冈下肌是构成肩袖的四块肌肉之一。它在肩关节的运动和稳定性方面发挥着作用。
在许多运动中，如游泳、网球和棒球，你的肩部肌肉都会受到考验。但它们也是日常活动的关键，如穿衣服或简单地伸手取物。
当你有冈下肌疼痛时，你可能很难进行许多常规活动。
什么是冈底斯肌？
冈下肌是位于肩部后方的一块厚实的三角形肌肉。它连接在上臂骨（肱骨）和肩胛骨（肩胛骨）的顶部。
其他肩袖肌肉是冈上肌、肩胛下肌和小三角肌。这四块肩袖肌肉的主要功能是稳定肩关节。
这些肌肉和其他组织使你的肩膀成为身体中最灵活的关节。它们使它能够在许多不同的方向上移动。
冈底斯疼痛的原因
基底肌疼痛的范围从轻微拉伤到完全撕裂。以下是造成冈底斯疼痛的一些原因。
冈底斯撕裂。你的冈底斯肌可以部分或完全撕裂。对于年轻人来说，肩袖肌肉撕裂主要是由于运动损伤。肩袖损伤往往随着年龄的增长而增加。大约10%的20岁及以下的人有肩袖问题，而80岁及以上的人则有62%。
在老年人中，你的肌肉组织可能已经减弱了。这使得他们更有可能在日常活动中撕裂。像这样的伤害可能是由以下原因造成的。
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磨损和撕裂
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缺少使用
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吸烟
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反复注射可的松？
冈下肌完全撕裂而其他三块肩袖肌肉保持完好是很罕见的。专家说，只有两个这样的案例。两次都是由于在接触足球时受伤。
掐断神经。这种情况非常罕见，但如果你的冈下肌已经足够弱化，那么你肩部的肩胛上神经就会被压迫或夹住。
肌腱炎（也被称为肌腱炎）。这是你的肌腱发炎的时候。它也可能导致肌腱组织的撕裂。高达三分之一患有肩袖肌腱炎的老年人有撕裂。
肌筋膜疼痛综合症。这是一种影响到你的肌肉的慢性疼痛状况。疼痛来自于肌肉中的触发点或敏感点。它也可以引起转归疼痛。这是当你在身体的其他部位出现似乎无关的疼痛。
肌筋膜触发点是肩部和手臂疼痛的一个常见原因。在一项对126名患者的研究中，31%的人的肩部疼痛源自冈下肌肉。
冈底斯氏疼痛的症状
您可能会注意到这些症状中的一个或多个。
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软弱无力
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疼痛
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無法使用肩膀
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患肩难以入睡
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活动范围有限
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当您移动肩膀时，有磨擦或抓挠的感觉
肩胛骨疼痛的诊断
你的医生会回顾你的病史并做身体检查。他们会询问你的症状、最近的伤害以及你所做的运动或活动的种类。
可能会进行X射线检查以排除其他问题。超声波或核磁共振成像（MRI）扫描也可能被用来检查你的受伤情况。有些医生还可能使用肩关节造影。将染料注射到你的关节中，这样就可以在X光片上看到它。
冈底斯疼痛的治疗
对于大多数人来说，非手术治疗应该有助于解决冈底斯疼痛。在下列情况下，通常建议进行手术治疗。
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您的症状已经持续了6至12个月
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您无法使用您的肩膀？
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撕裂程度超过3厘米
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您有急性损伤
非手术治疗。如果您有轻微的损伤，这些治疗方法可能会有帮助。
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休息。从你的运动或活动中休息一下。
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? "冰敷。在毛巾中放入一些冰块，放在肩上15至20分钟。
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伸展运动。当你的症状改善后，你可以开始做一些轻度的运动和拉伸，以加强你的肩袖和肌肉。当您恢复体力时，可以增加一个弹性带或轻量级的砝码。
在开始任何运动之前，请咨询您的医生。如果有任何疼痛，请停止运动。
轻度运动。以下是一些可以尝试的轻度运动。
摆荡：?
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俯身，臀部弯曲。你可以用一个桌面做支撑。?
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缓慢地将您的手臂向各个方向移动。如果需要，您可以使用一个轻的重量。
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做这个动作1至2分钟。?
屈曲拉伸：?
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躺下，双膝弯曲。?
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双手伸直抱在胸前，或抓着轻的东西，如手杖或毛巾。
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将您的手臂向下，朝向您的头部。
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缓慢地将它们向地面放下。
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缓慢地将它们抬起，回到起始位置。
这些练习应该每天轻轻地做几次。?
你的医生或理疗师可以推荐其他运动，帮助你保持关节的力量和灵活性。小的撕裂或肌腱炎的恢复可能需要2到4周的时间，有时甚至需要几个月。
年轻人更有可能从肩袖损伤中完全痊愈。90％的40岁以下的肩袖完全撕裂的人往往能够恢复到以前的功能水平。
