你正在进行母乳喂养。那么，哪些食物可以吃，哪些应该避免呢？医生的幻灯片可以帮助你找到对你和你的宝宝都最有利的答案。
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它是蛋白质的良好来源。有些，如鲑鱼和金枪鱼，还能给你带来身体所需的欧米伽3。但是，汞和其他污染物呢？你可以每周吃两次煮熟的海产品。每份可以达到6盎司，也就是两副扑克牌的大小。选择汞含量较低的种类，如鲑鱼、罗非鱼和鳟鱼。?避免鲨鱼、剑鱼、鲭鱼王和瓦鱼，它们的汞含量很高。
辛辣食物
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喜欢吃辣酱吗？大多数宝宝都能接受它和其他饮食中的火热食物。但是，如果您的小宝宝气喘吁吁或绞痛，并且每次在比萨饼上撒上红辣椒片就会腹泻，那就减少热度几周，看看是否有帮助。?
薄荷、欧芹、鼠尾草
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它们的味道很足。但有些草药可能会影响你身体的产奶量。例如，吃大量的欧芹可能会抑制泌乳。太多的鼠尾草和薄荷可能会减少你的牛奶供应。对于一些哺乳期的妈妈来说，甚至薄荷味的牙膏和糖果也是一个问题。
牛奶
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它很少是个问题。但要看您的宝宝如何做。如果您的孩子出现皮肤问题，哺乳后出现呼吸困难，或有其他症状，请告诉您的儿科医生。
茶叶
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尽管你的那杯茶或格雷伯爵茶可能很清爽，但它也有一些缺点。它含有咖啡因，会影响您和您的孩子的睡眠。它还可能使你的身体更难吸收铁，而你需要能量。如果你喝热茶或冰茶，尽量不要在吃富含铁的食物时喝它，如瘦肉、深色绿叶蔬菜和强化谷物早餐。
鸡蛋、花生和坚果
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如果您不是过敏体质，而您想防止您的宝宝患上过敏症呢？对不起，没有证据表明你可以通过不吃特定的食物来做到这一点。将某些食物从你的饮食中剔除可能会使你的小宝宝的皮肤病湿疹的可能性降低。请咨询您的医生或儿科医生的建议。
含糖饮料
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母乳喂养会使你比平时更渴。如果是这样的话，每次哺乳时都要喝杯水。但无论你觉得有多口渴，都不要去喝普通的苏打水或水果饮料，这些饮料会给你带来热量，但没有营养。
酒精
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如果你完全不喝酒，对你的宝宝是最好的。但如果您选择喝酒，在酒精完全清除您的乳汁之前，不要进行母乳喂养。对于12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒或1.5盎司的白酒，至少要等3小时。挤奶并不能加速这一过程。
胀气的食物
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常见的罪魁祸首包括豆类、西兰花、卷心菜和球芽甘蓝。腹胀、打嗝和排气是正常的。但如果您的宝宝有胀气或绞痛，请在几周内避免食用这些食物，看看是否能缓解症状。
巧克力和咖啡
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两者都有咖啡因。您还可以在能量饮料和可乐中找到它。如果你没有拿铁咖啡就会迷失方向，那么每天只喝2-3杯冲泡的那种。或者你可以换成无咖啡因的。
