成人多动症会使生活更加艰难，而一些常见的习惯会使你的多动症看起来更加糟糕。医生解释了它们是什么以及如何避免它们。
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如果你的记忆力模糊不清，可能是你的多动症造成的。而如果你不经常运动，你对你的大脑没有任何好处。然而，体育活动可以提高你的记忆力。它还可以帮助你做决定，学习，和注意。是时候擦掉那些运动鞋的灰尘了!
经常在外面吃东西
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做晚餐可能不是什么火箭科学，但如果你有多动症，就需要花费大量的脑力。你必须计划、准备和遵循步骤。当然，出去吃比较容易，但你应该很少这样做。健康的食物可以帮助你控制ADHD，但它很难在旅途中得到。餐馆的食物充满了卡路里、糖、盐和脂肪。你也不可能得到足够的水果和蔬菜。
太多垃圾食品
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到目前为止，科学界还不能回答哪些食物会使ADHD恶化的问题，如果有的话。但研究表明，添加的东西，如食物色素，可以使一些儿童的症状恶化。你可以在苏打水和糖果等垃圾食品中找到这种东西。科学家们不知道它是否也会影响到成年人，但不吃垃圾食品也无妨。试试吧，看看你的症状是否会好转。
跳过早餐
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如果您放弃了早上的那顿饭，您的症状可能会变得更糟。早餐可以使您更容易处理社交场合。它还可以帮助你思考，使你在一天的早期保持更长时间的注意力。即使你的药物消除了你的食欲，也要尝试吃一点东西。一个煮熟的鸡蛋或一盒酸奶就可以了。
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混乱的家庭和办公室
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有些人说杂乱无章是天才的标志。研究表明它可能是创造力的信号。但是，一个凌乱的巢穴可能会使一些症状变得更糟。那些堆积如山的文件、书籍或衣物提醒你有很多事情要做。有时它可能是太多了。从另一个角度看，清理杂乱的东西可以使你的工作效率更高，并减轻你的忧虑。
太多的东西
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购物可能很有趣，但不间断的习惯会导致囤积。如果你有多动症，你可能会发现很容易得到太多的东西，而很难让它们消失。好消息是。有一种方法可以保持冷静，继续购物。遵循一进一出的规则。如果你把一件新东西带进你的房子，你就必须捐出一件旧的。
错误的药物
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当你的医生诊断你患有多动症时，你对自己的生活和症状是否诚实？如果没有，你可能接受了错误的治疗--而且你的情况可能会更糟。为什么？
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如果你有药物滥用问题，ADHD药物并不总是很有效。
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治疗严重抑郁症的药物会使ADHD病情加重。
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有些ADHD药物会使焦虑症恶化。
缺少睡眠
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睡眠问题和多动症往往是相辅相成的。对一些人来说，原因是刺激性药物的作用。对其他人来说，焦虑、抑郁和其他与多动症相伴而生的疾病是罪魁祸首。睡眠不足不只是让你疲惫。它还会使症状恶化，如缺乏注意力和运动技能问题。你的医生可以提供帮助。让他们知道发生了什么。
戒烟治疗
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如果你在治疗和药物治疗方面做得很好，请坚持下去。一旦你觉得你的ADHD得到了控制，你可能就会想放弃治疗。毕竟，吃药要容易得多，而且治疗要花钱。但研究表明，它确实对ADHD有帮助--特别是在与药物搭配的情况下。放弃治疗可能会使你的症状恶化。
太多的屏幕时间
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你的小工具会使你的症状恶化吗？也许吧。医生们发现ADHD和过多的屏幕时间之间存在联系。网络成瘾也会导致更严重的ADHD症状。然而，我们还不知道哪个问题会助长另一个问题。我们知道的是。睡前的屏幕时间会扰乱你的睡眠 -- 而这将使ADHD症状恶化。
没有足够的咖啡因
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如果你有ADHD，你的咖啡或茶的习惯可能会使你的症状更好。所以有理由认为，戒掉这个习惯可能会让你感觉更糟。茶中的咖啡因可以使你更加警觉，帮助你集中注意力，并帮助你的大脑更好地工作。它还可以给你的工作记忆带来提升。如果你的医生说可以喝咖啡因，那就好好享受吧！?
