骨关节炎会使简单的日常工作变得困难。使用这些来自医生的专家提示，可以活得更好。
1/10
关节炎疼痛限制了你的行动？不要让上下车的恐惧感让你束手束脚。试试这个方法吧。要上车，先退到座位上，然后摆动你的腿。下车时，做相反的动作，先把腿摆出来。可以安装的珠状椅套或旋转座椅，也能使这两个动作更容易。
指尖上的帮助
2/10
如果您的手指有骨关节炎，按微波炉按钮、刷牙甚至吃饭都会很困难。试试这些DIY解决方案。在你的叉子或牙刷上滑动圆柱形泡沫，以方便抓握。(大的海绵发卷可以是完美的。)把橡胶塞放在尺子或木栓的末端。用它来推动微波炉、电视和其他按钮。
即用型鞋
3/10
要想在患有骨关节炎的情况下保持活跃，您需要有良好的足弓支撑和缓冲鞋底的鞋子。但如果系鞋带很困难，你可能会想穿支撑性较差的骡子鞋或滑板鞋。解决办法是：弹性鞋带。穿上你的鞋子，请人帮你系鞋带。然后你就可以轻松地穿脱了--如果有必要的话，还可以借助鞋拔子。
厨房里的风火轮
4/10
为了让厨房里的东西滚动起来，请考虑轮子。如果长时间站立有困难，在切菜或洗碗时可使用可调节的滚动办公椅或凳子。一个滚动的杂物车可以帮助你运送餐具或其他物品。甚至一个小的比萨轮也可以帮助你。用双手拿着它来切三明治、烤宽面条和其他食物。
使用较大的关节
5/10
为了减少手部的骨关节炎疼痛并保护它们，在可能的情况下，让较大的关节和肌肉来完成工作。
-
不要使用手包式的钱包，而要佩戴有带子的钱包，可以把带子放在肩膀或肘部。
-
用你的臀部或底部来关闭抽屉或柜子。
-
用两只手拿锅--一只在下面，使用锅架。
买菜。掌握自己的节奏
6/10
购物可能会很累人。最简单的解决办法是，如果可能的话，让你的杂货店送货上门。这些提示也可以帮助您。
-
根据您在商店里的路径来组织您的购物清单，将处于同一区域的物品分组。
-
靠在您的购物车上寻求支持或坐下来休息。
-
请人帮忙把购物袋搬到车上。
-
在家里，把易腐物品放好，休息一下再卸下更多的东西。
精明的蹲姿
7/10
当您需要够到低处的东西时，蹲下比弯腰更有利于您的背部。它还有助于增强你的腿部和臀部的力量，从而稳定你的关节。但这对你的膝盖来说是很艰难的
.
要做到这一点，需要扶着台面或结实的家具，"坐 "成蹲姿，在你能舒服的范围内降低自己，用你的手臂和底部肌肉拉起。要确保你的膝盖对准你的脚踝。如果这样做太痛苦，可以从椅子上靠下来，而不是站着，这样可以减少对膝盖的压力。
分散做家务
8/10
经常做一点家务总比在一天内做很多要好。为每个时段计划一个大的或几个小的体力家务，并设定一个时间限制。组织好任务，这样你就可以在一个区域内工作，避免上下楼或在不同房间来回走动。并利用休息时间来放松和伸展。
缓解楼梯上的压力
9/10
楼梯对膝盖和臀部是一种压力。通过 "上善若水，水善利万物而不争"，使其更容易走。每次走一步，上楼时用未受影响的腿，下楼时用受影响的腿。爬楼梯时靠着扶手支撑，特别是如果你的膝盖有骨关节炎。
浴缸的提示
10/10
温水浴或淋浴可以缓解僵硬和疼痛，所以要让它像一个温泉体验。绳子上的肥皂、淋浴手套或丝瓜络可以减少手指的压力。在浴缸边上放一条毛巾，使之易于旋转进出。如果你的肩膀和肘部很痛，事后用厚厚的毛布长袍裹住自己，而不是挣扎着用毛巾擦干身体。此外，由于浴室是一个容易发生事故的地方，特别是对于有OA的长者，可以考虑增加其他安全设施，如淋浴椅和安全杆。
