不良姿势会对你的整体健康造成破坏。医生告诉你导致不良姿势的9个习惯，并分享拯救你的脊柱的技巧。
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它增加了你脊柱的压力。这给你需要固定脊柱的骨骼、肌肉和关节带来了压力。但糟糕的姿势不仅对你的背部不利。持续的下滑将你的内部器官砸在一起，使你的肺和肠子更难工作。随着时间的推移，这将使你难以消化食物或在呼吸时获得足够的空气。
挺直身子
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预防姿势问题的一个好方法？站得高一点。你会感觉更好，看起来更好--甚至更苗条。假设你靠墙站着，测量你的身高。抬头挺胸，收起下巴。你的耳朵应该在你肩膀的中间。肩部向后站，膝盖伸直，腹部收紧。不要让你的屁股或臀部伸出来。伸直身体，让你感觉你的头向天空延伸。
不要耷拉着脑袋坐在办公桌前
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懒洋洋的感觉很舒服--甚至可以向后靠，还可以转一转。但这是一个姿势上的禁区。试试这个方法。在你的椅子上一直往后坐。在你的中背后面放一条卷起来的小毛巾或腰垫，以保护你的脊柱的自然曲线。将你的膝盖弯曲成直角，并保持与你的臀部相同的高度，或稍高一些。将你的脚平放在地板上。
警惕 "文字颈 "的出现
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整天都在使用智能手机？花一分钟时间来伸展你的脖子。当你低头查看信息时，你的脊柱真的会被拉伤。在一天--或一年--的过程中，这可能会增加。为了获得更好的视野，把手机抬起来，移动你的眼睛，而不是你的头。
不要做一个低级的骑手
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当然，在漫长的驾驶过程中，躺下是一件很酷很舒服的事情。但是，这对你的姿势并不是很好。相反，考虑坐得更直。尽量不要锁定你的腿。稍微弯曲你的膝盖。它们应该与臀部平齐或略高。不要忘记在你身后放一个枕头或卷起的毛巾作为支撑。
把高跟鞋留到重要的夜晚
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它们可能是一种时尚，但它们很可能是一种姿态。泵和高跟鞋将你的脊柱底部向前推，使你的背部过度拱起。这可以改变你的脊柱的排列方式，并对神经造成压力，从而导致背部疼痛。天空之高的鞋子也把更多的重量放在你的膝盖上。选择一个较低的、厚实的鞋跟用于日常穿着。
以正确的方式打干草
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午睡时间不是偷懒的借口。跳过柔软、下垂的床垫。选择一个坚硬的，有助于保持脊柱的自然形状。侧睡者？稍微弯曲你的膝盖，但不要抱着它们。在你的头下面放一个枕头，让它与你的脊柱持平。背部睡眠者应该抛弃厚厚的枕头，选择一个小的枕头放在脖子下面。
锻炼和修饰你的腹肌
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肚子上的赘肉太多，会给你的背部带来更多压力。你需要强大的肌肉来支撑你的脊柱。一个精心设计的锻炼计划将使你的身体和脊柱保持最佳状态。而这一点很重要。试试非冲击性的运动，如太极拳。
检查是否有问题
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您可能知道自己是否懒散。如果你不确定，这里有一个快速判断的方法。将你的后脑勺靠在墙上。将你的脚从底板移出6英寸。你的臀部应该接触墙壁。你的下背部和你的脖子应该离它大约2英寸。如果不是，请与你的医生讨论如何改善你的姿势。?
