当你有长期疼痛（也称为慢性疼痛）或受伤时，物理治疗往往是你可以做出的最好选择之一。它可以使你更强大，并帮助你移动和感觉更好。
请你的医生推荐一位物理治疗师。你可能需要一系列的访问，而且你应该在家里练习一些练习，以获得最佳效果。
物理治疗师有很多培训。不过，最好还是问问他们在处理像你这种情况的人的工作经验。你也可以问他们你需要多少次治疗。
物理治疗是如何治疗疼痛的？
物理治疗师不仅是治疗疼痛的专家，也是治疗疼痛来源的专家。他们会寻找可能会增加疼痛部位压力的虚弱或僵硬部位。他们会用某些练习来治疗这些部位，以缓解疼痛并帮助你更好地运动。
在物理治疗过程中，你可能会做一些混合的运动。
低强度的有氧训练。
这些训练会提高你的心率，但仍要对你的关节进行放松。例如，在做强化训练之前，你可以快步走或用固定的自行车来热身，而不是跑步。
加强练习。
您可以使用物理治疗师办公室的机器、阻力带或您自己的体重（考虑做长跑、下蹲和俯卧撑）。您可以锻炼您的核心肌肉（腹部、臀部和背部），以及您身体的其他部位。
缓解疼痛的练习。
这些动作针对的是你有疼痛的部位，所以你会更强壮，更灵活--这应该会让你的生活更轻松。
拉伸运动。
这将是温和的，你的治疗师将确保你已经热身，并且你不会伸展得太远。
您的理疗师可能会给您开一些练习，让您在家里做。
我还可以做什么？
在您的治疗过程中，您的治疗师也可能使用。
热敷和冰敷。
冰块可以平息炎症。热能使你的肌肉变暖，从而使它们更好地运动。两者都可以帮助缓解疼痛。
按摩。
请记住，在受伤、酸痛或受伤的部位进行按摩可能不会感到放松。但你的治疗师会非常谨慎地确保其安全并对你有帮助。如果你是由他们以外的人进行按摩，请在治疗开始前告诉该专业人士你的疼痛。
TENS和超声波。
经皮神经电刺激，即TENS，使用一个设备向你有疼痛的部位的皮肤发送低压电流。超声波向疼痛的部位发送声波。两者都可以通过阻断进入大脑的疼痛信息而提供缓解。
会痛吗？
物理治疗不应该受伤，而且会很安全。但是，由于你将使用你身体中受伤或有慢性疼痛的部分，物理治疗可能具有挑战性，甚至是艰难的。例如，在拉伸或深层组织按摩后，你可能会感到酸痛。
但这是有原因的。你的治疗师根据你的特殊需要有一个具体的计划。有时为了变得更强壮，你必须做一些艰苦的训练。这将推动你，但不应该是太多。
每个人对治疗的反应可能不同。你的体型、日常活动、排列和习惯都会影响你的计划。坚持下去，你会得到好处的。
