一些专家认为饮食和营养可以对ADHD症状产生直接影响。了解更多关于哪些食物要多吃--以及哪些食物要避免。
那么，如果你有这种情况，是否有某些东西你不应该吃？或者如果你的孩子有这种情况，你应该改变他们的饮食吗？
这里有关于消除性饮食、补充剂和可能缓解该疾病症状的食物的答案。但记得要向医生咨询，确保这些食物和饮食不会影响你的药物或药物的吸收方式。
什么是ADHD饮食？
它可能包括你吃的食物和你可能服用的任何营养补充剂。理想情况下，你的饮食习惯可以帮助大脑更好地工作，减轻症状，如烦躁不安或缺乏注意力。你可能会听到这些选择，你可以关注一下。
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整体营养。假设你吃的一些食物可能使你的症状好转或恶化。你也可能没有吃一些可以帮助使症状改善的东西。
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补充饮食。在这个计划中，你添加维生素、矿物质或其他营养物质。其想法是，它可以帮助你弥补通过吃的东西没有得到足够的这些东西。这些饮食的支持者认为，如果你没有得到足够的某些营养物质，可能会加重你的症状。
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消除饮食。这些饮食包括不吃你认为可能引发某些行为或使你的症状恶化的食物或成分。
吃有营养的食物
对ADHD饮食的研究还不是很多。数据是有限的，结果是混合的。不过，许多健康专家认为，你的饮食可能有助于缓解症状。
专家说，凡是对大脑有益的东西都可能对ADHD有益。你可能想吃。
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高蛋白饮食。豆类、奶酪、鸡蛋、肉类和坚果都是蛋白质的良好来源。在早上和放学后的零食中吃这类食物。这可能会提高注意力，并可能使ADHD药物的作用时间更长。
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多吃复合碳水化合物。这些都是好家伙。多吃蔬菜和一些水果，包括橙子、橘子、梨子、柚子、苹果和猕猴桃。在晚上吃这类食物，可能有助于你的睡眠。
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多吃欧米茄-3脂肪酸。你可以在金枪鱼、鲑鱼和其他冷水白鱼中找到这些东西。核桃、巴西坚果、橄榄油和菜籽油是其他含有这些成分的食物。你也可以服用欧米茄-3脂肪酸补充剂。美国食品和药物管理局批准了一种名为Vayarin的欧米伽化合物，作为ADHD管理策略的一部分。
多动症患者应避免的食物
简单碳水化合物。减少吃这些东西的数量。
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糖果
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玉米糖浆
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蜂蜜
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糖
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由白面粉制成的产品
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白米
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不带皮的土豆
了解更多。吃什么（和避免）可以改善ADHD的症状
治疗ADHD的营养补充剂
一些专家建议ADHD患者每天服用100%的维生素和矿物质补充剂。但其他营养专家认为，饮食正常、均衡的人不需要补充维生素或微量元素。他们说，没有科学证据表明维生素或矿物质补充剂对所有患有这种疾病的儿童有帮助。
虽然当儿童、青少年和成人不吃均衡饮食时，多种维生素可能是可以的，但超大剂量的维生素可能是有毒的。避免使用。
ADHD症状因人而异。如果你考虑服用补充剂，请与你的医生密切配合。
消除ADHD的饮食
要遵循这些原则，你要选择一种你认为可能使你的症状恶化的特定食物或成分。然后你不要吃任何含有这种成分的食物。如果症状得到改善或消失，那么你就继续避免吃这种食物。
如果你从你的饮食中减少一种食物，它能改善你的症状吗？所有这些领域的研究都在进行，结果并不明确。虽然大多数科学家并不推荐用这种方法来管理ADHD。但是，以下是一些常见的关注领域和专家的建议。
食品添加剂。1975年，一位过敏症专家首次提出，人工色素、香料和防腐剂可能导致一些儿童的多动症。从那时起，研究人员和儿童行为专家对这个问题进行了激烈的辩论。
有些人说，从饮食中减少所有这些东西的想法是没有根据的，也没有科学依据。但是一项研究表明，一些食品色素和一种防腐剂确实使一些儿童更加多动。但其影响因年龄和添加剂的不同而不同。
基于这项研究和其他最近的研究，美国儿科学会现在同意，从饮食中消除防腐剂和食品色素对患有多动症的儿童是一个合理的选择。一些专家建议ADHD患者避免使用这些物质。
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人工色素，尤其是红色和黄色
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食品添加剂，如阿斯巴甜、味精（谷氨酸钠）和亚硝酸盐。一些研究表明，多动症与防腐剂苯甲酸钠有关。
糖。一些儿童在吃了糖果或其他含糖食物后变得多动。但没有证据表明这是导致ADHD的原因。为了获得最佳的整体营养，含糖食物应该是任何人饮食中的一小部分。但你可以尝试减少它们，看看症状是否有所改善。
咖啡因。研究表明，少量的咖啡因可能有助于缓解儿童的一些多动症症状。但是咖啡因的副作用可能超过任何潜在的好处。大多数专家建议人们少吃或少喝咖啡因，或者直接避免使用。如果你服用治疗多动症的药物，咖啡因会使一些副作用恶化。
