没有得到太多的睡眠，就会感到更加清醒。有些人还喜欢含有咖啡因的产品的味道，如巧克力和咖啡。但是在哺乳期喝咖啡因安全吗？
哺乳期喝咖啡因安全吗？
简短的回答是肯定的，一般来说，在你给宝宝喂奶的时候喝咖啡因是安全的。但是，专家建议在哺乳期内，每天的咖啡因摄入量限制在300毫克以内。
咖啡因确实会影响一些婴儿。母乳中可能含有小量的这种物质。其数量因母亲而异。有些婴儿也比其他婴儿对它更敏感。
你的咖啡因摄入量影响宝宝的迹象包括。
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烦躁和易怒的程度增加
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更难入睡或保持睡眠
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多动症
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烦躁不安
年幼的婴儿比年长的婴儿对咖啡因更敏感。咖啡因在新生儿体内停留的时间也比大婴儿长。在6个月大的婴儿中，咖啡因的半衰期约为2.5小时，但对新生儿来说，它是几天。
饮用咖啡因可能会影响你的母乳的营养质量。每天喝三杯咖啡的母亲比不喝任何咖啡的母亲的母乳中的铁质要少大约三分之一。避免咖啡因可以改善母乳中的铁含量。
如果你担心你的母乳，应该怎么做。如果你怀疑你的咖啡因消费使你的小宝宝保持更长时间的清醒，专家有一些建议。
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在你摄入任何咖啡因之前，先给你的宝宝喂食。然后，在再次喂奶前至少等待三个小时。这应该给你的系统足够的时间来处理咖啡因，避免通过母乳传播。
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将您的咖啡因消耗量减少到每天一杯咖啡。
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完全戒掉咖啡因，直到您完成母乳喂养或您的宝宝长大到可以更快地处理它。
