如果你从里面看一个成年人的脚，你通常会发现中间有一个向上的曲线。这就是所谓的足弓。肌腱--连接在脚跟和脚骨上的紧密带--形成了足弓。你的脚和小腿的几条肌腱一起工作，形成你脚上的拱形。
当肌腱都有适当的拉力时，你的脚就会形成一个适度的、正常的足弓。当肌腱不能正确地拉在一起时，就会有很少或没有足弓。这就是所谓的扁平足或堕落的足弓。
测试自己是否有扁平足
你可以很容易地测试自己，看看自己是否可能有足弓脱落或扁平足。请遵循以下三个步骤。
把你的脚弄湿。
站在一个平坦的表面上，在那里你的脚印会显示出来，比如说在一个混凝土走道上。
走到一边，看一下脚印。如果你在表面上看到完整的脚底印，那么你很可能是扁平足。
许多年幼的孩子都有扁平足，这种情况被称为弹性扁平足。当孩子站立时，脚看起来很平。但当孩子上升到脚趾时，会出现轻微的拱形。在大多数情况下，随着儿童年龄的增长，足弓会逐渐形成。
扁平足和足弓下降的原因
成人的扁平足可以由各种原因引起。以下是最常见的。
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出生时就存在的异常现象
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肌腱拉伤或撕裂
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胫骨后肌腱（PTT）受损或发炎，它从你的小腿沿着脚踝连接到足弓中间
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骨头断裂或脱位
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一些健康状况，如类风湿性关节炎
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神经问题
其他可增加您风险的因素包括
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肥胖
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糖尿病
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老化
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怀孕
扁平足和足弓下降的症状
许多人有扁平足 -- 并没有发现任何问题，也不需要治疗。但其他人可能会出现以下症状。
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脚部容易疲劳
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脚部疼痛或酸痛，特别是在足弓和脚跟的部位
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脚底内侧变得肿胀
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脚部运动，如用脚趾站立，很困难
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背部和腿部疼痛
如果你发现有这些症状，就该去看医生了。
诊断扁平足和足弓脱落
你的医生检查你的脚以确定两件事。
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您是否有扁平足
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原因(s)
一个考试可能包括这些步骤。
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检查您的健康史，看是否有可能与扁平足或足弓坠落有关的疾病或伤害的证据
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看看您的鞋底是否有不寻常的磨损模式
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观察您站立和做简单动作时的脚和腿，如用脚尖抬起来等
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测试肌肉和肌腱的强度，包括脚和腿的其他肌腱，如跟腱或胫后肌腱
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为您的脚部拍摄X射线或核磁共振成像
扁平足和足弓脱落的治疗方法
扁平足和足弓下降的治疗取决于问题的严重程度和原因。如果扁平足没有引起疼痛或其他困难，那么可能不需要治疗。在其他情况下，你的医生可能会建议一种或多种治疗方法。
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休息和冰敷以缓解疼痛和减少肿胀
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伸展运动
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缓解疼痛的药物，如非甾体类消炎药
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物理治疗
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矫形器，鞋子的修改，支架或石膏
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注射药物以减少炎症，如皮质类固醇激素
如果疼痛或足部损伤严重，医生可能建议进行手术。程序可能包括以下内容。
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将足部或踝部的骨头融合在一起（关节置换术）
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移除骨头或骨质增生 -- 也叫骨刺（切除术）
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切割或改变骨的形状（截骨术）
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清洗肌腱的保护层（滑膜切除术）
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将身体其他部位的肌腱添加到脚部的肌腱上，以帮助平衡肌腱的 "拉力"，形成足弓（肌腱转移）。
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将骨头移植到你的脚上，使足弓更自然地上升（侧柱延长术）。
扁平足和足弓下降的家庭治疗方法
有一些家庭疗法可以预防或控制足弓脱落或扁平足的疼痛。以下是一些可以考虑的方面。
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穿着适合您活动的鞋类或鞋垫。
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当发生疼痛时，可尝试在家休息、冰敷和非甾体类消炎药，即非甾体类消炎药，如布洛芬。如果您服用任何其他药物或有任何医疗问题，请先与您的医生沟通。
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请您的医生或理疗师告诉您一些可以为您的脚部活动做准备的拉伸动作。
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限制或治疗可能使足弓或扁平足恶化的风险因素，如糖尿病、高血压和肥胖症。
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避免对脚部造成过度压力的活动，如在公路上跑步。
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避免高冲击性的运动，如篮球、曲棍球、足球、网球等。
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知道何时寻求帮助。当疼痛严重或影响活动时，是时候去看医生，进行彻底的检查和治疗。
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