为什么你的皮肤会在大学里爆发 -- 以及你能做些什么。
大学可能对头脑有好处，但对你的皮肤可能很难受。21岁的大三学生玛克辛-希尔曼可以证明这一点。她从四年级开始就与痤疮作斗争，但在皮肤科医生的帮助下，她终于在十几岁时控制住了痤疮。也就是说，直到她在加州大学圣地亚哥分校的第一年。披萨、面包条和冰淇淋，作为语言学和拉丁语双主修的繁重课程，以及睡眠模式的转变（"我比在学前班时睡得更多"）都导致了她所谓的 "巨大的皮肤恐慌"。
"纽约市西奈山医疗中心皮肤科助理临床教授乔迪-莱文（Jody Levine）博士说："大学时代是爆发的黄金时期，即使是那些经历了大部分青少年时期而没有痤疮的人。"你的皮肤反映了你的整体健康状况，饮食、运动和睡眠的中断，加上压力，都可能导致痤疮的爆发。"
对于希尔曼和其他与痤疮作斗争的年轻人来说，坚持一个简单的皮肤护理程序是最好的防御。以下是我们专家的建议。
面部皮肤护理
清洁 睡前用专为面部设计的清洁棒或乳液清洗皮肤，如
露得清清新泡沫洗面奶
($5.49), Levine说。纽约市Montefiore医疗中心皮肤学研究主任Adam Friedman博士说，如果你是干性皮肤，可以选择温和的非皂性洗面奶，如
Cetaphil Daily Facial Cleanser
($8.49)，以避免剥去皮肤所需的油脂。不要跳过这个日常步骤! 弗里德曼说，带着一天积累的污垢、死皮细胞和化妆品堵塞毛孔入睡，会导致痤疮细菌生长。
早上，只需在脸上泼洒温水。"弗里德曼说："过度清洗会使你的皮肤变干，并冲走那些保护皮肤免受世界上的讨厌东西（如污垢和细菌）的好油和脂肪。
对于易生痤疮的皮肤，选择含有过氧化苯甲酰或水杨酸的洗面奶。这些成分可以杀死导致痤疮的细菌，并去除可能堵塞毛孔的多余皮肤细胞。
补水和保护 一年四季，每天早上都要抹上有防晒系数（SPF）的乳液。"破坏性的光线穿过云层甚至玻璃，"莱文说。"当你把每天早上使用防晒霜作为日常工作的一部分时，它就会成为一种习惯，所以你不必去想它。
当你的皮肤仍然潮湿时，涂抹SPF30或更高的广谱、保湿防晒霜。你想要一个广谱的产品，因为它可以防止UVA辐射（老化射线）和UVB（燃烧射线），以及皮肤癌。确保标签上写着 "不生粉刺"，这意味着它不会堵塞毛孔。
露得清健康防晒日霜SPF50
($12.99)和
玉兰油完全防御日用紫外线保湿霜SPF30
($14.99) "感觉很轻......而且有很好的遮盖力"，Levine说。
Eucerin Everyday Protection Face Lotion SPF 30
($8.99) "有点厚，但能提供很好的保护，"她补充说。而且她喜欢
EltaMD UV Clear SPF 46
(29美元)，因为它 "含有烟酰胺，对痤疮性皮肤有好处"。
去角质 如果您的皮肤喜欢囤积死皮细胞 -- 肤色暗淡是一个明显的迹象 -- 去角质磨砂膏可以将它们清除掉。水果或坚果磨砂膏可能太过粗糙，所以要选择有微珠的产品，不要让你的皮肤感到粗糙。
. Clinique去角质磨砂膏
($18.50)和
露得清深层清洁温和磨砂膏
(6.29美元)都很有效，而且不会刮伤你的皮肤，弗里德曼说。
身体皮肤护理
为了搞好卫生，你真正需要的是每天淋浴或洗澡和一块香皂。信不信由你，在大多数日子里，你只需要用肥皂擦拭腋下和腹股沟，弗里德曼说。
"他说："你的皮肤处于不断的更换状态，推掉旧的皮肤细胞，然后由新的皮肤细胞取代。他说："用肥皂过度清洗会限制你的皮肤保持水分和保护你免受细菌侵害的能力。通常情况下，你可以每隔一天在手臂、身体和腿上使用肥皂，中间只需使用水。比较容易出汗和出油的部位确实需要每天用肥皂清洁。"
多芬沐浴露
(8.99美元)是莱文的最爱。"它非常滋润，"她说。如果您的皮肤非常干燥，弗里德曼建议使用无皂液的
Cetaphil RestoraDerm Skin Restoring Body Wash
($14.99).
弗里德曼说，当你走出浴缸或淋浴时，用毛巾轻拍你的皮肤，然后涂抹保湿剂。他说，要寻找像聚二甲基硅氧烷、石蜡、石蜡和羊毛脂这样的闭塞剂，当皮肤暴露在干燥的空气中时，它们可以阻止水分的流失。你还希望你的保湿剂含有保湿剂，通过将水分从外部拉入皮肤来补充水分。
在天气仍然温暖的时候，可以尝试使用含有防晒剂的轻型配方，如
Yes to Carrots保湿身体乳，含SPF 30
($14.99). 一旦寒冷来袭，就改用
CeraVe南极人再生润肤露
($15.99)，它能阻止水分流失并修复皮肤屏障，Friedman说。这使得它成为冬季的一个很好的选择，因为冬季湿度低，加热器爆炸，导致皮肤干枯。
避免痤疮
以下是哪些因素会使痤疮恶化，以及你如何减少严重爆发的风险。
加工食品。"含糖、含淀粉、高度加工的食物都会导致血糖飙升，这导致你的身体产生更多的胰岛素、胰岛素生长因子和雄性激素，"皮肤科医生乔迪-莱文说。"我们现在知道，正是这些荷尔蒙的激增导致皮脂或油脂分泌过多，然后导致痤疮。" 解决方案。记录你的皮肤爆发情况。如果你注意到自己在吃了乳制品后爆发，那么从你的饮食中消除它，看看会发生什么。
压力。无论压力的原因是什么，它都会削弱你的免疫系统，增强你身体的炎症反应。其结果是：粉刺爆发，或者更糟的是，酒糟鼻、湿疹或任何其他你可能有的皮肤状况。解决方案。抵消压力，确保你吃大量的水果、蔬菜和全谷物，或者去健身房。
本节所表达的意见是专家的意见，而不是医生的意见。医生不认可任何特定的产品、服务或治疗。
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