脚跟滑囊炎是一种常见的疾病，影响到跑步者和其他运动员。
什么是足跟滑囊炎？
滑囊是你身体中不同骨骼和关节周围的小液囊。这些囊帮助缓冲你的关节，阻止你的骨头互相摩擦。当滑囊受到刺激时，就会发生滑囊炎。
你的脚后跟靠近跟腱的地方有滑囊。你的跟腱将你的小腿肌肉连接到你的脚跟骨后面。对滑囊的刺激可引起不同类型的足跟滑囊炎。
跟骨后滑囊炎 你的跟骨被称为小腿骨。跟骨后滑囊炎意味着你的跟腱和跟骨之间的滑囊出现炎症。这种类型也被称为踝关节滑囊炎或跟腱滑囊炎。
皮下小腿滑囊。皮下意味着在皮肤下，所以这种类型的滑囊炎发生在脚跟处的皮肤和跟腱之间。它也被称为后部跟腱滑囊炎。
脚跟滑囊炎的原因是什么？
跟腱滑囊炎通常是由脚跟反复过度使用和受伤引起的。它经常发生在跑步者身上，或者一般是由于穿错了鞋子。持续穿着紧身鞋跑步或穿高跟鞋会对你的跟骨造成压力和限制，从而导致炎症。
脚跟滑囊炎也会影响到那些跑者。
-
过度训练
-
在跑步中增加额外的里程数？
-
不做适当的热身和拉伸？
-
经常跑上坡路
一些炎症性关节疾病也可引起跟腱滑囊炎。这些疾病包括
-
类风湿性关节炎。一种关节炎，你的免疫系统攻击你的器官和关节。
-
痛风。一种关节炎，当尿酸堆积在你的关节中时就会发生。
-
Psoriatic arthritis.一种关节炎，发生在一些患有自身免疫性皮肤病的人身上，称为银屑病。
-
强直性脊柱炎。一种炎症性疾病，一些骨骼会随着时间的推移融合在一起。
在某些情况下，你也可能因感染或因一种叫做Haglund畸形的疾病而得到跟腱滑囊炎，这导致你的脚后跟有一个骨质凸起。这种凸起会对跟腱和脚跟之间的滑囊造成压力。然而，大多数病例与运动、过度训练和紧身鞋有关。
脚跟滑囊炎的症状有哪些？
主要的症状是？脚和脚跟疼痛。随着囊体的刺激和发炎，压力和运动都会疼痛。
其他滑囊炎的症状包括：?
-
脚或踝关节肿胀
-
走路有困难
-
用脚趾头站立时疼痛
-
触痛感
-
脚跟周围皮肤发热发红
-
弯曲脚时发出噼里啪啦的声音
-
穿鞋有困难
-
站立时疼痛
如何诊断足跟滑囊炎？
你的医生会了解你的个人病史并做身体检查。他们会触摸或挤压你的脚和脚踝，检查是否有肿胀，并观察你的脚是否能移动。
他们可能会问你关于你的运动量，你穿什么样的鞋子，以及你是否经常站着工作的问题。
在某些情况下，你的医生可能会要求进行成像扫描，如X光检查是否有骨裂，或磁共振成像（MRI）检查滑囊炎症。然而，这些检查通常不是必要的。你的医生通常可以通过感觉你的脚并与你谈论你的症状来诊断滑囊炎。
脚跟滑囊炎如何治疗？
跟腱滑囊炎的治疗取决于病因，但通常包括让你的脚休息，以便有时间愈合。其他治疗方法可以帮助？缓解疼痛和拉伸你的跟腱。
改变你的鞋子。如果你穿高跟鞋，你可能需要换成中等高度的鞋子一段时间。直接穿平底鞋有时会使症状恶化。
如果你的跑鞋在你的脚踝周围很紧，换成较低的脚踝轮廓或得到新的鞋子可以帮助。敞开式的鞋子也可以在日常穿着中减轻你脚跟的压力。
矫形器。鞋垫或鞋垫有助于正确的行走方式，这可以缓解对你脚跟的刺激。
止痛药。非处方药如对乙酰氨基酚或关节和肌肉霜可以帮助缓解疼痛。
非甾体抗炎药。被称为非甾体抗炎药，像布洛芬这样的非甾体抗炎药可以减少炎症和疼痛。
注射类固醇。如果你的跟腱滑囊炎没有好转，你的医生可能建议注射类固醇以降低炎症。
物理治疗。伸展小腿肌肉和跟腱的练习可能会减轻滑囊的压力，并有助于缓解疼痛。
休息和冰敷。在可能的情况下，休息一下，抬高你的脚，并冰敷，以帮助降低肿胀、炎症和疼痛。
应对措施
跟腱滑囊炎的前景是好的。大多数人在几周内就会好转。早期诊断和治疗可以帮助你更快恢复。如果你有脚和脚跟疼痛，并认为你有跟腱滑囊炎，请与你的医生交谈。
