腹直肌意味着你的腹部突出，因为你的左右腹部肌肉之间的空间已经扩大。你可能会称它为 "小肚子"。
这在孕妇中非常常见。大约有三分之二的孕妇有这种情况。
新生儿也可能有这种肚皮蔓延，它应该自己消失。男人也会得这种病，可能是因为溜溜球式的节食，做仰卧起坐或举重的方式不对，或其他原因。
有一个以上的孩子使这种情况更有可能发生，特别是如果他们的年龄接近。如果你在怀孕时超过35岁，或者如果你有一个沉重的婴儿或双胞胎、三胞胎或更多，你也更有可能得到它。
怀孕给肚子带来很大压力，有时前面的肌肉不能保持形状。"Diastasis "意味着分离。"Recti "指的是你的腹部肌肉，称为 "腹直肌"。
当腹部肌肉像这样移到一边时，子宫、肠子和其他器官只有前面的一条薄薄的结缔组织来固定它们。如果没有必要的肌肉支持，阴道分娩可能会更加困难。
这种情况还可能导致下背部疼痛、便秘和漏尿。它甚至可以使呼吸和正常移动变得更加困难。这很罕见，但在极端情况下，组织可能会撕裂，器官可能会从开口处探出--这称为疝气。
肌肉开口在分娩后通常会缩小，但在一些对患有直肠癌的妇女的研究中，肌肉甚至在一年后也没有恢复正常。
该做的和不该做的
不要劳累。
这可能会使情况变得更糟。便秘和提重物，包括你的孩子，会使结缔组织紧张。在这种情况下，站起来和坐下也算提重物，因为你在提你的身体重量。
分娩时你会往下压，但如果做错了，这个动作会给脆弱的腹部组织带来很大压力。
做运动时要注意。
一些常规的健身动作，包括仰卧起坐、仰卧起坐、俯卧撑、压腿和前平举，会使腹部分离的情况更加严重。游泳、一些瑜伽姿势（如下犬式），以及用手和膝盖做任何事情也会如此。一些教练可能会建议有腹部分离的女性做这些运动，不知道会发生什么。
做好疗养腹部的工作。
物理治疗师没有一个标准的指导原则，什么动作能让腹部肌肉恢复正常。一些研究发现Tupler技术是成功的。它涉及在佩戴腹部夹板的情况下做某些运动，夹板可以保护和固定腹部肌肉。
当结缔组织愈合后，一些普拉提或其他运动可以帮助你加强并更多地依靠横向（深层核心）腹部肌肉而不是外部肌肉。不过，并不是所有的普拉提或强化动作在怀孕期间都是好的，所以要确保你与了解 "腹直肌 "含义的教练一起工作。
开始加强核心力量的最佳时间是在你怀孕之前，如果你还没有出现腹部分离。
在怀孕期间或怀孕后开始任何运动之前，一定要问清楚你的医生什么是可以做的，什么是暂时不可以做的。
治疗方法
如果你的腹部分离不是太大，你可以决定忍受它。但是在你再次怀孕之前，你应该把这些肌肉恢复到一起。
你的医生可以用手指的宽度、测量带或仪器、或超声波来测量你的肌肉分开的程度。然后他们可以看到它是在变好还是变坏。
许多妇女可以通过学习轻柔的动作，在腹肌得到支撑时使用，来缩小肚子的差距。向你的医生征求意见。他们可能会把你介绍给物理治疗师。
如果康复治疗对你不起作用，也许手术可以。纠正腹膜炎的手术可能被称为 "腹部整形术 "或 "腹部除皱术"。外科医生会将薄弱的中央脊折叠并缝合起来。
也许有可能进行腹腔镜手术，这是只用小切口而不是一个大切口进行的手术。任何手术都有可能产生疤痕、感染和其他副作用。
