什么是抽筋？
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如果你曾有过一次抽筋的经历--小腿上的那种奇怪的疼痛--你就有过抽筋。但它们可以在任何时候发生在你身体的任何地方，甚至在你睡觉的时候。无论你在哪里抽筋，里面发生的情况都是一样的：你的肌肉在你不想抽筋的时候突然收紧了。有几种情况会导致抽筋，但你可以做一些事情来防止它们发生。
可能的原因。没有足够的水
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你上次喝水是什么时候？痉挛可能是你的身体告诉你，你需要一些水 -- 你已经脱水了。其他迹象包括头晕、头痛和便秘。因此，请随身携带水，一整天都要喝水，尤其是在炎热的天气里，如果你在外面的话。?
可能的原因。高温
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当你在高温下工作或运动时，你的身体会失去液体，这可能使你更容易抽筋。这可能部分是因为你的肌肉需要水，但它也是因为你出汗时，重要的矿物质被称为电解质--钠、钾和钙--帮助你的肌肉细胞以它们应有的方式工作。
可能的原因。服用药物
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用于控制胆固醇的他汀类药物和帮助你的身体排出液体的利尿剂，只是其中两种可能带来抽筋副作用的药物。如果你在开始服用一种新药后不久就经常抽筋，请向医生咨询。
可能的原因。血液循环不良
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如果你走路时抽筋的情况恶化，你的肌肉可能没有得到足够的血液。这可能发生在你年老时或你不是很活跃时。它也可能是由一种叫做 "跛行 "的疾病引起的--当你的动脉比它们应该的要窄，血液不容易通过。如果你注意到这种情况，请与你的医生讨论 -- 他们可以帮助你弄清楚发生了什么。
可能的原因。月经周期
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有些妇女在月经期间会抽筋。这是因为妇女的身体会产生某些荷尔蒙，使子宫内的肌肉收紧。这有助于挤出血液和组织，但也可能导致抽筋。非处方止痛药通常有帮助，但如果它们对你没有效果，请与你的医生讨论。
可能的原因。增长？
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孩子们在经历生长高峰期时经常会出现抽筋。这有时被称为生长痛，但实际上可能是由于活动太多造成的，或者孩子可能只是对疼痛更敏感。抽筋最常发生在腿部，可以将孩子从酣睡中唤醒。伸展肌肉或在该区域放置一个加热垫可能会有帮助。如果疼痛没有好转，请给孩子的医生打电话。
可能的原因。运动
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保持运动很重要，但如果你一次做得太多，或者你的身体不习惯，你的肌肉会抽筋。相反，要把握好自己的节奏。有规律的运动可以使你的肌肉更强壮，更不易疲劳，所以它们不会那么容易抽筋。一定要先进行热身，并在运动前后做大量的拉伸运动。
如何让自己感觉更好
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抽筋通常很快就会自行消失，但你可以做一些事情来帮助它。如果是跑步等活动引发的抽筋，请立即停止。然后轻轻拉伸或按摩肌肉，或使用加热垫或热水浴，使血液进入该区域并使其放松。如果你有疼痛和肿胀，冰敷和非处方消炎药，如布洛芬，也可以帮助你。
为什么拉伸会有帮助
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肌肉是一束纤维，当您移动身体做某事时，它们会迅速变小或变大--从抓取架子上的东西到跑步比赛。当你定期拉伸这些纤维时，它们可以更容易地完成它们的工作，这有助于你减少抽筋。
为什么你的饮食很重要
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丰富多彩的水果和蔬菜含有被称为电解质的矿物质，有助于保持肌肉的良好状态，可以帮助你避免抽筋。痉挛也与某些维生素的缺乏以及低钾和低镁有关，所以要确保你的饮食中富含这些元素。
何时给医生打电话
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大多数肌肉痉挛并不严重，但如果它们经常发生，而且你不知道是什么原因造成的--比如热或剧烈运动--请看医生。肌肉抽筋有时可能是甲状腺疾病、肝硬化或动脉硬化等疾病的征兆。
