有时有必要服用阿片类药物治疗疼痛，但你的医生会希望你在尽可能短的时间内服用最低的剂量。
幸运的是，除了处方药之外，你还可以使用其他治疗疼痛的方法，可以给你带来你所寻找的缓解。
你有几种选择。挑战在于如何找到适合你的治疗组合。
激活您的身体
您可以尝试积极疗法，其基础是正确的运动可以减少不适，增加灵活性、力量、耐力和功能。
其中有一些技术是将运动与心态相结合。其想法是，通过平静你的心灵，身体对疼痛的敏感度会降低。
对你最有效的运动或训练的具体类型取决于你的疼痛来源。你的医生或理疗师可以帮助你设计最佳方案。
功能性训练。
这些训练旨在帮助您进行简单的日常活动，如举重、搬运、推、拉、伸手和弯腰。它们包括深蹲和长跑等。
太极拳。
这种低强度的运动涉及缓慢、流畅的动作，并与深呼吸相协调。它被认为可以改善你的身心联系。
气功。
? 这种中国式运动的练习可以帮助提高注意力、姿势、平衡、运动范围和信心。
瑜伽。
这种古老的练习--结合了身体姿势和运动、呼吸练习和冥想--已被证明对某些疼痛状况有效。
训练你的大脑
疼痛是通过你的感官和你的情绪来感受的。如果你能使你的大脑平静和放松，你可以影响疼痛的处理方式，你可能会感觉更好。你可以用心理和行为技巧打断这个循环。
认知-行为疗法。
这种以心换心的方法是研究得最多、最有效的治疗疼痛的心理疗法。它帮助你获得识别和改变消极想法的技能，从而减少消极情绪。你渴望能更好地控制自己的情绪，这样你就能掌握自己的不适。
心灵-身体干预。
这些放松技术可以帮助你控制你的疼痛。它们包括生物反馈、冥想、想象和催眠等。
避免恐惧的训练。
你可能害怕以某种方式移动你的身体，从而导致疼痛或再次受伤。这对有长期疼痛的人来说是很常见的。通过治疗，你可以克服这种恐惧，增加你的活动。
适当的睡眠。
如果你一直处于疼痛之中，就很难得到你所需要的休息。如果你没有得到足够的休息，就会使疼痛加剧。所以要找出能帮助你获得所需睡眠的方法。你可以避免午睡，有一个睡前程序，或者调整你卧室的温度来开始。
动手
被动疗法是指你躺着不动，而一个人把设备或他们的手放在你身上。其结果通常是舒缓的，你可以在短期内摆脱疼痛，尤其是在发作时。
针灸。
由受过训练的专业人员将细小的无菌针头插入你的皮肤。虽然它的工作原理还不完全清楚，但它可以帮助缓解某些类型的疼痛。
操纵和动员。
你的脊椎按摩师、骨科医生和物理治疗师可以对你的身体进行调整，以帮助缓解疼痛。他们可以对您的关节或脊柱进行操作，以帮助特定部位的疼痛。
电刺激。
你可以尝试一种疗法，使用放置在你皮肤上的垫子来刺激疼痛区域周围的神经和肌肉。这种技术被称为经皮神经电刺激（TENS）或干扰电流刺激（ICS）。
按摩。
治疗师按压、摩擦和操纵身体的肌肉和软组织。这可以给你带来短期的疼痛缓解。
注射或植入一些缓解措施
你的医生可能会尝试注射或植入来帮助你缓解一些疼痛。
注射类固醇。
这些针剂将药物直接注射到伤害你的关节处。这有助于降低炎症，可以非常有效。
触发点注射。
如果你的肌肉或软组织有长期的疼痛，这种疗法可能有助于在短期内缓解这种疼痛。
脊髓刺激疗法。
你的医生在你的皮肤下植入一个小装置，对脊椎附近的区域产生温和的电信号，缓解疼痛。
药物组合
你的医生可能会让你尝试使用两种或更多种以不同方式发挥作用的药物，而不是服用全剂量的纯阿片类药物。这样你就可以减少每种药物的用量，而且你的副作用应该更容易控制。
阿司匹林、非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚、特定的抗抑郁药和抗惊厥药可以与阿片类药物结合使用。你的医生也可能开出治疗失眠、焦虑、抑郁和肌肉痉挛的药物。
