肌筋膜释放疗法是一种按摩技术，重点是缓解你的肌筋膜组织的疼痛。这些是支撑你的肌肉的厚实的结缔组织。
关于肌筋膜组织
您的肌筋膜组织是一个遍布您整个身体的组织网络。它连接着您的肌肉、关节和骨骼。它还为您的器官提供支持，帮助它们保持在适当的位置。
如果你能看到它，你的筋膜看起来就像一张单层的组织。然而，它有多个层次，共同发挥作用。在这些层之间是一种叫做透明质酸的液体，它提供伸展性并鼓励自由活动。当这种液体变得厚重、粘稠或干涸时，会影响周围的身体部位。
当你感到身体僵硬或疼痛时，它可能源于你身体的不同组织。肌筋膜疼痛与其他类型的疼痛不同，因为它发生在你的肌筋膜组织相遇或交叉的地方。肌筋膜疼痛可能难以识别，因为它可以从该部位放射出来并扩散。
通常情况下，这种组织感觉更有弹性和可移动性。紧张的肌筋膜组织会限制你的肌肉和关节的运动。当你用不同的运动方式来弥补运动的损失时，你会在不知不觉中造成额外的紧绷感。这可能导致广泛的疼痛和不适。
了解肌筋膜释放疗法
在肌筋膜释放按摩过程中，您的治疗师会花时间感受您的肌筋膜组织中特别僵硬和紧张的区域。这些地方是导致你感到疼痛的地方，即使它是辐射到其他区域。
重要的是，你要向受过训练的专家寻求帮助，他们知道如何识别肌筋膜组织问题。肌筋膜按摩与其他类型的按摩不同，不同的治疗师的技术会有所不同。
其他类型的按摩可能是放松的，但肌筋膜释放疗法往往是激烈和痛苦的。你的治疗师会用他们的手来按摩和拉伸你的肌筋膜组织并消除结点。?
在某些情况下，治疗师会使用额外的工具，如泡沫滚筒或球来帮助分离组织。在进行肌筋膜按摩后，你可能会立即感到酸痛，但其结果往往包括运动范围的扩大，疼痛和僵硬的减少。
肌筋膜组织往往会在以下部位变得紧张。
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手臂
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小腿
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脚部
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头部
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臀部
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颚部
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下背部
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颈部
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Quads?
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肩部
肌筋膜释放疗法的好处
一次肌筋膜按摩不能提供长期的缓解。但是，定期接受肌筋膜释放疗法可以。
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改善运动范围
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减少酸痛感
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增加您身体的自然恢复过程
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有助于整体放松？
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改善血液循环？
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缓解压力
自我按摩技巧
如果您发现身体紧绷，又不能马上预约按摩，有一些方法可以在家里缓解您的症状。如果你有问题的部位，每天至少花5分钟按摩这些部位，以保持领先于僵硬。?
用你的手指在你感到任何不适的地方轻轻压迫你的皮肤。如果你在施压时感到疼痛，这表明你已经找到了僵硬的根源。
就像专业治疗师一样，自己释放绳结可能会很痛苦或紧张。按摩该区域，直到你感觉到它们释放或松动，允许更多的活动。然后继续寻找其他柔软的区域。
你可以投资一个泡沫滚筒或球，但不要以为使用这些工具就能解决你的问题。这需要耐心和专心致志地听从你的身体，在你缓解肌筋膜组织的紧张时，通过疼痛来工作。
当你每天使用这些技巧时，你甚至可以防止僵硬和紧绷的发生。虽然你可能仍然有疼痛的发作，但随着时间的推移，你的整体症状应该得到改善。?
肌筋膜释放疗法关注的问题
虽然解除肌筋膜组织的紧张可能是痛苦的，但它不应该是极其痛苦的。重要的是要知道自己的极限，施加适当的压力，这样就不会引起更多的疼痛或损害你的组织。如果你一天做得不够，你总是可以在第二天再次尝试，以释放额外的僵硬。
持续的剧烈疼痛或射痛是一个信号，说明有问题。如果你在家里做自我按摩时注意到这种情况，请停止并向专业人士寻求帮助。如果你在专业的办公室，让你的治疗师知道这种疼痛，以便他们可以调整他们的技术。你可能想和你的医生谈谈这种疼痛，以排除任何健康状况。
如果你服用药物或有健康问题，最好在进行肌筋膜释放治疗前与医生沟通，包括：?
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? "肿瘤
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新陈代谢的健康状况
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任何开放或愈合的伤口
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骨骼脆弱或断裂 ?
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有深层静脉的问题？
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正在服用血液稀释剂？
