想象一下吧。你因关节炎或其他慢性病而感到疼痛，但你不能去看医生。也许是一个周末假期。也许你因为COVID-19而被困在家里。
你不必受苦。当你不能去医生办公室时，有很多方法可以治疗你的疼痛。
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你可以和你的医生进行远程医疗访问。
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你可以尝试在家里控制你的疼痛，特别是如果你有骨关节炎（OA）、类风湿性关节炎（RA）或纤维肌痛。
而在紧急情况下，你几乎都可以得到当面的护理。
远程医疗可以帮助
随着COVID-19在世界范围内的传播，远程医疗开始起飞。与其亲自到医生办公室就诊，不如通过电话或电脑进行同样类型的就诊。在虚拟访问期间，你的医生可以提供。
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关于您病情的建议
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藥物補給
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关于治疗的风险和益处的详细信息
如果你有新的疼痛，新的酸痛，或新的担忧，你的医生可能会做一个虚拟的 "检查"。你的医生仔细的提问和指导可以帮助你找到疼痛的原因。
重新开始物理治疗
如果你有RA，OA，或其他长期疼痛的情况，你可能在某个时候被开了物理治疗（PT）。如果你现在不能看医生，在家里重新开始这些练习可能是一个好主意。(理疗的好处包括更好的运动和减少疼痛。
如果你已经在做PT，你可能会得到物理治疗师的支持和建议。远程选择包括。
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电子访问。您和您的PT通过一个门户网站进行交流（不是实时的），您也可以在那里上传病人的讲义。
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虚拟签到。这是与您的PT进行简短、实时的对话（可能没有视频）。
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远程评估。您向PT发送您的动作的图片或视频。您的PT将审查并提供反馈，但不是实时的。
非处方药物
如果你服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬来治疗你的慢性疼痛，你可能会担心有报道说这些药物会使COVID-19恶化。但卫生官员说，没有证据表明它们会增加你感染冠状病毒的机会。他们还说，如果这些药物对你有帮助，就没有必要停止服用。
如果你担心服用非甾体抗炎药，请致电你的医生办公室。
简单、快速的疼痛缓解
这些方法不需要医生或物理治疗师。研究表明它们对几种类型的疼痛有效。
辣椒素。辣椒素霜在药店可以买到，可能会让你的疼痛减少一个档次。一项研究发现，将辣椒素涂在皮肤上，对手、膝盖、臀部和肩部的OA疼痛可能是安全和有效的。
热敷。热敷，加热垫，或温水浴可以让你感觉更好，特别是当你经常使用它。研究表明，热疗可以减少纤维肌痛的疼痛和压痛点。问问你的医生，热疗是否可以成为治疗你的疼痛的一个聪明的家庭疗法。
足够的睡眠。疼痛会让你彻夜难眠，缺乏睡眠会让你感觉更糟 - 特别是当你有RA时。尝试这些策略，以获得更好的睡眠，这可能有助于你的疼痛感觉不那么强烈。
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坚持一个睡眠时间表。
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练习轻松的睡前仪式。
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下午不要打盹。
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避免晚上吃大餐。
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睡前一小时内不要使用电子产品。
锻炼。温和的运动有助于缓解关节疼痛，同时可以增强力量和灵活性。即使你不能去健身房，也可以散步或尝试流瑜伽课。(如果你不运动，请先咨询你的医生）。锻炼也有助于你睡得更好。
寻求社会支持
有些人依靠他人来应对慢性疼痛。其他人则把他们的痛苦留给自己。一种方式比另一种好吗？
简短的回答是肯定的。当你依靠你的支持网络时，你可能会感觉身体更好。下面是一些支持这一观点的研究结果。
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牵手有助于减少疼痛。它降低了你的心率，并使你大脑中处理威胁和疼痛的区域发生变化。
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认为自己没有得到朋友和亲人支持的老年人在受伤后会感到更加痛苦。
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虽然疼痛和抑郁在患有关节炎的老年人中很常见，但来自他人的支持可以改善这两种情况。
不要急着去急诊室
约有12%的急诊室（ER）就诊是因为医生办公室没有开门 -- 而病人需要或希望马上就诊。然而，急诊室并不具备处理长期（慢性）疼痛的能力。你的疼痛可能是由于几个原因造成的，包括。
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抑郁症
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焦虑症
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难以应对疼痛
如果你觉得你必须在COVID-19爆发期间去急诊室，一定要先打电话。一定要带上有关您病情的资料，使您的就诊时间尽可能短，并有帮助。做一个清单。
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您的所有健康状况
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您最近做过的任何实验室检查
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您正在服用的药物
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您希望或需要避免的治疗方法
提前将这些信息写下来，以便在疼痛紧急情况下方便使用。
