看到你所关心的人处于痛苦之中是很难的。当你帮助缓解一些疼痛时，会感觉很好。这并不总是容易做到的，所以要先和医生谈谈这个问题。
你可以尝试这些方法，在家里帮助缓解他们的疼痛和痛苦。
首先询问
有些人对谈论疼痛持保留态度。他们可能不想成为一个负担，或者他们可能觉得承认疼痛是软弱的表现。鼓励他们，让你知道他们的真实感受是可以的，这样你就可以帮助他们解决这个问题。
如果他们有痴呆症或中风，他们可能难以表达出来。帮助治疗疼痛是很重要的，这样你的亲人就可以继续进行日常活动，尽可能地保持独立，并在精神和身体上感觉更好。
询问你所照顾的人是否有疼痛感。许多迹象都很明显 -- 哭泣、呻吟、握紧拳头、眉头紧蹙。食欲不佳也可能是一个线索。
如果患者不能告诉你他们是否疼痛，你可能需要让医生或治疗师做检查，包括检查是否有褥疮。
用热力舒缓
温水淋浴或洗澡、热水瓶或暖布可以帮助放松肌肉和缓解肌肉痉挛。有自动关闭开关的电热垫比普通的电热垫要好，因为普通的电热垫如果放置时间过长会灼伤皮肤。
要小心使用微波炉加热垫，因为这些加热垫可能有烫伤的地方。每2小时对疼痛部位加热20至30分钟。不要在开放性伤口上使用加热。
冷疗法
寒冷可以麻痹疼痛，缓解肿胀。可以尝试使用凉布、冷包、冷压包或冰按摩。制作冰袋时，将碎冰放入塑料袋中，用毛巾覆盖。不要把冰袋直接放在你爱人的皮肤上。或者你可以使用一袋冷冻豌豆。受伤后要尽快冰敷。每次做15-20分钟，每天做4-8次。当该区域感觉麻木时，停止冰敷。
深呼吸
缓慢、安静的呼吸有助于放松身体和心灵，缓解疼痛。您可以向您的亲人展示如何做到这一点。躺着或坐着，一只手放在腹部，深而慢地呼吸。想象一下，在你的腹部向一个气球中注入空气。然后呼气，就像你把气球里的空气全部放出来一样。想着呼出紧张的思想，吸入放松的空气。以每分钟大约六次长而深的呼吸为目标。
如果您的亲人有肺部问题，请与他们的医生讨论，尝试什么样的呼吸练习会比较好，或者其他的放松方式会更好。
按摩
这可以是简单的足部、背部或手部摩擦。用你的整个手、你的手跟或你的指尖，以缓慢、稳定、打圈的方式轻轻施压。温油或乳液可能有帮助。先在一个区域按摩10秒钟，看看是否感觉良好。注意他们是否喜欢轻柔的抚摸或用力。这不应该引起疼痛。
药物治疗
问问你的亲人的医生，如果需要的话，使用什么非处方止痛药是可以的。对乙酰氨基酚可能是最安全的轻度至中度疼痛。不要使用超过医生建议的剂量，因为它可能导致肝脏损伤和其他副作用。并检查以确保该人没有服用其他以对乙酰氨基酚为成分的药物。这是一个常见的问题。
还有一些直接作用于皮肤的止痛药，如药膏、凝胶、喷雾剂和贴剂。
如果你的亲人有长期（慢性）疼痛，他们可能需要非处方药以及处方药，包括日常的、缓释的止痛药，以及针对疼痛发作的计划。
保存一份你所爱的人所服用的所有药物（处方药或非处方药）、补充剂和剂量的清单，并与他们的医生分享这份清单。这一点很重要，因为有些药物的组合可能是有害的，特别是对老年人。他们的医生可以检查安全性，并在需要时做出改变。
TENS
这种小型机器使用温和的电流来缓解疼痛。它有一个电极，放在你的皮肤上，提供低水平的电荷，这可以降低疼痛信号，可能有助于放松肌肉和刺激你身体的天然止痛剂，称为内啡肽。你可以在家里或在医生或物理治疗师办公室接受TENS（经皮神经电刺激的简称）。
