来自医生档案
你希望你的疼痛能够停止。一些天然的补充剂可能会有所帮助。但首先，你需要知道问题出在哪里。
最好的办法是向你的医生检查。描述你的感觉，它何时发生，以及它持续了多长时间。
一旦你知道原因是什么，你就可以研究所有会有帮助的东西，这可能包括物理治疗、运动和饮食改变，以及补充剂。
检查哪些保健品对哪些类型的疼痛有好处。问问你的医生什么是你可以尝试的。有些会影响你的健康或你服用的药物。
背部和关节的不适
姜黄是一种根，属于姜科植物。马萨诸塞州综合医院的临床助理医师、《你的健康命运》一书的作者Eva Selhub说，它可以遏制炎症。
你可以用这种深黄色的香料做饭或用它泡茶。或者以胶囊形式服用。
魔爪根是一种草药，可以缓解腰痛和普通关节炎的不适。研究表明，每天使用30-100毫克的活性化合物Harpagoside。如果你有一个敏感的胃，坚持使用低剂量，否则你可能会有轻微的胃痛。
辣椒/capsaicin来自辣椒。含有0.025%-0.075%辣椒素的护肤霜可以舒缓你的背痛。把它直接涂在疼痛的部位。补充药丸也可能有助于缓解腹泻和痉挛。
紫草。如果你有下背部或上背部疼痛，你可以尝试用紫草提取物制成的护肤霜。每天使用三次。确保你先去看医生，诊断你的疼痛。背部疼痛的原因有很多，有些可能会危及生命。如果你口服紫草，会伤害你的肝脏，所以不要喝紫草茶。
葡萄糖胺可能有助于缓解关节疼痛，但研究结果是相互矛盾的。经常与氨基葡萄糖一起出售的软骨素可能会缓解疼痛，并使你的关节活动更加灵活。它们是构成你体内软骨的一部分。
许多服用葡萄糖胺和软骨素的人将其与阿司匹林或其他治疗方法结合起来。所以很难说哪种方法是有效的。
给予它时间。可能需要长达4个月的时间才能看到改善。
头痛
你可能因为很多不同的原因而头痛。所以最好的治疗方法是找到问题的根源，位于新泽西州莫里斯敦的Gedroic综合医学中心的创始人Kristine L. Gedroic博士说。你的医生可以提供帮助。
自然疗法包括。
白柳树皮。白柳树是天然的阿司匹林，Selhub说。它有水杨酸，可以抑制炎症。它对头痛有好处，可以缓解腰痛。
在研究中，人们每天服用120-240毫克的胶囊。
如果你有一个敏感的胃，避免高剂量。柳树皮不应该用于18岁以下的人，因为发生一种叫做雷耶斯综合症的严重疾病的风险较高。
乳香来自于乳香树。它也被称为印度乳香。在一项研究中，经常得丛集性头痛的人在服用乳香时，头痛程度较轻，频率较低。
咖啡因。将对乙酰氨基酚、布洛芬或其他止痛药与咖啡因结合起来，可能比单独服用这些药物治疗偏头痛和紧张性头痛效果更好。但是咖啡因戒断也是一个已知的头痛原因。
烧仙草和黄芩。这些草药可能有助于预防和治疗偏头痛疼痛。有一些研究表明它们可能有效，但还需要更多的研究。
还有什么其他帮助
ω-3脂肪酸。这些良好的脂肪可以降低炎症。这可以帮助解决关节疼痛和僵硬、背痛和痛经的问题。
专家推荐富含欧米茄-3脂肪酸的食物：肥鱼、菜籽油、球芽甘蓝、菠菜，以及鸡蛋等添加了欧米茄-3的食物。或者你可以在医生的允许下，每天服用最多3克鱼油的补充剂。
益生菌。这些细菌生活在你的肠道中，帮助你保持健康。益生菌可以减轻炎症。它也可能有助于解决肠易激综合征，特别是疼痛和腹胀。
试试富含益生菌的食物，如一些酸奶（寻找标签上的活的活性文化）、泡菜、酸奶和酸菜。你也可以服用益生菌补充剂。
关节炎疼痛
如果你有任何类型的关节炎，你应该坚持你的医生建议的治疗。如果你想添加一种补充剂，你可以考虑。
SAM-e。这是一种人造版本的化学物质，是你的身体所制造的。早期研究表明，它可以像一些药物一样缓解关节炎症状。你可以得到它的胶囊形式。通常情况下，使用200毫克，一天三次。
葡萄糖胺/软骨素。如果你的骨关节炎是中度或严重的，葡萄糖胺和软骨素可能有助于缓解疼痛。但研究结果不一。所以要问你的医生是否适合你，如果适合的话，你应该服用什么剂量。
乳香。研究表明，这种树树脂可以减少骨关节炎的疼痛。它也可能有助于治疗类风湿性关节炎。你可以以胶囊或片剂的形式服用乳香。
辣椒素。辣椒素使辣椒具有火辣辣的感觉，它可以在一段时间内缓解关节炎疼痛。辣椒素有护肤霜、凝胶或贴片的形式。每天涂抹三次，但如果它刺激你的皮肤就停止使用它。
其他天然辅助工具。牛油果-大豆油混合物、猫爪草、鱼油、γ-亚麻酸（GLA）和生姜也可能有助于缓解关节炎疼痛，但还需要更多研究。
纤维肌痛
维生素D。如果你有纤维肌痛，你可能有慢性疼痛和低水平的维生素D。补充维生素D可能改善你的水平并减少你的疼痛。
旧伤复发？
你需要弄清楚其是否再次受伤，以及如何护理它。你的医生可以帮助你找出原因并选择正确的补充剂。
