医生解释了骨质疏松症的原因和预防。发现什么可能增加你的风险，这样你就可以负责你的骨骼健康。
饮食中含钙量低，运动少，吸烟也会增加你患骨质疏松症的机会。了解所有关于骨质疏松症的原因是很重要的。然后你可以采取预防措施来阻止这种疾病，降低你的骨折风险。
骨质疏松症会在儿童时期开始吗？
在儿童和青少年时期，身体不断地分解旧骨，重建新骨。它是通过一个叫做 "重塑 "的过程来实现的。在这一时期，身体建立的骨骼多于去除的骨骼，因此骨骼生长并变得更强壮。
你经常听到女性获得足够的钙质是多么重要。但同样重要的是，也许更重要的是，儿童和青少年获得充足的促进骨骼生长的钙。对他们来说，每天锻炼以建立强壮的骨骼也很重要。
骨质疏松症通常何时发生在女性身上？
对于大多数女性来说，骨骼的总量在25至30岁之间达到顶峰。有些妇女可能更早达到峰值，这取决于她们的骨质疏松症的风险因素。
当骨骼总量达到峰值时，潮水就会转向。在某些时候，通常在35岁左右，妇女开始失去骨头。
虽然每年都会有一些骨质流失，但在绝经后的5至10年内，骨质流失的速度急剧增加。然后，有几年时间，骨骼的分解速度远远大于新骨骼的生成速度。这就是最终导致骨质疏松症的过程。
在这段时间里，尽管你的骨骼可能仍然足够强壮，可以防止不寻常的骨折，而且你也没有任何迹象提醒你注意这种疾病，但通过骨密度测试，骨质流失可能变得可以检测出来。
男人会得骨质疏松症吗？
是的。男性也会得骨质疏松症。事实上，约有200万65岁以上的男性患有骨质疏松症。骨质疏松症通常在男性中开始得较晚，进展也较慢。但到了70岁，男性的骨质流失速度就会赶上女性。
由于男性患骨质疏松症时往往年龄较大，骨折的并发症对他们来说可能更严重。髋部、脊柱和手腕的骨头最常断裂。
如今骨质疏松症有多普遍？
随着美国的老龄化，骨质疏松症也越来越普遍。在50岁及以上的人中，55%的人有患骨质疏松症的重大风险。在美国，有超过1000万的男性和女性患有骨质疏松症。而另外近4300万被认为是骨密度低。这使他们面临骨质疏松症的风险增加。
骨质疏松症的风险因素
骨质流失的速度因人而异。但在中年前后，骨骼会变得更薄。很多事情都会影响你骨质流失的快慢。
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您的活动水平
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您获得的钙质有多少
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您的家族史
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您有服用某些药物的历史，如皮质类固醇（一种抑制炎症的类固醇药物），或其他抑制免疫系统的药物
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您的生活习惯，如您是否吸烟或饮酒的数量
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您是否患有某些影响肾脏、肺部、胃部和肠道或改变荷尔蒙水平的慢性疾病
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绝经期的来临
更年期、雌激素与骨质疏松症
雌激素对维持女性的骨密度很重要。当绝经后雌激素水平下降时，骨质流失速度加快。这可能发生在自然绝经或早期手术绝经（如果你切除了卵巢）。
在绝经后的头5到10年，女性每年可能失去大约2.5%的骨密度。这意味着她们在这段时间内可以失去多达25%的骨密度。
绝经后加速的骨质流失是导致妇女骨质疏松症的一个主要原因。对于女性来说，在进入更年期之前拥有最强壮的骨骼是防止衰弱性骨折的最佳保护措施。
骨质疏松症可以预防吗？
大约一半的50岁以上的女性和大约1/4的男性会因为骨质疏松症而骨折。但是你可以做很多事情来预防骨质疏松症，避免痛苦的骨折。例如，确保你在日常饮食中获得大量的钙。你可以从食物和补充剂中获得钙。你也可以检查你的骨质疏松症风险因素，改变那些你可以控制的因素。例如，如果你是一个吸烟者，请停止吸烟。如果你需要，你的医疗保健提供者可以提出关于使用骨质疏松症药物的建议。
你可以做的一件非常重要的事情是确保得到大量的锻炼。负重运动可以刺激制造新骨的细胞。通过增加负重运动，你鼓励你的身体形成更多的骨骼。这可以推迟甚至逆转骨质疏松症的破坏性过程，导致疼痛或衰弱的骨折。通过在日常锻炼中增加力量训练，你可以提高你的肌肉力量和灵活性，减少跌倒的可能性。请与你的保健医生讨论适合你的运动方案。
