让更多的体育活动进入学校的方法

让您的孩子参与到运动中来

作者：Cathryn Meurer 本文来自医生专题档案库

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您的孩子每天都有足够的运动吗？她是否像建议的那样快速呼吸并出汗60分钟，以保持孩子的健康？这是在她在学校时发生的，对吗？也许不是。

一项研究显示，只有大约一半的11至16岁的孩子每周至少有5天在活动。如果你指望你的孩子在学校得到所有的体育活动，再想想吧。只有五分之一的学校系统每天提供课间休息。孩子们可以坐在学校的台阶上度过课间休息时间--如果他们有课间休息的话。

那么，作为家长该怎么做呢？参与其中。

锻炼是如此重要。它有助于保持孩子们的健康体重，并能使他们在身体和精神上感觉良好。移动和玩耍是一种很好的压力缓解剂。它还可以帮助孩子们管理他们的情绪，并激励他们做出其他健康的选择，如挑选健康的食物。以下是如何帮助您的孩子在学校获得更多的运动。

1. 检查并查看。您的学校是否达到了健身标准？

首先，将您孩子的学校与这里的 "活跃学校 "进行比较。学校的衡量标准是：比如。孩子们在一天中是否有活动时间？他们多长时间有课间休息？体育课？所有孩子在体育课上是否都同时活动？

在评估结束时，你可以得到一个六步行动计划，包括一份关于你孩子学校排名的报告。此外，你还可以了解如何为设备申请拨款，或为学校工作人员或志愿者提供培训。

理想情况下，学校应该每天提供至少60分钟的体育活动。

2. 告知他人

有了这些信息，再去了解一下。了解运动如何帮助学生，以及什么是好的体育项目。(这样，当你向学校管理人员或教师提出关切时，你可以提供一些可能的解决方案。

人们可能认为学术和体育活动不能在上学期间共存，但这是不正确的，"让我们行动起来！"的执行董事萨姆-卡斯说，这是全国打击儿童肥胖症的倡议。

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"科学表明，体育活动有助于孩子们在考试中表现得更好。Kass说："很多反对意见来自于学校工作人员，他们认为好成绩或到处跑和健康之间有冲突。"这是一个错误的冲突。"

指出定期的、小规模的健身休息可以促进健康和更好地关注学业。让孩子们有机会燃烧掉一些能量，让他们的血液流动起来，可以改善他们的情绪和注意力。

芝加哥的一所学校发现，当孩子们在数学或阅读之前去上体育课时，他们的考试成绩有所提高。而一项研究发现，在跑步机上走了20分钟的孩子在阅读理解方面的成绩整整提高了一个等级。

3. 志愿者

加入学校理事会或健康委员会是表达你的想法和帮助你的孩子在学校里获得更多运动的一种方式。

Karina Macedo的两个儿子在芝加哥的一所公立学校上学，那里的孩子整天都有机会运动。学校提供课后足球、尊巴舞、民俗舞蹈，并在现场为女孩提供一个跑步俱乐部。

但它并不总是这样。当马塞多5年前加入学校委员会时，许多芝加哥学校根本不提供课间活动。但由于马塞多和其他家长的努力，现在每天都有课间活动、体育课、课前活动项目，还有为家长提供的免费运动课程。

一旦你受到启发，有许多方法可以帮助改变。你可以

• 个人化。

  去找您孩子的老师、体育老师、校长或学校护士，询问他们在哪里需要帮助。

• 帮助筹集资金。

  预算削减是学校说限制他们提供锻炼机会的另一件事。你所筹集的资金可以用于购买设备，或用于领导活动的工作人员。

• 为学校找一个健身伙伴。

  当地公园区、YMCA或JCC可能有货车，可以在放学后带小学生去娱乐中心，费用不高，甚至免费。

4. 从小事做起，让它成为现实

你可以只从一个教室开始。策划一次健身表演。把任何类型的专业人员请来--跆拳道、空手道、舞蹈。或者请学校的体育老师带领你孩子的班级做一些动作。瑜伽姿势、墙面俯卧撑和桌面俯卧撑只是教师在课堂上带领学生进行3-5分钟休息的几个选择。这些休息时间都可以算作你的孩子每天应该运动的60分钟。

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北达科他州法戈市桑福德健康系统的家庭健康主任珍娜-约翰逊说，和老师谈谈。"也许把你的瑜伽老师请来，告诉孩子们如何正确地做一个战士的姿势"。

这个想法是为教师提供培训，以便他们能够将运动纳入课程计划。例如，当需要进行数学事实演练时，"为什么你不能用战士的姿势而不是椅子来做？"约翰逊说。

这种方法也可以作为不活跃的课后俱乐部的一种变化，如国际象棋、艺术、乐队、管弦乐队或年鉴。孩子们可以把他们在学校学到的动作，在家里也能得到乐趣。