你正在考虑开始你的旅程，成为一个母亲。你已经订阅了婴儿和家长杂志，或者查看了网站。也许你也翻阅了几本婴儿名字的书。你在心理上已经准备好迎接一个小家伙。现在是时候让你的身体尽可能的健康。
但是光是列出一个待办事项清单是不够的。也有一些事情需要避免。如果你想怀孕，确保你不要做这些事情：?
1. 减轻或增加大量的体重
体重过重或过轻都会降低你怀孕的机会。这两种情况都会导致月经周期不规律。当你每个月没有月经时，你的卵巢就不会释放卵子，或排卵。当这种情况不发生时，你就不能制造一个婴儿。
有时，体重的变化导致激素水平的波动，从而导致不孕不育。另外，肥胖使你更有可能发生。
-
流产
-
妊娠糖尿病，一种只在怀孕期间发生的类型
-
子痫前期
-
婴儿出生时体重偏高，并有某些先天缺陷
您的目标是在怀孕前和怀孕期间拥有一个健康的体重。专家建议准妈妈们将身体质量指数（BMI）的目标定在18.5至27之间。
2. 过度的运动
做一个沙发土豆是不健康的。但如果你想怀孕，现在还不是训练铁人三项的时候。剧烈运动可能会带来荷尔蒙的变化，使你的卵巢难以制造或释放卵子。
激烈的跑步、有氧运动、游泳或骑自行车使你更难怀孕，即使你的体重是健康的。但是如果你超重，运动可以帮助你减掉体重，提高你的怀孕几率。?
3. 推迟组建家庭的时间过长
如果你已经30多岁了，你的生育能力比20岁出头的时候少了一半。随着年龄的增长，卵子和精子的数量和质量都在下降，这使得受孕更加困难。与医生讨论你的年龄和你的生育几率，这样你就不会措手不及。男性也应该牢记这一点。虽然妈妈的年龄起着最大的作用，但50岁以上的男人的生育能力也比较差。
4. 等到错过月经后再戒酒
如果怀孕的念头在你脑海中闪过，哪怕只有一秒钟，专家说你现在就应该放弃快乐时光。
考虑到这一点。一半的怀孕都是计划外的。因此，你可能正在享受在城里喝几杯鸡尾酒的夜晚，却不知道你已经怀孕了。
如果你在喝酒，你的宝宝也在喝酒。让你感到放松的酒精可能干扰你的宝宝的大脑和神经系统的生长。酒精在怀孕的每个阶段都会影响你的宝宝，特别是在早期的几周。
需要更多你和你的伴侣应该退避三舍的理由吗？
-
怀孕前的饮酒没有安全水平。另外，怀孕期间也没有安全的饮酒量。
-
如果你正在接受生育治疗，如试管婴儿，每周喝四杯或更多的酒会降低你生孩子的几率。
-
你的男人也应该放下酒杯。酒精会降低性激素睾丸素的水平，导致勃起功能障碍。如果发生这种情况，你可能就不会怀孕了。
5. 烟雾
烟草是不健康的，就是这样。如果你吸烟，你应该戒掉，即使你没有试图怀孕。如果你确实想生孩子，戒掉这个习惯是必须的。请记住吸烟的这些风险。
-
每天吸烟超过10支，会大大降低你怀孕的几率。
-
吸烟会导致你的输卵管和子宫颈发生变化，可能导致流产。它也可能导致在子宫外怀孕，称为异位妊娠（或输卵管妊娠），这不会导致婴儿的诞生。
-
吸烟可能会损害你的卵巢，所以你制造的卵子会减少。你制造的卵子越少，你就越不可能怀孕。
告诉你的男人也要停止吸烟。点烟可能会降低他们的精子数量，使他们游得更慢。
另外，如果你怀孕有困难，需要做体外受精（IVF），吸烟会使其成功率大大降低。?
如果你已经怀孕了，吸烟可能会导致你的宝宝的生殖器官发生变化，从而使他们在以后的生活中很难生出孩子。
6. 双倍增加你的维生素
如果你正考虑怀孕，每天服用含有400微克叶酸的产前维生素。它有助于预防称为神经管缺陷的出生缺陷。
但是不要服用大量的巨量维生素或补充剂。例如，过多的维生素A与成长中的婴儿的问题有关。
7. 增加能量饮料或浓缩咖啡的用量
休息和放松。记住，一旦宝宝出生，你会有很多个漫长的夜晚是清醒的。当涉及到咖啡因时，信息是适度的。每天喝几杯咖啡应该不会影响你怀孕的机会。但是如果你在白天喝了两杯浓缩咖啡，3杯健怡苏打水和一块巧克力，那就该减少了。
8. 缩减性生活
这似乎是一个不需要考虑的问题，对吗？但这值得重复。如果你想怀孕，你需要有大量的性生活。每隔几天就忙活一次的夫妻更有可能怀孕。
9. 停止服用你的药物
你可能认为你需要在怀孕前停止所有的药物。但这些药物并不总是对婴儿不安全。停止一些药物可能对你们两个人都有危险。在没有和医生商量的情况下，不要停止任何治疗。
如果你正在接受癫痫发作、抑郁症或高血压等疾病的治疗，这一点尤其重要。例如，如果你在怀孕期间停止服用癫痫药并有一个，你可能会使婴儿缺氧。
与你的医生合作，制定一个对你们两个人都安全的治疗计划。他们可能需要改变你的药物或剂量。如果你正在服用有效的抗抑郁药，你可能可以在怀孕期间安全地继续服用它。
10. 使用非法药物
街头毒品会伤害你和你成长中的宝宝。当你发现自己怀孕时，停止服用这些药物是不可取的。你的宝宝的器官正在形成，而你体内的毒品会影响他们的生长。所以在你开始考虑怀孕的那一刻就停止使用非法药物。这些物质可能需要一段时间来清除你的血液。鼓励你的伴侣也要戒掉他们的习惯。例如，吸食大麻会影响他们生孩子的能力。
11. 跳过你的疫苗
当母亲的身份进入你的脑海时，给你的医生打电话，确保你的疫苗是最新的。如果你需要任何疫苗，你要在受孕前一个多月接种。特别重要的有
-
风疹（德国麻疹）
-
水痘 (水痘)
-
肝炎 (Hepatitis)
如果你在怀孕期间感染了这些疾病，可能会导致婴儿出现问题或出生缺陷。
