医生问答。正确的饮食和运动是保持骨骼健康的关键。在这个关于骨质疏松症的医生测验中，找出你可以做的事情。
你能感觉到你的骨骼在变弱。
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真實
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假的
你可以感觉到你的骨骼在变弱。
答对了! 你的答案是。
当你患有骨质疏松症时，你无法感觉到你的骨骼正在变弱。你可能在太晚之前才知道已经发生了这种情况。你可能在跌倒时骨折，但也可能因为撞到家具或甚至打喷嚏而骨折。你也更有可能在你的脊柱上发生骨折。
你可以通过做骨密度测试来了解你是否有骨质疏松症，骨密度测试可以测量你的臀部和脊柱有多少骨头。
获取结果
为了吸收钙质，您的身体需要这个。
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维生素D
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维生素C
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钾元素
为了吸收钙质，你的身体需要这个。
答对了! 您的答案是
维生素D，你可以从太阳和食物中获得，对骨骼健康很重要。没有它，你的身体就无法吸收钙质。
像野生金枪鱼和鲑鱼这样的肥鱼是它的良好来源。一些饮料如牛奶和橙汁中也添加了这种物质。
你的医生可以帮助你知道你是否获得足够的维生素D。
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当你没有得到足够的钙时，你的身体会从你的骨骼中获取钙。
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正确
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假的？
当你没有得到足够的钙时，你的身体会从你的骨骼中获取钙。
答对了! 您的答案是。
你的身体需要钙质来运作。当它没有足够的钙时，它就会从你的骨骼中提取钙。没有足够的钙质会导致骨骼变薄，增加骨折的机会。
获取结果
你的骨骼在你到达老年时开始变薄。
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30岁左右
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40岁左右
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50岁左右
你的骨骼在你到达时开始变薄。
答对了! 您的答案是。
您的骨骼是活的，不断生长的组织，储存着钙和其他矿物质。在30岁之前，你的身体建立骨骼组织的速度比你失去它的速度快。35岁以后，这个过程开始逆转。骨头分解得更快，这就导致了更高的骨质疏松症的机会。
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如果您超过50岁，锻炼对您的骨骼健康没有帮助。
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正确
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假的
如果您超过50岁，运动对您的骨骼健康没有帮助。
答对了! 您的答案是。
在这个年龄段，它不能帮助建立新的骨骼，但运动可以帮助减缓骨质流失，也可以建立或保持肌肉。如果你有骨质疏松症，尝试在大多数日子里锻炼30分钟。在一天中寻找机会运动，无论是园艺、短途步行，还是随着你最喜欢的歌曲跳舞。
如果你有一个十几岁的孩子，鼓励他们锻炼。十岁前和十几岁的时候是锻炼骨骼的最佳时期。
获得成果
哪些人最容易得骨质疏松症？
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男性
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女性
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青少年
哪些人最容易得骨质疏松症？
答对了! 您的答案是。
大约80%的骨质疏松症患者是女性。女性的骨骼比男性的更小、更薄。
进入更年期的女性更有可能患上骨质疏松症。雌性激素有助于保护骨骼，当女性进入更年期后，雌性激素会下降。
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哪种运动对你的骨骼最好？
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骑自行车
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步行
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游泳
哪种运动对你的骨骼最好？
答对了! 您的答案是。
您可能听说过负重运动有助于增强您的骨骼，但这并不意味着您需要举起杠铃。任何脚踏实地的运动都会迫使你的骨骼支撑你的体重。而这有助于你的骨骼。步行、慢跑、远足、爬山、有氧运动、网球和重量训练对大多数人来说都是不错的选择。但请先向你的医生查询。
获得结果
为了获得足够的钙质，你需要有一天的时间。
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2杯牛奶
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一杯酸奶和一杯甘蓝
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以上都是
为了获得足够的钙质，你需要有一天的时间。
答对了! 你的答案是。
大多数成年人每天至少需要1,000毫克的钙。乳制品是一个很好的来源，但绿色蔬菜如甘蓝、萝卜菜和大白菜的钙含量也很高。10至20岁的儿童和青少年需要更多的钙：每天至少1,300毫克。
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如果你妈妈有骨质疏松症，你也可能有。
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准确
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假的
如果你妈妈有骨质疏松症，你也可能有。
答对了! 您的答案是。
家族史确实起着一定的作用，就像你的年龄和性别一样。但是你可以做很多事情来保护你的骨骼，使它们保持强壮。
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喝牛奶。
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吃含钙和维生素D高的食物。
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定期运动。
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获得大量的水果和蔬菜。
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注意饮酒量。?
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哪种方法能让你获得最多的钙质？
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一杯低脂牛奶
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一杯低脂松软干酪
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一杯低脂酸奶
其中哪一种能给你带来最多的钙质？
答对了! 你的答案是。
乳制品是钙质大户，这不是什么秘密，但酸奶比牛奶略胜一筹。一杯8盎司的酸奶可以提供你每天所需钙质的三分之一。
其他好的来源是添加了钙的饮料。你可以买到橙汁和杏仁奶、米奶和豆奶，它们都含有额外的钙。不过，如果你喝任何强化钙的饮料，一定要先摇晃容器；钙可能沉淀在底部。
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