什么是夏利马？
夏利马是一种肌肉痉挛--当一块肌肉突然自行收紧。这些痉挛可以发生在你身体的任何地方。在你的腿上很常见。
夏利马的原因
可以引发夏利马的事情包括。
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血流不畅
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锻炼肌肉的次数过多
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没有足够的伸展运动
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在高温下活动
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脱水
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饮食中缺乏镁和/或钾元素
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有问题，如脊髓损伤或颈部或背部的神经受到挤压
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肾脏疾病
肌肉痉挛也是某些药物的副作用，如。
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呋塞米（Lasix）、氢氯噻嗪（Microzide）和其他利尿剂（"水丸"），将液体排出体外。
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多奈哌齐（Aricept），用于治疗阿尔茨海默病
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新斯的明(Prostigmine)，用于治疗重症肌无力症
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Nifedipine (Procardia), 用于治疗心绞痛和高血压
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Raloxifene (Evista), 一种骨质疏松症治疗药物
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哮喘药物特布他林（Brethine）和阿布特罗（Proventil, Ventolin）。
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托卡朋（Tasmar），有助于治疗帕金森氏病
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治疗胆固醇的他汀类药物，如阿托伐他汀（Lipitor）、氟伐他汀（Lescol）、洛伐他汀（Mevacor）、普伐他汀（Pravachol）、罗苏伐他汀（Crestor），或辛伐他汀（Zocor）。
夏利马风险因素
某些人往往更容易得炭疽病。
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年长的成年人
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运动员
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怀孕的妇女
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超重或肥胖的人
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患有糖尿病或甲状腺、肝脏或神经疾病等疾病的人
夏利马的诊断
你不需要看医生，除非你有查利马和这些情况之一。
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身体虚弱
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麻木不仁
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呕吐、腹泻或严重出汗（可导致脱水）
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喝了太多的酒
你的医生会询问你的症状和病史。他们也会做身体检查。他们可能会要求进行血液检查、肌肉检查或核磁共振检查，以寻找可能导致抽筋的健康状况。
夏利马治疗
如果你的小腿或大腿后侧（腿筋）出现夏利马，将你的体重放在受影响的腿上，稍微弯曲你的膝盖。或者坐着或躺着，腿伸直，把脚的顶部拉向头部。
大腿前侧（股四头肌）抽筋时，扶着椅子，弯曲患腿的膝盖。将你的脚向你的臀部拉起。
按摩、用泻盐洗澡，或用加热垫可以放松肌肉。为了对抗疼痛，可以使用冰袋或服用布洛芬或萘普生等非处方药。
在大多数情况下，夏利马会在几分钟内停止。但如果你经常得到它们，而且没有明确的原因，请告诉你的医生。
夏利马的预防
帮助在抽筋开始前停止抽筋。
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多吃含维生素和镁元素高的食物。
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保持水分充足。
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每天和运动前进行拉伸。运动前的拉伸可以帮助防止肌肉紧张。日常拉伸可以帮助解决由其他事情引起的抽筋。
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穿着舒适的鞋子。
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限制你的饮酒量。
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慢慢增加运动量，而不是一下子就增加。
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不要在进食后立即运动。
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不要吸烟。
