疼痛的诱因。人字拖
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很多时候，我们疼痛的原因在于我们每天的简单选择。克利夫兰诊所佛罗里达州的David Westerdahl医生分享了几个例子--首先是人字拖和泡沫鞋底的凉鞋。它们提供了糟糕的足弓支撑，导致脚、脚踝和膝盖的疼痛。
解决方案。穿有足弓支撑的鞋子。当你知道你会经常走路时，选择运动鞋。
疼痛的诱因。智能手机
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你有一个可以让你发短信、上网和玩游戏的手机吗？这对你的拇指来说是一个很大的里程。医生已经开始报告年轻人的拇指根部出现关节炎的病例，可能与发短信有关。
解决方案。当你的拇指开始疼痛时，让发短信的人休息一下。如果疼痛持续，用你的手机打一个真正的电话--给医生。关节炎有有效的治疗方法。
疼痛的触发器。你的钱包
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你的钱包可能是背部和臀部的真正痛苦，它甚至可能导致一条腿的射痛。塞在背囊里，可能会导致坐骨神经日复一日地受到压迫和刺激。肥大的钱包还可能使脊柱略微失调，造成肌肉紧张。
解决办法。
坐着之前把钱包拿出来，尤其是在车上。
疼痛的诱因。开车
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很多人把汽车座椅设置成错误的角度。如果座椅是倾斜的，你可能会向前倾斜以握住方向盘。这将使你的头远离头枕，并可能导致颈部疼痛。
解决办法。
将您的汽车座椅放在一个直立的位置，以支持您的头部和腰部。方向盘应在您伸手可及的范围内，因此您的手臂应略微弯曲并放松。
疼痛的诱因。活跃的电子游戏
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模拟流行运动动作的电子游戏可能导致真正的运动伤害。医生说，过度热衷的游戏会导致从扭伤到韧带撕裂和骨折等各种情况。
解决方案。
在开始活跃的电子游戏之前做一些伸展运动。确保你周围有足够的空间，这样你就不会绊倒或撞到任何东西。而且不要玩得比真正的运动时间长。
疼痛触发器。奶酪
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奶酪爱好者注意了 -- 你最喜欢的食物可能是所有这些头痛的原因。陈年奶酪，如蓝纹奶酪、切达奶酪、帕尔马奶酪和瑞士奶酪，含有大量的一种叫做酪胺的物质。这种臭名昭著的头痛诱因也存在于一些加工肉类和饮料中，特别是生啤酒以及其他酒精。
解决办法。
记录食物日记，以帮助发现食物和头痛之间的联系，这样你就知道应该避免什么。
疼痛的诱因。沙发土豆症候群
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即使是休息时间也会成为疼痛的来源。你是否经常横躺在沙发上，把头转向电视？你正在为自己的脖子酸痛做准备--尤其是当你以这种姿势睡着时。
解决方案。即使在放松的时候也要保持良好的姿势。在沙发上坐直，确保你的电视位置不要太高。
疼痛的诱因。您的宝宝
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每天把宝宝从摇篮里抱出来这个简单的动作可能会导致德克温氏腱鞘炎。这是一种重复性的压力损伤，会导致手腕和拇指的疼痛和肿胀。
解决方法。
学会在不使手腕紧张的情况下抬起宝宝。将双手放在背部和臀部下方，用手臂上较大的肌肉抬起。
疼痛的诱因。笔记本电脑外壳
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如果你像一个额外的肢体一样随身携带你的笔记本电脑，你很可能会拉伤身体的某些部分。Westerdahl说，手持式笔记本电脑包给前臂带来压力，实际上会让你患上网球肘。你戴在一个肩膀上的包会导致背部和肩膀疼痛。
解决方案。
试着用一个滚动的笔记本电脑包，或者考虑换成更轻的型号。
疼痛的诱因。你的发型
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一个紧绷的马尾辫可能会引发--或加重--头痛的症状。有些偏头痛患者对一些不会影响到其他人的感觉更加敏感，例如紧的帽子、头带、发髻或辫子。
解决办法。
把头发披下来，跳过帽子。
疼痛触发器。强烈的气味
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医生们并不确定原因，但强烈的气味是另一个常见的偏头痛触发因素。这可能包括令人厌恶的气味，如油漆和烟雾。但令人愉快的气味，包括香水和新鲜的花朵，也可能是一个问题。
解决办法。
识别哪些气味会引发你的头痛，并尽量避免它们。
疼痛的诱因。睡眠习惯
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如果您在大多数早晨醒来时都会感到疼痛，那么请好好看看您的睡眠姿势。胃睡的人可能会把脖子扭到过伸的程度。还有一些人侧身睡觉，一只手举过头顶。许多小时后，这种姿势会使肩部拉伤。
解决办法。
更好的睡眠方式是仰卧或侧卧，手臂低于肩部水平。侧卧的人可以在膝盖之间放一个枕头来支撑腰部。仰卧的人可以在脖子下面和膝盖下面放一个枕头。
疼痛的诱因。饮料
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说到饮料，酒精是疼痛之王。红酒、威士忌、啤酒和香槟是最常被指责为导致头疼的饮料。
