您的孩子是否应该尝试清肠疗法？

作者：Stephanie Booth 本文来自医生专题存档

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有一天，您的孩子或青少年从学校回家，说他们想做一次清洁运动。也许他们说他们想要更多的能量或达到一个健康的体重。这些都是健康的目标。那么你应该同意吗？

简短的答案是不。清肠疗法听起来很好，特别是当孩子们听到他们的朋友或他们最喜欢的名人在谈论它们时。但是他们很有可能做不到任何好处。在某些情况下，它们甚至会伤害孩子和青少年。

孩子们可以通过更健康的饮食方式来保持体重健康，并给他们的身体提供能量来运动和学习。

清理意味着什么

清理是基于这样的想法：环境中的毒素和不健康的食物会使你失去能量，并使你无法保持健康的体重。清洁疗法声称通过限制你所吃的食物来摆脱这些毒素--或者切断所有食物，让你的身体休息一下。然而，这种想法并没有得到可靠的研究支持。

许多清肠疗法持续几天。其他的则可能需要一个月之久。每个计划都略有不同。有些人在一段时间内断绝所有固体食物，然后让你慢慢开始吃水果和蔬菜。其他排毒计划建议你只喝某些种类的果汁。许多排毒饮食也敦促你购买特殊的草药或补充剂。

这对孩子来说是一个健康的选择吗？

像所有的时尚饮食一样，没有证据表明清肠疗法会兑现其承诺。对于儿童和青少年来说，他们是一个非常糟糕的主意。

营养与饮食协会的发言人艾丽莎-拉姆齐说，清肠疗法的热量、蛋白质、维生素和矿物质含量通常很低。换句话说，他们缺少你的孩子保持健康和继续成长所需的一切。她说，即使只是几天的清洗也会导致肌肉流失。

此外，孩子们需要食物来为他们白天应该做的所有健康事情提供燃料 -- 锻炼、在学校集中注意力，甚至获得良好的夜间睡眠。当他们限制食物（或完全切断食物）时，他们就不会有精力或动力去做这些好习惯。

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很多人声称，做清洁有助于他们感觉更好。但专家说，没有证据表明排毒饮食会神奇地改变你孩子的身体。

Rumsey说，我们的肝脏和肾脏自己就能很好地清洁我们的系统，特别是如果你的孩子食用大量水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡饮食。

你还应该知道。

自然并不意味着安全。许多排毒饮食使用草药或天然补充剂。但大多数没有得到美国食品和药物管理局的批准，有些可能是有害的，特别是对儿童和青少年。

你的孩子想做清肠的原因。普罗维登斯-圣约翰健康中心儿科主任医师丹尼尔-费舍尔（Danelle Fisher）说，孩子为什么想做清洁或全液体饮食，首先是一个非常好的问题。

一些孩子可能因为从朋友那里听到或在网上读到的东西而感到好奇。但如果你有理由认为你的孩子以不健康的方式思考食物或他们的身体，请联系你的医生，费希尔说。

此外，请记住，你的孩子会观察你所做的事情，并以你的选择为榜样。如果你经常谈论减肥或尝试最新的排毒或其他时尚的饮食，如果你的孩子也想这样做，不要感到惊讶。

结论是什么？

洛杉矶注册营养师Lori Zanini说，没有推荐给孩子的清洁疗法。他们没有必要，也没有科学的证据来支持他们的需要。

如果你的孩子对他们的饮食或体重不满意，重要的是找出原因，让他们知道有更好的方法来解决问题。与您的孩子坐下来，让他们写下他们今天吃的食物以及这些食物给他们带来的感觉。然后问他们，如果他们能回到过去，会做出哪些健康的改变。他们可以吃更多的全谷物、水果或蔬菜吗？或者少吃含糖或油炸食品？

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这类问题将帮助您的孩子养成思考他们选择吃什么的习惯。你也可以帮助他们计划在第二天做出更好的选择 -- 你可以谈论在家里保留更健康的零食，或者做午餐和晚餐而不是在外面吃。

像这样的指导将帮助他们更加了解什么是健康饮食，以及如何为他们的身体和大脑提供能量。这是一个持久的教训，任何清洁或排毒饮食都无法提供。