你可能有一些迹象表明你的月经要来了。对大多数妇女来说，这没什么大不了的--也许是乳房变软或喜欢吃甜食。但对其他人来说，月经前的几天是比较难熬的。如果它扰乱了你的日常生活，你可能有月经前综合症（PMS）。
你的月经是你生活中的一个自然部分。而且你可以做任何你在一个月的其他时间会做的事情。如果PMS对你来说是一个问题，有一些方法可以管理它。
经前综合症是一组变化，可以在许多层面上影响你。它们可以是身体的、情感的或行为的。这些变化在你的月经前1至2周出现。一旦你的月经开始或开始后不久，它们就会消失。
PMS的症状是什么？
大多数女性每个月至少有一个经前综合症的迹象。但它对每个人都不一样。它可以随着你的年龄增长而改变。很难知道你是否只是在月经前有一些症状，或者是否真的是经前期综合症。
思考这个问题的一种方式是提出这样的问题。这些变化是否妨碍了我的正常生活？它们是否在工作或与家人和朋友相处时造成麻烦？如果你的回答是肯定的，这可能是经前期综合症。另一个方法是，如果你在月经前5天有症状，连续3个月都有。
患有经前综合症的妇女以很多方式处理它。你可以做出改变，改善你的饮食、睡眠和运动。你还可以学习放松身心的方法。如果你尝试的方法似乎不起作用，你可以和你的医生谈谈。
经前综合症是什么样子的？
经前综合征有许多不同的表现形式。这个列表中的所有内容都可能是经前期综合症的征兆。但大多数女性只出现其中的几种情况，而不是全部。
身体征兆
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肚子胀气
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痉挛
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乳房发胀
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饥饿感
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头痛
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肌肉酸痛
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关节疼痛
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手脚肿胀
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疙瘩
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体重增加
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便秘或腹泻
情绪化症状
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紧张或焦虑
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郁闷
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哭了
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情绪波动
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无法入睡
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不愿与人相处
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感觉不堪重负或失去控制
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愤怒的爆发
行为表现
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忘记事情
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精神不集中
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疲倦
仍有月经的女孩和妇女都会得到经前综合症。但其最常见于以下女性。
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是在20多岁到40岁出头。
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已经有了一个孩子。
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有家族成员患有抑郁症。
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有婴儿忧郁症（产后抑郁症）、抑郁症或双相情感障碍。
什么原因导致PMS？
尽管经前期综合症很常见，但医生并不清楚它的确切原因。它可能与你在月经前后身体的化学变化有关。
有些情况会影响经前综合症，但并不导致它。经前综合症可能是由你带来的，也可能在你的情况下变得更糟。
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吸烟
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飽受壓力
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不爱运动
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睡眠不足
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喝太多酒或吃太多的盐、红肉或糖
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患有抑郁症
有其他健康问题的女性可能会发现，这些问题在月经前会变得更糟。其中一些是偏头痛、哮喘和过敏。
我可以做什么来管理经前综合症？
有很多方法可以控制PMS。即使你不能完全解决它，但很高兴知道你有能力帮助自己。这些想法可能会有所帮助。
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每天锻炼30分钟左右。
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吃健康的食物，如全谷类、水果和蔬菜。
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尽量从食物中获取足够的钙质（如乳制品、绿叶蔬菜和鲑鱼罐头）。
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避免盐、咖啡因和酒精。
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不要吸烟。
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获得充足的睡眠。
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努力降低压力。
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在日记中追踪你的情绪和症状。
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试试非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生。请确保完全按照标签上的剂量说明服用。
一些妇女服用维生素和矿物质，如叶酸、镁、维生素B-6、维生素E、钙与维生素D。另一些人发现草药有帮助。如果你服用任何维生素或补充剂，请先向你的医生检查，以确保它们对你是安全的。
我的医生如何帮助解决经前综合症？
如果您已经尝试了不同的方法，但仍然有严重的经前综合症，可能是时候寻求帮助了。请与您的医生或妇科医生预约。他们会询问你的症状，你的健康状况，以及你服用的药物。他们可能会做一些血液检查，以确保问题是经前期综合症，而不是其他问题。
如果你有关于你的症状的笔记，请带着它们来就诊。提前计划你想问的问题。这样，你就能从医生那里得到最好的帮助。
你的医生可能会建议一个治疗计划，包括。
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谈话治疗，这是一种通过与心理健康咨询师交谈而感觉更好并学习新技能以克服挑战的方法。
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非处方药(OTC)。
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处方药
你的医生有几类药物可以考虑。
非甾体抗炎药。非甾体类抗炎药是止痛药，也可以减轻炎症（肿胀）。你可以在柜台买到像阿司匹林、布洛芬和萘普生这样的药物，或者你的医生可能会开出这些药物的较强剂量。
利尿剂。如果你在经前综合症时保留水分，你可能会增加一点体重并感到非常臃肿。你的医生可能会给你开一种利尿剂，这是一种帮助你通过自然手段（通过更频繁的小便）摆脱多余水重的药物。
如果你正在服用任何其他药物，特别是非甾体抗炎药，一定要告诉你的医生。同时服用非甾体抗炎药和利尿剂会损害你的肾脏。
抗抑郁药。经前综合症和抑郁症之间有联系。大约有一半因经前综合症去看医生的妇女也有经前综合症，还有焦虑症。经前综合症常常导致情绪问题，包括在每月出现经前综合症症状的时候出现抑郁症，即使是在其他时间没有这种症状的妇女。
如果医生认为你的抑郁症需要治疗，他们可能会开出抗抑郁药。有许多抗抑郁药，人们对它们的反应不同，所以可能需要时间来找到适合你的药物。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）可能会成功，包括。
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Fluoxetine (Prozac)
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帕罗西汀 (Paxil)
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Sertraline (Zoloft)
在你看到SSRI的任何好处之前，可能需要3到4周。
避孕药（荷尔蒙调节药）。许多患有经前期综合症的妇女在服用避孕药时，不愉快的症状会减少。这可能是因为，当你服用避孕药时，你不排卵（每个月从卵巢释放一个卵子）。医生认为，不排卵可能是导致PMS症状较轻的原因。
服用避孕药也更有可能改善你的痉挛、头痛或其他身体疼痛，并有助于解决PMS对你情绪的影响。