解决方案。
限制酒精的摄入量。
疼痛的诱因。不吃饭
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不吃饭会导致你的血糖下降。在一些人中，这可能会在你意识到自己饥饿之前就引发巨大的头痛。
解决方案。
全天定时吃有营养的食物。选择结合蛋白质和全谷物的零食，如全麦饼干上的花生酱。蔬菜如芹菜或胡萝卜是另一个不错的选择，尤其是和坚果一起吃。
疼痛的诱因。用背部抬起来
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背部疼痛的一个首要原因是用错误的方式提举。一个常见的错误是将背部向前弯曲以抓住一个物体，然后在抬起时将背部拉直。这迫使你的背部肌肉首当其冲地承受负担。提举时扭动是另一个问题。
解决方案。
要正确地抬起来，弯曲膝盖和臀部，直到你蹲下。保持背部挺直。抓住物体，通过伸直膝盖和臀部用腿部肌肉抬起。
疼痛的诱因。您的工作站
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如果您每天花很多时间在您的办公桌或工作站，请对设置进行一些思考。一个位置不佳的椅子会导致你向前倾斜，使背部和颈部紧张。太低或太高的显示器也会使颈部紧张。
解决方案。
将显示器放置在屏幕顶部与眼睛平齐。将您的椅子摆放好，使您坐直，双脚着地。如果需要的话，用一个垫子来支撑腰部。
疼痛触发器。眼睛疲劳
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眉毛后方的头痛可能是由于眼睛疲劳造成的。当你有未经矫正的视力问题时，如近视、远视或散光，就可能发生眼疲劳。它也可能来自于盯着电脑屏幕而不休息。
解决方案。
安排一次眼科检查，看看你是否需要矫正眼镜。如果你已经戴了眼镜，可能是时候换个新的处方了。
疼痛的诱因。天气变化
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长期以来，人们都声称天气的变化会引发头痛。特别是，当温度上升时，一些人可能更容易得偏头痛和其他严重的头痛。
解决方案。
既然你无法控制天气，只要注意哪些变化会带来你的头痛。这样，你就可以做好准备了。
疼痛的诱因。周末战士综合症
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如果您一周都坐着不动，但在周六和周日却投身于运动和锻炼，那么您就是周末战士。突如其来的活动让肌肉毫无准备，容易出现拉伤。
解决方案。
先进行5-10分钟的步行或其他温和的运动，并在运动后，在肌肉温暖时进行拉伸。在一周内，花几分钟时间训练你在周末活动中要用到的肌肉。
疼痛的诱因。肩部骑行
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这是典型的家庭乐趣。父母带着兴高采烈的孩子走在路上，享受着骑肩的乐趣。但把孩子举过头顶是颈部和肩部疼痛的一个常见来源。
解决方案。
不要把孩子从地上抱起来，而是坐在沙发或长椅上。鼓励您的孩子小心翼翼地爬到您的肩上。
疼痛的诱因。磨牙
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下巴酸痛并伴有钝痛，可能意味着您在睡觉时磨牙或咬牙。如果你是一个慢性磨牙者，疼痛并不是唯一的问题。你最终可能会损害你的牙齿、下巴，甚至是你的听力。
解决办法。
见你的牙医。他们可以提供一个护齿器，在睡眠中保护你的牙齿。
疼痛触发器。性生活
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性爱头痛不是老太太的故事。性生活会使血压升高，头部和颈部的肌肉紧张，导致钝痛或跳痛的头痛。男人比女人更容易得这种病。?
解决办法。
这些头痛通常对止痛药反应良好。但是要向你的医生咨询，以确保你的头痛不是更严重疾病的征兆。如果你突然出现 "有史以来最严重的头痛"，请到急诊室就诊，因为这可能是一次中风。
疼痛触发器。压力
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压力导致了大量的疼痛和痛苦。许多人在焦虑的时候会收紧背部肌肉，导致慢性背部疼痛。大多数紧张性头痛源于压力。而压力可能在磨牙中起作用，导致下颌疼痛。
解决办法。
练习放松技巧，如冥想或瑜伽。
何时去看医生关于疼痛的问题
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如果您有以下情况，请立即就医。
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胸部疼痛
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严重头痛和/或颈部僵硬
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与受伤有关的疼痛
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疼痛伴有虚弱或麻木
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腹痛伴有发烧或呕吐
任何慢性疼痛也应该由医生评估，特别是如果它影响了工作、爱好或睡眠。
