你可能认为按摩是一种奢侈，可以偶尔放纵一下。但按摩最有益的时机之一可能是在怀孕期间。
什么是孕期按摩？
孕期按摩是指怀孕期间或怀孕后的任何手部按摩（产前或产后按摩）的总称。
孕期按摩通常持续一个小时。一些从业者使用孕妇按摩床。那是一个为适应妇女的怀孕肚子而设计的桌子。其他人则使用专门设计的枕头，称为枕头，使妇女舒适地侧卧。这对怀孕的后期阶段尤其有帮助。侧卧通常是最舒适的姿势。
孕期按摩的可能好处
只有少数几个小的研究集中在怀孕期间的按摩。目前还没有确定的好处。但迈阿密大学医学院的一项研究表明，按摩疗法可能有多种积极作用，包括。
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降低了焦虑感
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减少背部和腿部疼痛
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改善睡眠
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减少压力荷尔蒙去甲肾上腺素的水平
在另一项关于抑郁症妇女怀孕按摩的研究中，研究人员发现。
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增加了 "感觉良好 "的荷尔蒙5-羟色胺和多巴胺的水平
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减少皮质醇的水平，皮质醇是压力的一个指标
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全面改善情绪
研究表明，对于普通人来说，按摩还有其他潜在的好处。它可以缓解疼痛，或者可以提高免疫系统抵抗病毒和肿瘤的能力。
孕期按摩的安全技巧
在美国大约1300个按摩治疗项目中，有80多种类型的按摩被教授，常见的按摩类型包括。
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深层组织按摩，以坚定的笔触压入肌肉深处
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瑞典式按摩，长时间抚摸肌肉，注意关节的活动性
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指压按摩，通过对穴位的按压和敲击来刺激身体的自然能量（称为气）。
从科学的角度来看，使按摩疗法发挥作用的机制在很大程度上仍然是未知的。需要进行更多的研究，以了解对身体施加不同类型的手动压力会如何。
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缓解疼痛
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刺激某些荷尔蒙的释放，如5-羟色胺
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改善睡眠
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促进放松的生理反应
孕期按摩专家调整他们的技术，以应对妇女在怀孕期间身体所经历的变化。例如，在怀孕期间，血容量急剧增加--多达50%。流向腿部的血液往往变得迟缓。血液中的抗凝血剂水平--旨在防止分娩时的出血--自然上升。
这些循环系统的变化使孕妇有可能在小腿上出现血凝块，通常是在小腿或大腿内侧。为了安全起见，孕期按摩专家避免对腿部进行深度按摩和强压。使用强大的压力可能会使血凝块脱落。相反，他们在腿上使用非常轻的、缓慢的抚摸动作。避免在腿上进行的按摩类型包括深层组织按摩、深层指压、指压、交叉纤维摩擦和冲击性敲击。
如果对腹部进行按摩，建议对腹部的压力要非常轻。有些按摩治疗师避免按摩腹部。
孕期按摩安全吗？
一些医生对怀孕期间的按摩建议犹豫不决，因为培训方面存在巨大差异。全国范围内也缺乏认证标准。这对于孕期按摩这一专业来说尤其如此。并非所有的州都有法律规定按摩师必须接受一套最低限度的培训，无论治疗师的客户是否怀孕。
此外，像许多形式的补充医学一样，怀孕期间的按摩疗法还没有用高质量的临床研究方法进行严格的研究。一个有争议的领域是在怀孕前三个月进行按摩是否安全。
许多按摩治疗师不会在怀孕的前三个月给孕妇按摩。原因是有可能发生流产。一些孕期按摩专家认为，孕期按摩本身并不会导致流产，但没有研究表明按摩和流产之间有联系。由于许多流产发生在怀孕的前三个月，一些按摩治疗师和医生建议不要在怀孕的前三个月进行按摩，只是为了避免在流产发生时出现任何潜在的责任问题。
国家补充和替代医学中心建议所有孕妇在尝试按摩前咨询他们的医生。
何时应避免孕期按摩
由于对孕妇按摩的研究很少，许多受过西方训练的医生建议采取保守的方法。他们甚至会建议所有孕妇避免按摩。目前还没有科学上认可的准则。在你尝试按摩之前，一定要得到医生的许可，尤其是在以下情况下。
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你正在经历恶心、呕吐或晨吐的情况
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您有流产的高风险
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您有高风险的妊娠，如胎盘早剥（胎盘轻微脱离子宫壁）或早产
按摩师在进行孕期按摩前可能需要得到医生的书面同意和你的责任豁免书。
孕妇按摩治疗师是如何培训的？
大多数按摩治疗培训项目需要大约500小时的教育。这些教育可能包括也可能不包括孕妇按摩的具体培训。专注于孕妇按摩的继续教育课程和讲习班在提供多少培训和实践经验方面差别很大。
通过培训和认证按摩治疗师的国家协会之一寻找按摩治疗师。例如，你可以联系美国按摩治疗协会。在你第一次预约之前，询问治疗师在怀孕按摩方面的具体培训和经验。医生、助产士或按摩师也可以推荐你所在地区的合格按摩治疗师。
