一位患有骨质疏松症的读者告诉医生她是如何通过一个个姿势变得更强壮的。
我在2003年被诊断出患有骨质疏松症，当时我56岁。我丈夫和我刚刚退休并搬家，我有一个新的医生，他问我是否曾经做过DXA扫描来测量骨密度。当时我是个吸烟者，我的妹妹几年前被诊断出患有骨质疏松症。"没有，"我说。"但我一直想要一个。" 我做了扫描，这时我才发现我有骨质疏松症。
我被开了钙剂、维生素D和药物，我吃了好几年。然后在2012年，我被诊断出患有巴雷特食道，我不得不停止服用骨质疏松症的药物。我想，"好吧，现在我该怎么做？"
2013年初，我看到了一则关于骨质疏松症的瑜伽课的广告。我不知道瑜伽能有什么帮助。我以前从来没有做过瑜伽，以为它是关于冥想之类的东西。但我想这不会有什么坏处，所以我想试试。
我开始每周上两次课，真的很喜欢它。我发现它是关于伸展、弯曲和加强你的骨骼。我们甚至举起小重量，我们用椅子来做一些练习。瑜伽也是为了提高你的平衡能力，所以你可以在跌倒时抓住自己--我已经做了好几次。
事实上，就在我开始学瑜伽之前，我在厨房里摔了个大跟头。我很幸运，我没有摔坏任何东西。我当时正把一些盘子拿下来，我滑倒了，撞到了我的后脑勺。我被严重擦伤，但没有摔断任何骨头。
自从2013年开始上课以来，我已经走了很长一段路。我记得教练第一次要求我们做Vrksasana树式。她说要靠墙站立，用一条腿保持平衡。然后我们要弯曲另一条腿，把它放在大腿的内侧。当我们保持平衡时，我们应该像树一样，将手臂伸到我们的上方。我想，"我不可能做到这一点"。我可以感觉到我的平衡是不平衡的。
今天，我可以做树式，单腿站立--不是很久--并把另一条腿放在小腿上。虽然我还没有尝试将双手伸过头顶，但我可以将它们并拢在胸前。
我还注意到我的平衡能力得到了改善。我喜欢走路，如果我走得太快，或者狗拉扯我，现在我可以纠正我的平衡，这样我就不会摔倒。
去年，我再次做了DXA扫描，结果显示我的骨密度与前一年相比没有变化。但是在做瑜伽之前，我的分数总是在下降，下降，下降，每次扫描都是如此。
我很受鼓舞。班上的其他几个学生发现他们的骨质疏松症分数有所提高。而我希望能很快成为这些人中的一员。
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