学习聪明的方法，当你在护理骨折时，可以四处走动，做饭，穿衣，并保持独立。
当你在护理骨折时，你可能会想安全地躺在沙发上，日夜不停地休息，直到它痊愈。请不要这样做! 如果你遵循医生的嘱咐，尽可能地保持活动，你的恢复会更顺利。
你可能需要在一段时间内以不同的方式做事。但保持活动的回报是巨大的。波士顿马萨诸塞州综合医院的物理治疗师Robert Dorman说，你会增强力量，保护你的骨骼不被削弱。
通过这些聪明的方法，你可以轻松地回到你的家庭生活中去，做饭，穿衣，并在你康复的时候保持独立。
让您的家更安全
您现在是否使用拐杖、助行器或吊带？您是否只是移动得慢了一点？波士顿麻省总医院的职业治疗师Logan Sharma说，请你的家人或朋友帮忙使你的家更安全。
以下是您的家人和朋友可以做的事情，以帮助您避免绊倒或跌倒。
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重新安排家具。
在每个房间清理出一条宽阔的道路。如果需要，把床搬到一楼，直到你能再次爬上楼梯。
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清理杂物。
收起成堆的衣服、书籍或杂志--任何可能绊倒你的东西。
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修复松动的地毯。
用双胶布固定大面积的地毯，所有的边缘都用双胶布固定。移除小地毯。
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添加照明。
确保所有入口和走廊都有明亮的灯光。在天黑后行走的地方都放上夜灯。
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在楼梯两边安装扶手。
同时在淋浴间安装扶手。一定要使用它们!
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在附近放一个电话。
如果您独自居住，请始终将手机或无绳电话放在手边，以便您可以打电话寻求帮助。
让日常工作更轻松
在您的骨折完全愈合之前，您可能需要以不同的方式行动。对于脊柱的骨折，要保持背部挺直和直立。不要侧身旋转或转动你的躯干。
物理或职业治疗师可以告诉你如何安全地做日常工作，这取决于哪块骨头发生骨折。
这些提示可能有帮助。
让做饭成为一件容易的事。
请家人和朋友为你购物。或者在网上订购食品杂货，以便取货或送货。试试这些食物的选择。
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储存健康的冷冻食品，可以放在微波炉里加热。
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购买预洗、预切的蔬菜和水果，以节省时间和精力。
当准备饭菜的时候，让自己的事情更容易。
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整理饭菜时坐在有靠背的高凳子上。
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将锅和碗搬到台面上，方便拿取。
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沿着台面滑动锅和碗，而不是抬起来。
学习洗澡的基本知识。
试试这些洗澡和淋浴的技巧，保证你的安全。
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使用长柄海绵擦洗您的脚、小腿和背部。
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在浴缸或淋浴间放一块防滑橡胶垫。
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地板垫要有橡胶底板。
如果你正在从臀部或脊柱骨折中恢复。
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添加一个升高的马桶座圈，方便上下车。
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使用浴椅和手持式喷雾器，可以坐着洗澡。
揭开穿衣的神秘面纱。
遵循这些提示来穿上你的鞋子。
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用长柄鞋叉穿鞋，而不是弯腰穿鞋。
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改用弹性鞋带，轻松滑入系带鞋。
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低跟结实的鞋子有助于防止跌倒。
穿衣服的时候也可以试试这个。
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用有钩子或夹子的穿衣棒拉衣服。
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选择宽松的衣服，以适应石膏或支架。
有模有样地走动。
不要害怕向家人和朋友要求搭车。或者在网上搜索当地机构的 "老年交通"。多尔曼说，一旦你不再服用止痛药，你可能可以安全地开车。
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坐得舒服。
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转动你的身体，从你的肩膀看过去。
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迅速踩下刹车，避开路上的东西。
锻炼你的身体、思想和精神。
一定要坚持锻炼和户外活动。
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每天做理疗运动。选择一个疼痛程度最低的时间。
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花时间在外面。如果可以的话，可以出去走走，或者放一把结实的椅子，让你坐在那里，享受风景的变化。
也要让自己在精神上保持活跃。
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阅读，做填字游戏，或玩在线游戏。
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每天至少给朋友或家人打一次电话，保持联系。
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参加社交活动，如家庭聚会或与朋友共进午餐。
