作者：Hallie Levine
当你患有卵巢癌时，你可能会感到害怕和不知所措。你可能会担心复发，想知道你将如何能够通过治疗。在这段时间里，把自己作为优先事项是非常重要的。
你吃什么，你有多活跃，你如何处理副作用，以及你采取的其他健康生活习惯，都会影响你的感觉，以及你的缓解机会。好消息是，你仍然可以做很多事情来确保你的精神和身体处于最佳状态。
选择舒缓的食物。
如果你正在经历化疗，你可能会发现治疗会导致恶心、呕吐和腹泻。这可能使你更难获得身体对抗癌症所需的营养物质。
以下策略可能有所帮助。
-
每天吃五到六次小餐。
-
选择没有强烈气味的食物。
-
避免油腻、高脂肪的食物。
-
在两餐之间喝液体，而不是在吃饭时喝。
-
吃完饭后躺下，抬头挺胸30分钟。
-
按医嘱服用恶心药物，在药物似乎起作用时再进食。
-
服用止痛药时要吃些清淡的食物，如饼干。
口腔溃疡是化疗的另一个常见的副作用。避免食用番茄制品、柑橘类水果和果汁，以及辛辣食物。选择质地柔软的食物，如奶油汤、土豆泥、酸奶、鸡蛋、香蕉、豆腐、布丁等。
一旦你完成治疗，仍然要吃非常健康的饮食。每周将加工过的肉类和红肉限制在18盎司以下。每天至少吃2杯水果和蔬菜。研究表明，吃更多的蔬菜--特别是十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、卷心菜和甘蓝--的妇女会降低她们患卵巢癌的风险。
选择全谷物而不是精制谷物，并注重蛋白质的瘦肉来源，如家禽、海产品、豆类和豌豆、坚果和种子。
在服用任何膳食补充剂之前，请与你的医生讨论。它们可能使你的治疗效果降低。
定期锻炼。
如果你患有卵巢癌，保持运动很重要，即使你正在接受治疗。锻炼将有助于提高你的能量水平和免疫系统，也可能有助于改善你的情绪和压力水平。
不运动的妇女患卵巢癌的风险比那些多运动的妇女高约三分之一。但是，任何程度的体育活动似乎都能降低风险并提高生存几率。你可能想咨询私人教练，以设定安全的锻炼目标。
寻求支持。
研究表明，支持小组可以缓解焦虑和抑郁，并改善卵巢癌妇女的生活质量和生存能力。它们使你能够
-
与其他患有卵巢癌的妇女见面。
-
分享关于您的诊断的感受。
-
讨论您对您的疾病或治疗的任何问题或担忧。
-
了解有关资源、治疗方法和处理副作用的方法。
您当地的医院可能会举办一个支持小组。你也可以在卵巢癌研究联盟的网站上找到在线和面对面的支持小组名单。
制定一个生存计划。
一旦你完成治疗，请你的医生帮助你建立一个生存计划。这是一份关于你的癌症和治疗历史的记录，以及你未来需要的任何检查或后续测试。它还应该列出你的治疗可能产生的长期影响。
包括后续检查和测试的时间表，可能包括。
-
医生访问。这些通常包括盆腔检查和体检，在最初几年每2-4个月一次，然后在以后的几年里每3-6个月一次。
-
影像学检查，如CT扫描、MRI或PET扫描，以检查是否有癌症复发。
-
血液检查以寻找肿瘤标志物，如CA-125，以确保癌症没有复发。选择做哪些血液检查取决于你所患的卵巢癌的类型。
保存你的医疗记录副本也非常重要。如果你有新的医生，你可以分享你的诊断和治疗细节。
不要吸烟。
香烟中含有有毒的化学物质，会使你的身体在癌症治疗后更难自我痊愈。它还会提高医疗程序的并发症的风险，如手术，并减缓组织的愈合。
研究表明，与从不吸烟的人相比，吸烟的妇女患卵巢癌的存活率较低。幸运的是，当你戒烟时，你的身体马上开始自我修复。这应该有助于你的免疫系统在癌症复发时保持良好的状态来对抗它。
管理与更年期有关的副作用。
如果你做了切除卵巢的手术，你将经历绝经期。这可能会导致潮热、阴道干燥、抑郁、性生活时疼痛和性欲降低等症状。
如果症状严重，你可以做一些事情来减轻这些影响。它们包括
-
激素替代疗法。你得到的是雌激素贴片、药片或凝胶。(如果你还有子宫，你将得到雌激素和孕激素）。
-
阴道雌激素。这是以药膏、药片或戒指的形式插入你的阴道内。它可以帮助缓解阴道干燥和性不适，但对其他症状没有帮助。
-
抗抑郁药，如西酞普兰、帕罗西汀和文拉法辛，可帮助治疗潮热或出汗。
-
认知行为疗法（CBT），帮助您应对潮热，以及抑郁症和睡眠障碍。
减少你的感染风险。
当你患有癌症时，你更有可能患上病毒性感染，如感冒、流感或COVID-19，并有更高的风险获得并发症。你可以通过这些策略降低你的风险。
经常用肥皂和水清洗你的双手。如果没有洗手液，则使用洗手液。
避开人群，如果你不能与非本家庭的其他人保持6英尺的距离，就戴上口罩。
尽量不要接触你的眼睛、嘴和鼻子。
经常清洁和消毒家里和工作中的表面和物品。
向你的医生咨询有关流感、肺炎和COVID-19的免疫接种。
