什么是产前维生素？
产前维生素是为孕妇制作的补充剂，为她们的身体提供健康怀孕所需的维生素和矿物质。你的医生可能会建议你在开始计划怀孕时以及在怀孕期间服用这些药物。
饮食健康始终是一个明智的想法 -- 特别是在怀孕期间。服用产前维生素也是一个好主意，以帮助弥补你饮食中的任何营养缺口。
产前维生素要注意什么？
产前维生素有助于确保你获得健康怀孕所需的营养。
寻找具有以下特点的产前维生素。
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400微克（mcg）的叶酸
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400 IU的维生素D
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200 至 300 毫克（mg）的钙
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70毫克的维生素C
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3毫克的硫胺素
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2毫克核黄素
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20毫克烟酸
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6微克的维生素B12
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10毫克的维生素E
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15毫克的锌
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17毫克的铁
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150微克的碘
在某些情况下，医生会给你开出某种类型的产前维生素的处方。
叶酸、钙、碘和铁
叶酸
如果怀孕对你来说是一种可能，你应该服用叶酸。它可以预防影响婴儿大脑和脊髓的出生缺陷。神经管缺陷在怀孕早期发生，在许多妇女知道自己怀孕之前；一半的怀孕是在计划外发生的。这就是为什么医生建议任何可能怀孕的妇女每天服用400微克（mcg）的叶酸，从受孕前开始，并在怀孕的前12周持续服用。
如果你有一个神经管缺陷的婴儿，你应该与你的保健医生讨论叶酸的问题。研究表明，如果你的孩子有这种缺陷，在怀孕前至少一个月和怀孕期间服用较大剂量的叶酸（高达4000微克）可能会有帮助。但是请与您的医生讨论什么是适合您的。
含有叶酸的食物包括。
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绿叶蔬菜
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坚果类
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豆类
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柑橘类水果
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其他许多强化叶酸的食物
尽管你可以从食物中获得叶酸，但作为备用，服用补充剂是一个好主意。
钙质
钙对孕妇来说也很重要。它可以帮助防止你的骨密度下降，因为婴儿使用钙质来促进自身的骨骼生长。
碘
碘对于怀孕期间妇女的健康甲状腺功能至关重要。碘的缺乏会导致。
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流产
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死胎
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身体发育迟缓
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严重的精神障碍
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聋哑人
铁质
铁帮助你的身体制造更多的血红细胞。这些血细胞将氧气输送给婴儿，而婴儿需要这些氧气来发育。
其他营养物质呢？
还有其他营养素可以改善你的怀孕健康。你的医生可以帮助你决定是否需要服用包括以下内容的补充剂：欧米茄-3脂肪酸：这些脂肪包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），只来自食物来源，如肥鱼和坚果。研究表明，欧米茄-3可以降低你早产和生出低出生体重婴儿的风险。如果你没有吃很多富含欧米茄-3的食物，请询问你的健康护理提供者是否适合补充。
胆碱。虽然你的身体可以自己制造一些胆碱，但你从食物中获得大部分胆碱。丰富的来源包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。许多孕妇没有得到足够的胆碱，而婴儿的大脑健康成长需要这种胆碱。
何时开始服用产前维生素
开始服用产前维生素的最佳时间是受孕前。叶酸尤其重要。你应该在尝试怀孕前至少1个月开始服用叶酸补充剂，以防止出生缺陷。
一些医生建议所有可能有孩子的妇女服用产前维生素，即使她们不打算怀孕。
产前维生素的副作用
有些产前维生素会使已经恶心的孕妇感到恶心。如果你发生这种情况，请与你的医疗保健提供者交谈。他们可能会给你开一种不同的产前维生素，你不必整个吞下。选择包括。
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咀嚼片
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液体制剂
产前维生素中的铁质也可能使你便秘。如果您有便秘，它可以帮助您。
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吃高纤维的饮食
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多喝水
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如果你的医生说对你来说是安全的，那就做运动吧
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在医生的同意下服用软化大便的药物
