如何教你的孩子进行积极的自我对话
当遇到困难时，他们可以如何激励自己。
作者：Gina Shaw 本文来自医生专题档案
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孩子们无时无刻不在面对新的体验。做出改变，如尝试新事物或开始健康的生活习惯，甚至可以考验最老练的成年人。那么，你如何教孩子们在面对挑战时激励自己？
这就是积极自我对话的力量所在。无论你是想让你的孩子尝试一项新的运动，以便他们能更多地参加体育活动，还是提醒自己能做出健康的食物选择，积极的自我对话都能给你的家人以成功所需的动力。
它可以建立你的家人的信心，相信你确实可以做出健康的改变。如果你教你的孩子关于积极的自我对话和如何做，它可以让他们有能力将 "我不能 "的感觉转变为 "是的，我可以"。
什么是积极的自我对话？
积极的自我对话是人们鼓励自己的一种方式。告诉你的孩子，很多专业运动员都用这种方式来保持自己的动力、自信，并专注于他们的目标和他们想要实现的目标。这有助于他们成功。比如说。
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NFL四分卫汤姆-布雷迪就曾说过。尽力而为。
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沙滩排球奥运金牌得主Kerri Walsh Jennings说。呼吸，相信，战斗。
你的孩子可能会觉得更好，了解到每个人都有疑虑C，甚至职业运动员也有挫折。积极的自我对话可以帮助他们继续前进。世界级滑雪运动员Lindsey Vonn说。当你跌倒的时候，只要再站起来。
让孩子们知道，使用积极的自我对话需要练习。就像他们需要跑步和玩耍以使他们的肌肉和心脏更强壮一样，练习积极的自我对话有助于他们的头脑变得更强壮，以便他们能够做出健康的选择。
育儿专家、临床心理学家、《和平的父母，快乐的孩子：如何停止吼叫并开始沟通》一书的作者劳拉-马卡姆博士说，让孩子看到他们总是有办法通过自己的努力来影响事情的结果，这一点非常重要。
孩子什么时候可以使用积极的自我对话？
最好的时机之一是当某件事看起来太难或让他们紧张时。当怀疑悄然而至时，教他们可以做些什么。
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第一步是要认识到消极的想法。也许你的儿子想踢足球，你认为踢足球是鼓励他终身热爱体育活动的好方法。但是最近他遇到了困难，你听到他说，我想传球的时候总是搞砸了。没有人会愿意和我一起玩。今年我不可能入选球队。为什么要尝试呢？
作为一个局外人，你可能会发现这很极端，不太可能发生。你想教他认识到他在说和想消极的事情，这样他就能找到动力继续前进。
然而，有时识别消极性可能很棘手，特别是如果它是你或你的孩子出于习惯的事情。
你如何识别消极的自我谈话？
消极的想法往往是一概而论、全盘否定的说法，并跳出结论。有一些词是消极自我谈话的标志。
听听我不能、我从不或我总是。
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"I
cant
进球！"
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"I
从来没有
有乐趣，因为我玩得不好！"
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"I
总是
看起来很糟糕。我是最慢的一个！"
当你的孩子说这样的话时，停下来和他们谈谈。然后你可以帮助他们找到更积极的想法来代替思考和说。
你如何帮助你的孩子想出积极的想法？
当你听到他们说一些负面的东西时，采取三步走的方法。找出问题所在，安抚他们，并帮助他们选择一个积极的说法来代替。
首先，询问他们为什么说那些话。你可能会了解到他们关注的是自己搞砸的事情。或者是另一个孩子说了一些刻薄的话，比如你很慢。
安慰他们说你爱他们。然后。
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如果另一个孩子说了一些刻薄的话，试着把它放在背景中。说：他们一定是今天过得不好，或者对自己感觉不好。
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如果他们觉得自己搞砸了，提醒他们，他们还有机会再试一次，而且他们有很多事情做得好。
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接下来，请他们说一些关于自己的积极的事情。他们可以在即将尝试新事物或困难的时候，对自己重复这些积极和鼓励的话语。这些积极的陈述可以成为信心的建立者。例如，我很强壮，是个好队友。
他可以在每次即将踏上足球场或感到自己紧张时说这句话。
你也可以教孩子们在不成功的情况下，对事情进行积极的解释。
而不是说 我搞砸了那个传球，我很糟糕。
让他们试着重新构建它，比如。那次传球没有达到我想要的效果。我会练习传球，下一场比赛再试。
你在教你的孩子，虽然你不能总是控制发生在你身上的事情，但你可以控制你看待它的方式，这将改变接下来发生的事情，使其变得更好，马卡姆说。
