伙计们，现在就来看看你们如何保护自己的骨骼健康。医生杂志解释道。
认为骨质疏松症是女性的疾病？还是说它根本就不在你的视线范围内？了解事实，这样你就可以避免随着年龄的增长而出现骨折或更糟的情况。
"北岸-利杰卫生系统老年医学教育主任、医学博士吉赛尔-沃尔夫-克莱恩说："如果一个男人摔倒并摔坏了他的髋关节，他比女人更有可能因此出现重大并发症，包括死亡或被限制在轮椅上。
骨质疏松症影响着多达200万的老年男性，而多达1300万的男性患有骨质疏松症，即骨矿物质密度低。沃尔夫-克莱因最近与人合写了一份研究报告，报告显示男性很少接受骨质疏松症的检查，这表明许多医生也可能没有意识到它对男性的影响。
幸运的是，你可以做很多事情来避免得这种病，或者在你得了这种病时生活得更好。以下是方法。
分享您的病史
. 告诉你的医生你的家族是否有骨质疏松症，或者你的父亲、叔父或祖父是否有不明原因的骨折。
"Wolf-Klein说："这非常重要，就像你过去有任何骨折的信息一样。
此外，确保你的医生知道你在儿童或年轻时是否因哮喘或其他疾病服用过类固醇。这类药物会削弱发育中的骨骼。
加强你的骨骼
. 做负重运动以帮助预防骨质疏松症。
Wolf-Klein说："步行很好，跑步也很好，只要你穿着合适的鞋子跑步，就不会对你的骨骼、关节和肌腱造成冲击。"他还建议举重--合理的量，不要过度。
请与您的医生讨论适合您的运动。
正确的饮食
. "Wolf-Klein说，"营养是预防的关键"。
对于骨骼保护来说，这意味着钙和维生素D，通常以补充剂的形式。男性比女性更不可能服用这种促进骨骼健康的药物。不过，在服用补充剂之前，请向你的医生查询。
"剂量需要个性化，"她说。"没有饼干式的标准"。
穿合适的鞋子。
如果你有脆性骨骼，摔倒可能是灾难性的。
"在你从事任何一种活动之前，例如在鹅卵石上行走、爬山、跑步，不管是什么活动，"Wolf-Klein说，"当务之急是你要有合适的鞋类，以防止跌倒而导致骨折。"
检查你的鞋子，确保鞋底仍然处于良好状态。必要时更换或重铺鞋底。"她说："你必须有一双你可以信任的鞋子。
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