生物素对痤疮有帮助吗？了解维生素B7以及它是否对你的皮肤有好处。
您需要多少生物素？
生物素没有推荐的每日摄入量（RDA）。相反，有一个足够的摄入量（AI）水平。由于没有证据表明健康人需要一定量的生物素，所以AI被认为是足够的。19岁以上成年人的AI是每天30微克。母乳喂养的妇女的AI为每天35微克。??
对你可以服用多少生物素没有限制，没有证据表明它会造成伤害，即使是在非常高的剂量下。??
生物素缺乏症非常罕见，在吃混合饮食的健康成年人中，从未有严重缺乏的报道。然而，在生物素缺乏的情况下，其症状可能包括：?
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头发稀疏
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全身脱发
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身体开口周围出现红色皮疹，包括嘴、眼睛和鼻子
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尿液中含有异常数量的酸
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眼部感染
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癫痫发作
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皮肤感染
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指甲变脆
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抑郁症
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倦怠
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幻觉
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手和脚有烧灼感
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婴儿发育迟缓
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婴儿的肌肉张力下降
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婴儿昏昏欲睡
生物素对您的皮肤、头发和指甲有好处吗？
生物素补充剂被宣传为对你的皮肤、头发和指甲有好处。提出这些好处的部分原因是生物素缺乏的一些症状会影响你的皮肤、头发和指甲。一些案例报告和试验表明服用生物素补充剂有一些好处，但这些研究也有一些缺陷，包括。
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这些研究没有在治疗开始前测量参与者的生物素水平。有一些研究表明，生物素补充剂可能有利于缺乏生物素的人。这些研究没有在治疗前、治疗中或治疗后测量生物素水平以证实这一点。
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研究中没有提到头发状况的类型，或者说是多种多样。一些头发状况，如脱发症，可以不经治疗而解决，所以没有证据表明生物素补充剂导致了改善。?
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目前没有公开的研究表明生物素补充剂有助于正常健康人的头发或指甲生长。
有证据表明，生物素可能有助于改善粉刺，也就是引起黑头和白头的痤疮。它还可能有助于控制服用维甲酸类药物治疗痤疮时出现的剥落和刺激。?
另一项研究显示，患有轻度至中度痤疮的男性和女性，在使用外用药膏和服用含有生物素的补充剂后，他们的痤疮得到了改善。这项研究的问题是，口服补充剂含有其他维生素和成分，所以无法知道是否是生物素导致了改善。
生物素的食物来源
大多数饮食多样化的人都能获得足够的生物素，而不需要服用补充剂。生物素的良好食物来源包括：?
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煮熟的鸡蛋
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牛油果
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三文鱼
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牛肝
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猪肉
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红薯
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坚果类
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种子
关于生物素的安全顾虑
虽然生物素补充剂并无害处，即使是大剂量，但服用生物素也有一些安全问题。
可能会干扰实验室测试。美国食品和药物管理局发出警告，服用大剂量的生物素会导致一些实验室测试给出不正确的结果。一些实验室测试使用生物素，所以当测试服用生物素的人时，测试可能会给出错误的阳性或错误的阴性结果。?
可能与药物相互作用。生物素可与一些药物发生相互作用，一些药物可影响你的生物素水平。这包括一些用于治疗癫痫的药物，如：。
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卡马西平
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普利酮
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苯巴比妥？
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苯妥英
可能干扰你的身体吸收其他营养物质的能力。您的身体通过相同的途径吸收某些营养物质。一起服用这些营养素可能会干扰你的身体对其中任何一种的吸收能力。在生蛋清中还发现一种蛋白质，它与生物素结合，降低你的身体吸收能力。???
