在你的球队落后6分，比赛还剩不到1分钟的情况下，在端区前两码处被擒抱，这对你的脖子来说是一种痛苦--字面上的痛苦。硬碰硬不仅会扼杀你赢得比赛的机会，而且还可能使你的脖子受伤。
为了安全起见，你需要用你的头脑思考，你需要考虑你的脖子。
继续阅读，了解为什么你的脖子如此重要，以及你需要做什么来保护它。
你的颈部。简介
颈部是脊柱的一部分，它连接着你的头部和身体的其他部分。有些人的脖子又大又宽，有些人的脖子又长又细。无论它的形状如何，你的脖子都有一项重要的工作。它需要有足够的灵活性来移动，但也要有足够的强度来支撑你头部的重量。拿起一个10磅重的保龄球，你就能感觉到你的脖子要承受多么沉重的负荷。
组成你的脖子的七块脊柱骨，或称椎骨，是赋予它稳定性的原因。在每个椎体之间有盘子，像缓冲减震器一样。还有肌肉，它们支撑着颈部并赋予其灵活性。
你的脖子--关于运动
经常参加运动会对颈部的肌肉和韧带造成很大的磨损。
直接打击你的头部或肩部会导致头部受伤，以及椎间盘和神经损伤，拉伤和扭伤，以及其他颈部损伤。
每次你被擒抱或摔倒时，你的脖子都会受到重击。高速碰撞使你的头向前或向后甩，会给你的脖子带来很大的力量，就像在车祸中受到鞭打一样。当颈部向后甩动超过其正常限度时，这被称为过伸。当颈部向前甩动超过其极限时，称为过度屈曲。这些突然的运动会撕裂韧带--连接颈部椎骨的厚实的、类似橡皮筋的组织--造成扭伤或拉伤。
当撞击或摔倒的力量将你的头推向一边时，你会得到一种叫做烧伤或刺伤的颈部损伤。烧伤或刺痛的名字是因为它从你的肩部一直延伸到你的手臂，烧伤或刺痛是由臂丛神经受损引起的，臂丛神经是向手臂提供感觉的神经束。灼伤和刺痛很常见：高达70%的大学橄榄球运动员报告说有过这种伤害。
当脖子上的疼痛不仅仅是疼痛时
轻微的颈部疼痛是令人讨厌的，但它最终应该会自行或通过治疗而得到改善。
而另一方面，严重的颈部损伤则不仅仅是颈部疼痛。如果你的脊髓受损，你可能会终生瘫痪。
严重颈部损伤的一些迹象。
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疼痛不会消失或很严重
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胳膊或腿上的射痛
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手臂或腿部麻木、无力或刺痛
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控制膀胱或大便有困难
如果你受到重击或摔倒，请立即寻求紧急医疗帮助。可能需要进行X光、核磁共振或CT扫描，以确定颈部神经、骨骼和组织的问题原因。
颈部疼痛的缓解
吃几片非处方止痛药--如阿司匹林、对乙酰氨基酚（Tylenol）或布洛芬（Motrin）--可能足以缓解轻微的颈部疼痛。但是要避免给19岁以下的儿童服用阿司匹林。如果止痛药不能起到作用，请与你的医生讨论。他们会希望对你进行检查。根据你的症状，医生可能会开出更强的止痛药或肌肉放松剂。注射皮质类固醇也可能有助于缓解颈部疼痛和肿胀。
另一个减轻肿胀的方法是在颈部受伤后的头几天，将冰袋放在颈部疼痛的地方，每次约15至20分钟，每天数次。在冰袋和你的皮肤之间放一条毛巾或布。几天后，如果你的脖子感觉良好，你可以换成加热垫。
当你的颈部开始感觉好些时，向医生询问一些简单的伸展动作。保持颈部的伸展和柔软可以增加你的运动范围。轻轻地将你的脖子向一边弯曲，然后向另一边弯曲。每一侧保持30秒左右。
你的医疗服务提供者可能会推荐其他拉伸方法，如牵引--使用重量和滑轮来拉伸你的脖子。不要忘了也要问一下加强练习，以增强支撑你脖子的肌肉。
无论你的团队多么需要你，在颈部受伤后，要让你的颈部休息几天甚至几周，给它时间来恢复。根据受伤情况，你可能需要戴几天软领子或支架，以减轻颈部的压力，同时使其愈合。你的医生会告诉你什么对你来说是最好的。
当你回到球场上时，通过穿戴保护性装备，如护肩和头盔，使你的脖子放松。此外，使用正确的技术。这意味着在橄榄球比赛中不能使用长矛--用头盔撞向另一名球员。不要在不到12英尺深的水中跳水。也不要头朝下滑向本垒，无论你的球队落后多少分。
