4种让幼儿园孩子开心的方法

作者：Mary Jo DiLonardo 本文来自医生专题档案馆

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他们可能看起来太小，不会有很多问题，但幼儿园的孩子会有压力。当事情不顺利时，他们会不高兴。这通常是关于朋友和学校。

用冰激凌或饼干、电视时间或视频游戏来治疗悲伤是很诱人的。但是，有更好的方法可以将眉头变成笑容。

"你不想购买你孩子的快乐。密苏里大学哥伦比亚分校心理科学助理教授克里斯蒂-范马勒博士说，你想给他们一些技能，帮助他们克服悲伤或愤怒。"你不想创造出那些到冰柜里去处理生活中的挫折的孩子。

这样做会导致不健康的体重增加和一生的情绪化饮食。

试试这些健康的解决方案吧。

1. 一起玩。

当您的孩子因为学校里一个不友善的朋友而感到不安时，请花时间陪他们。vanMarle说："孩子们真的很喜欢有来自父母的敏感、关心的关注，"。这让他们知道，他们是被爱和特别的。

玩耍的最好方式之一是做一些活跃的事情。一起散步或骑自行车。教导他们，运动可以抑制压力，感觉很好。

2. 说出来。

这个年龄段的孩子往往很难用语言来表达他们的感受。他们可能无法告诉你他们 "失望 "或 "沮丧"。他们只知道自己不开心。

你可能要帮助他们表达他们的感受。试试吧。"听起来你很伤心，因为摩根不愿意和你一起吃午饭。" 或者，"我敢打赌，当扎克没有选择你做他的搭档时，你的感情一定很受伤。"

"作为父母，重要的是不要轻视你孩子的情绪，她说。如果孩子们说他们很伤心、害怕或生气，关键是要坐下来谈一谈。这可以验证他们的感受，并使他们意识到他们有支持"。

然后，谈一谈你的孩子下次在那种情况下可以做什么来感觉更好，比如坐下来或与别人一起玩。然后让他们知道他们现在可以如何感觉更好。"让我们一起去散步"。教导他们，移动身体可以帮助他们感觉更好。

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vanMarle说，关键是要倾听和同情。

3. 给他们独处的时间。

孩子们已经习惯了电子产品、玩耍和其他孩子的噪音，所以有时候安静一下是很好的休息。这可能有助于他们放松和平静下来。在你们谈话之后，考虑让他们有一些安静的时间。孩子们每天的电视、电脑或视频游戏时间加起来不应超过2小时。太多的屏幕时间使孩子们不活跃，而他们本可以活动和游戏。

安静地自己玩耍的时间可以帮助他们学习如何自力更生，这样他们就不会依赖别人来保持他们的娱乐或放松。

"对孩子们来说，重要的是能够在没有输入、没有指令的情况下偶尔安静地坐下来，"范马勒说。"这是你需要培养的一种技能。"

4. 让他们上床睡觉。

有时孩子们脾气暴躁或不舒服是因为他们很累。5至12岁的学龄儿童每晚需要10至11小时的睡眠。

为了确保他们能定期睡觉，要建立一个平静的睡前程序。试着简短地谈谈他们的一天，洗个澡，然后一起读一本书。在他们的房间里，保持较低的灯光和舒适的室温以利睡眠。让他们每天在同一时间睡觉和起床。

教导他们，身体需要睡眠，这样他们才有精力去玩耍和享受乐趣。

好消息是，这个年龄段的孩子在不开心的时候很容易反弹，范马尔说。

"只要你做的事情是正常的，并且是一个敏感的照顾者 -- 在他们需要的时候给他们很多关注，当然还有爱，一直都是 -- 他们应该是好的。"